A no chyba ze tak :) a czy w takim razie jesli przyjme te 1500 kcal w ciagu dnia to czy moge wieczorem przed snem napic sie piwka lub lampke wina ? kcal wyjdzie wowczas ok 1750 ? czy ma znaczenie o ktorej godzinie cwicze ? czy moge robic to dwa razy dziennie ? np rano na czczo rowerek, trening silowy+ aeroby po poludniu ...
no dobra, a jak aero mam z rana ... są jakieś przeciwwskazania do wykonywania go na czczo? albo np. takie combo jak wykonuje teraz po 50 minut aero z rana to ten trening + 20 minut aerobów, sprawdzi się na ostatnie 2 tyg wycinki? Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2011-07-31 21:28:12
[...] masło orzechowe 40g 3. ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 150g rower 4. mięso z uda kurczaka 200g 5. tuńczyk z wody 130g, ser żółty 120g, keczup Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 1h przed treningiem BCAA: 5g przed treningiem i 8g w trakcie Whey Protein Concentrate: 30g przed treningiem ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Nawet [...]
[...] owoców tylko i wyłącznie- chcę się odtłuścić dlatego ilość kalorii jak narazie na poziomie 1400 może powoli bedę zwiększać. Jeśli chodzi o treningi to sporo aero biegi na czczo jazda na rolkach treningi wytrzymałościowe i tu na pewno treningi które były podczas konkursu ,GPP i jakaś siłówka 4x w tyg na pewno przysiad i MC ale nie wiem co [...]
[...] we wtorek. Trening był rozpoczęty 11.07.2011 zakończony 29.07.2011. Przed rozpoczęciem planu treningowego moja waga wynosiła 62 kg. obecnie wynosi 65 kg. (Za każdym razem ważenie było wykonywane z rana na czczo po wykonaniu potrzeb fizjologicznych.) Efekty: Widoczny przyrost barków, bicepsa. Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-08-01 16:49:00
aeroby,bieganie,duzo bialka, malo wegli i tluszczy, basen ,brzuszki z rana na czczo, 40 dni i bedzie git. nie ma tragedii wystarczy troche pocwiczyc i ograniczyc posilki. btw fajna figura , duze biodra sie podobaja :)
Biniu widziałem na forum wypowiedzi, że nie powinno stosować Hitt na czczo. Odpuścic sobie HITT zamieniając go na aeroby ok 40-50 min? Własnie skończyłem tydzien temu brać kreatynę a jeśli chodzi o spalacz to chciałem zastosować po jakimś czasie stosowania diety na oporny tłuszcz. Czy podczas postu mogę słodzić 1 łyżeczkę cukru kawę czy sobie go [...]
[...] 50g, mięso drobiowe 150g siłka 5. makaron durum 50g, mięso drobiowe 150g 6. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, migdały 40g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 30g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Dziś cieplejszy dzień, [...]
Czesc wlasnie wrocilem z treningu. Klatka + Biceps. Powoli coraz wieksze cizary wchodza wiec jest dobrze rano jeszcze na czczo 30 minut na rowrku stacjonarnym poszlo i w pracy ledwo dawalem rade sie poruszac Zwiekszylem rowniez porcje AAKG z 8 do 10caps gdyz odczuwalem juz mala pompe, po zwiekszeniu roznicy ogromnej nie bylo ale trenowalo sie [...]
Witam serdecznie. Otóż sprawa wygląda następująco szykuj się na WSO i przygotowałem trening. W moim planie jest normalny trening rozwijający całe ciało + interwał + bieg na czczo + poranne pompki + ćwiczenie poprawiające podciąganie na drążku nachwytem. Za miesiąc dojdzie basen. Waga 85kg. Staż 5 miesięcy z przerwami. Dieta jest,(kurak, ryby) [...]
Tobie potrzebna jest kondycja, szybkość, siła funkcjonalna. machajac na biceps i biegając na czczo tego nie osiągniesz. Co to w ogóle za pomysł z tym bieganiem na czczo. Trening z linku tak podbije Ci metabolizm że tłuszcz spali się tak czy siak, oczywiście jeżeli masz pojęcie o odżywianiu.
Wszystko źle. Bieganie na maszynie - co pisałem o maszynach. Trening split - też źle. Interwały w nocy?? Ehh. PS. NIGDY nie biegaj na czczo. Teraz - trening FBW 2-3 x, bieganie 2-3 x - oto czego potrzeba. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-01 21:48:22
[...] stack kreatynowy cell pump firmy biogenix. Trening odbyłem wieczorem i 30 minut po nim wypiłem jedną porcję + porcję białka. Z tego co czytałem monohydraty bierze się na czczo rano i po treningu. Czy z takim stackiem kreatynowym(jabłczanem)jest tak samo? I najważniejsze pytanie. Co zrobić jeżeli na trening idę powiedzmy o godzinie 11 rano? [...]
Zacznij od dawki 0,04 na czczo rano, tydzień ON - tydzień OFF powinno wystarczyć na początek. No chyba że chcesz się tym nastukać, ale istnieją tańsze rozwiązania. Poczytaj też o ECA.
Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s
