czczo

Poniedziałek - 25 VII - DT ....zostajemy dalej w Poznaniu http://www.youtube.com/watch?v=FsKfqfUxSTU&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml zmierzylem se poziom glukozey i [...]

Ja bym na twoim miejscu dał 12,5mg rano na czczo i 12,5 przed treningiem, ale to są tylko moje odczucia ja biore ponad 20mg na czczo i jest git do tego Tight dorzucam który też ma yohe.

Ja daje teraz w rano na czczo bo siłowy + cardio robie na czczo (bcaa itp ofc) jak robiłem siłowy po posiłku wieczorem to dzieliłem na 2 porcje

[...] tkanki tłuszczowej. Trening siłowy mam co drugi dzień o godzinie 10;00 (nie mam warunków na późniejsze godziny) Aeroby wykonuje w dni w których nie chodzę na siłownię na czczo od razu po przebudzeniu. Moje pytanie brzmi, kupiłem BCAA firmy olimp i pisze żeby dawkowac je 5 kapsułek 3 razy dziennie - przed snidaniem, przed treningiem, po [...]

[...] 4. makaron durum 75g, pieczona szynka 150g 5. łosoś wędzony 100g, , oliwa 30g 6. twaróg 130g, oliwa 30g placki z nutellą własnej roboty: Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps przed treningiem siłowym BCAA: 10g przed aero i 10g przed i po siłówce Whey Protein Concentrate: 40g po treningu siłowym ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po [...]

[...] 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER Po treningu 40g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Działanie po BCAA XTRA znacznie czuć po takim katabolicznym treningu robionym na czczo jak HIIT 6 minut rozgrzewki (1km) HIIT (40:20) Dystans 1.15 km Czas trwania 5m:00s Średnia prędkość 4:22 min/km Max prędkość 2:38 min/km Zmieniony przez - mr-s [...]

[...] chętnie, ale kiedy wówczas Cuts jeść?) ale przy zmianie popołudniowej nie widzę się na siłce o samym nitrobolonie... Co do reszty - Niech by było BCAA i Karni z Chromem na czczo do Cuts. CLA z karni z Olimpu chcę walić typowo po jednej 3x w równych odstępach (przy posiłkach). Lecytyna i Omega z jakimś twarożkiem gdzieś między innymi. Vita-Min [...]

zastosuj tą diete ,zważ się pierwszego dnia rano na cczo i po miesiącu (metabolizm musi miec czas zeby sie przestawić na nowy tryb:D) jeśli poszło do góry to git i wtedy waż się co 1-2 tyg (najlepiej w te same dni,rano na czczo) jak będzie isć do góry to nie zwiększaj,dopiero jak stanie dorzuć jakies 300kcal i obserwuj wage ;] pozdro.

[...] trening poszedł w miarę gładko, będę musiał intensywność zwiększyć po rozgrzewce po 3s: przysiady wykroki chodzone prostowanie podudzi siedząc martwy ciąg uginanie podudzi stojąc w serii łączonej z wspięciem na palce do suplementacji dorzuciłem glutamine na czczo a tu znów gratis (jaki ja hojny) 2 zdjecia, tym razem ręce podczas treningu nóg

Jak wygląda sprawa dawkowania? Wszędzie czytam że w DT 1 porcja (5g) na czczo i 1 porcja po treningu, a w DNT 1 porcja na czczo. Czy jeżeli wstaję o godzinie 10ej, wypijam 1 dawkę, potem jem śniadanie i ok.15ej idę na trening to jest ok? Czy pierwszą porcję na czczo w DT trzeba brać zaraz przed treningiem?

[...] prostu naćpanie organizmu substancjami odżywczymi(chyba ze 3300 kcal mam). A od poniedziałku próbuję J/NJ, jednak osobiście pewniej bym się czuł z posiłkiem przedtreningowym, aczkolwiek czytałem, że trening na czczo zwiększa syntezę białek(pytanie tylko ile ich wcześniej rozwali). Zalecił zdaje się albo BCAA(to już mam), albo ew. WW o niskim IG.

[...] treningiem,5gr przed pracą) -TESTED NUTRITION TESTED BURNER około 90kapsułek( DNI TRENINGOWE: 1 kapsułka przed treningiem,1kapsułka przed pracą DNI NIETRENINGOWE:1kapułka na czczo) -WPC 80% VitaFit/SFD 35gr po treningu ZMIANA NA RANO ŚNIADANIE 4.30 6 jajek gotowanych 100 gram płatków owsianych na wodzie świeży ogórek i świeży pomidor w [...]

[...] 2 jajek B-15,12,T-11,88,W-1,44 kcal-154,44 Pomidor lub ogórek B-0,9,T-0,2,W-2,4 kcal-15 RAZEM: B-209,01 2,37g/kg m. c. T-91,84 1,0g/kg m. c. W-434,83 4,94g/kg m. c. Kcal-3663,84 41,6kcal/kg m. c. i do tego zapomniałem dodać że z rana nad czczo biorę 4 kapsułki creatine mega caps 1250g i po treningu tak samo

[...] mój bilans kaloryczny był w granicach 1800-2000 kcal (cel: wyrównanie metabolizmu), teraz planuję być na 1700kcal, potem obniżyć do 1500. Zastanawiam się też nad rowerem na czczo, trochę się obawiam, że może to uruchomić opcję "oszczędzania" i odkładania tłuszczu, zwłaszcza, że mój organizm ma tentencje do oszczędzania - co o tym myślicie? [...]

[...] z kurczaka 150g 4. szynka pieczona 150g trening 5. makaron durum 50g, pieczone mięso z uda kurczaka bez skóry 150g 6. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g przed treningiem ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Potliwość bardzo [...]

cardio na czczo a :P a teraz owsianka z jajami ;D

Witam biorę kreatyne już prawie 2 tygodnie, w dawkach dni treningowe 10 g 5 na czczo i 5 po treningu lecz w dni nie treningowe 5 g na czczo tyle się dowiedziałem na forum, pije dziennie 3 l lub więcej do 5 ale najczęsciej wychodzi 3 czystej wody mineralnej, z posiłków nie zliczam, i nic w obwodzie bicepsa nie poszło nic, tzn ,że nie nastąpiła [...]

No też nie można popadać w skrajności i iść zupełnie na czczo na trening, bo nie będziesz miał energii. Grozi to wyczerpaniem organizmu, stanem katabolicznym i co gorsza nieudanym treningiem... :)

Nieudany trening już występuje. Najpierw zobaczmy jak organizm zareaguje na treningu na ten stan na czczo. Może da radę Może wystarczy w czasie treningu czymś się posilić Zmieniony przez - MMA w dniu 2011-07-28 12:04:24

DT 30min przed treningiem 30g NITRO bezposrednio po treningu 5g VITALMAX CREATIN DNT Rano na czczo 5g VITALMAX CREATIN teraz sie zgadza?:)