[...] jesteś w stanie biegać. Ja nie mam kompletnie z tym problemu, przed bieganiem wypijam ok litr wody a godzinkę wcześniej jem posiłek jeżeli biegam wieczorem. Z rana na czczo jest najlepiej. Nawet nie zacząłeś porządnie biegać a już o spalaczch myslisz Bez treningu nic Ci to nie da, jak już ogarniesz dietę i będziesz w s tanie biegać 3 razy [...]
Wiem, wiem. Teraz tak mam low carba. Trening Push Pull, Hiit i Aeroby. Aeroby wykonuje z rana na czczo, wiec po nich jem pelnowartosciowy posilek. Hiit wykonuje w ciagu dnia miedzy dwoma posiłkami (oczyiwiscie inny dzien niż aeroby, ale o tym nie tutaj) P&P mam 4 razy w tygodniu i nie wiem co jesc po tym treningu. Na masie jadlem porcje Optium [...]
Witam. aktualnie walcze z HST:) Mam pytanie odnośnie treningu Cardio: -w ntr jezdzić orbitkiem 45 min czy 30min jak w tr?Myślałem jeszcze nad HITTem na czczo lub 45min biegu na czczo (przed biegami dawka bcaa). Co byłoby lepsze? Dodam, że robię aktualnie jeszcze trening Amstronga: [...]
Och, bardzo chaotycznie powrzucałam te rzeczy, prosze mi wybaczyć, następnym razem bardziej je uporządkuję :) Nie biegać na czczo? A co, kiedy jednak chciałabym pozbyć się po części mięśni i rano zdecydowanie lżej biega mi się bez podchodzącej do gardła spożytej niedawno treści żołądkowej? Zapotrzebowanie wyszło mi ok 2200 kcal.
BCAA lepiej przed aerobami Rano masz dość niski poziom glikogenu, dodatkowo on biega godzinę czyli dość sporo. BCAA przez nasze mięśnie możesz być również wykorzystywane jako paliwo, dlatego rano przed aerobami na czczo lepiej BCAA przyjąć
[...] 30g 4. ryż brązowy 50g, gulasz z łopatki 150g siłka 5. makaron durum 50g, udko kurczaka pieczone 150g 6. twaróg 130g, masło orzechowe 30g, Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem PULL B 1. Wiosło 10 powt 40 / 50 / 60 / 70 [...]
Ja tez rozne wersje czytalem bicia gh, ale teraz slyszalem i tak sie nauczylem za najlepiej buc 2-3 godziny na czczo przed wstaniem z lozka, bo po gh jak wrzucisz suple/jedzenie to czesc gh idzie sie yebac. Prawda?
[...] z 20min+ok pol miarki Anticatabolix(zmieszane w 1 shakerze) Detonator-DT miarka po treningu+ ok 1,5 miarki Anticatabolix(zmieszane w 1 shakerze) -DNT miarka rano na czczo, Animal Pak-codziennie przy sniadaniu; Syntha-6-DT po treningu,ok 20 min po detonatorze; Gold Standard-codziennie 1 porcja do pierwszego posilku(przewaznie na I posilek [...]
Ja nie chwale, bo nigdy nie bralem GH. Jakbym bral to slyszalem wlasnie, ze najlepiej 2-3 godziny przed wstaniem z lozka na czczo jesli dawka jest niedzielona, czyli do 5j.
ja biegam na czczo. Nawet na siłkę chodzę na czczo nie raz. JEśli już - biorę z 5 - 15g BCAA. Co do vitargo, są to amylopektyny, czyli szybkoprzyswajalne, wysokoglikemiczne węgle. Po spożyciu są trawione szybko do glukozy. Cena vitargo w porównaniu do tego czym są w istocie - dla mnie jest nie do przyjęcia. To są amylopektyny, czyli szybka frakcja [...]
[...] plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) dni mogą się zmieniać, gdyż nie mam zbyt dużo czasu na siłownię w niektóre dni rano na czczo bieg (50 min - 1 godzina) oczywiście rozgrzewka, szczególnie piszczeli, przez około 15 minut. Z tego co wyczytałem to przez godzinę biegania traci się mniej więcej 800 [...]
[...] kurczaka 100g, 4. udko kurczaka 100g, smażona pierś 100g, 1 jajko 5. smażona pierś 150g, żółty ser 30g, 1 jajko 6. łosoś wędzony 50g, mozzarella 60g 3: tortilla z kurczakiem, przepis Konia, posiłek 4 i 5: 6: Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w ciągu dnia ZMA: 3kaps. przed snem DNT Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-14 00:03:12
hmm... może za dużo zjadłem i dlatego... Zawsze robię rozgrzewkę 10min nie jestem idiotą... NA czczo? Wiecie co... ja wstaje o 12 albo o 13 xD więc nie będzie mi się chciało biegać w samo południe... gorąco, ludzie, psy bez smyczy... To wieczorem po posiłku(no załóżmy po 1h) fat się nie pali?? Nie chce żadnego pedalskiego orbiterka...Rower hm... [...]
Jak dla mnie radziłbym Ci FBW a nie jakiś tam split. I nie jestem zwolennikiem biegania na czczo. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Najlepiej biegać z rana (sam wstaje o 7 i idę biegać) ponieważ organizm czerpie energię właśnie z tego tłuszczu. Najlepiej zmień nawyki senne. Godzinę po posiłku organizm będzie palił jeżeli się nie myle węgle które godzinę temu wpuściłeś do brzucha.Biegać na czczo to tak ok. 2-2.5 godziny po posiłku.
no cos masz z ta noca jakos i w ogole ten cukier ci w czasie dnia caly czas rosnie A tak w ogóle co ty z tymi colami light i 7up light poki nie ustalisz tego co sie dzieje uwazam ze powinnaś sie trzymać tych samych ,sprawdzonych, produktów. Kiedy robisz sobie test poziomu cukru na czczo? tzn po okresie głodu?
Witam jestem w wojsku i kupilem jabczen kreatyny Moj codzienny trening wyglada tak ze robimy brzuszki,drazek,papki oraz biegamy bardzo duzo Jak wyglada dawkowanie kreatyny cm3 1250 ? 4 kapsy na czczo i 4 kapsy po treningu ?
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
