Wzrost 186 Waga: 103 na czczo Ramię: 42 Pas: 96 Wiek: 18 PS Aha Panowie jeszcze 1 pytanie byłem dopiero po 1 cyklu kreatynki w nic wiecej się nie bawiłem wcześniej, mogę wskoczyć bez problemu na gainera??? Zmieniony przez - Wehikul w dniu 2011-01-20 10:25:46
zastosowanie jest na etykiecie DT 6 po treningu DNT 6 na czczo... ale ja uzywalem zawsze 12 dziennie DT 6 na czczo i 6 po treningu a DNT 6 na czczo i 6 na noc (ale ty dal oszczednosci mozesz brac tylko na czczo) vasobolan biore zawsze 3 razy dziennie po 4 kaps w DT 4 przed i po treningu i 4 no okolo godzine przed snem... DNT 4 na czczo i 4 na noc
[...] dosc...... stad moje pytanie czy instruktorzy musza miec jakies wyksztalcenie??czy wystarczy nazrec sie omki byc duzym i gowno wiedziec? swoje zdjecia wrzuce jutro na czczo robione beda:P trening robilem typowo dzielony , od poniedzialku cos nowego , wiec trzeba pomyslec , moze jakies propzycje? aha i na jakiej wysokosci zmierzyc udo?? [...]
A jak wyglądałaby sprawa suplementacji gdybym aeroby robił rano na czczo? Bo nie wiem jeszcze którą opcję wybiorę,czy rano czy po treningu. PS:Czy 20 g węgli wystarczy bo na opakowaniu pisze żeby brać 50g.
czyli uciac troche białka i bedzie git?;) a mam pytanie co do aerobow, bo nie chciałbym sie za bardzo "zatluscic" tylko przybierac suchej masy miesniowej. czy najlepszym rozwiazaniem beda aeroby rano na czczo?
Wymiary i waga podana nie na czczo! Miałem zajęcia na 7, więc zjadłem śniadanie. Mierzyłem się przed chwilą. Pierwsze liczby: pomiar przed testem -> po 2 tyg -> po 4 tyg -> po 6 tyg Waga: 80 kg -> 81,1 -> 81,1 -> 81,5(średnio z 3 pomiarów) BF: 20,7% -> 20,5%-20,8% -> 20,7%-21,3% Barki: 116 cm -> 117 -> 120 -> 120,5 [...]
21.01.2011 - piątek Waga z rana na czczo: 99,9 kg Jeszcze setki z rana nie ważyłem Dziś workouta zrobiłem po pierwszym posiłku, bo wieczorem imprezka. Trzeba trochę jedzenia w siebie wepchnąć po treningu przed alko, żeby regeneracji nie stracić całkowicie KLATA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na dodatnim skosie RAMPA 5 , -25%, -50% T1: 5x40kg [...]
[...] Nawet nie czuje żeby coś mnie zdenerwowało. Może być, że to orzechy? Albo nie, to pewnie Riccore przed tortilla. Ciul z tym, zwariować można Zioła pije regularnie. Na czczo kombucha, do śniadania jak co rano mniszek, lukrecja i kozłek. Potem kawa - Riccore, parę razy zielona herbata, melisa z rumiankiem, znow riccore, po siłce mix jak [...]
[...] +5 z 25kg + 2 bez ciężaru, a później 2 serie po 15powt z 50kg + 5 bez obciążenia 3. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego, stojąc tyłem do niego 4/12,9,8,6 Dieta Na czczo (8:30)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:00)- 80g owsianki na mleku + 35g CFM WPI 1posiłek (11:15)- 70g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka z [...]
[...] ok 5 gr/kmc co dla mnie nie jest zbytnio dobre, nie stroniłem też od owoców oraz węgli na noc. troszkę mnie podlało ale 6-cio pak dalej widoczny. Uruchamiam znów dziennik posiłków, wagę i bedzie CARB CYCLING ale pomóżcie w tym doborze! Przy okazji odświeżam jeden z cenniejszych art ;) Aha, i co myślicie na masie o aerobach na czczo (po BCAA)??
Spadki tkanki mięśniowej podczas redukcji zależą od wielu czynników. Jeżeli jesteś początkujący i nie zdobyłeś jeszcze dużej masy mięśniowej, to gdy nie zrobisz głupoty w stylu: długie aero na czczo codziennie lub dieta 1000 kcal., to nie masz co się spadków mięśniowych obawiać.
[...] temat, oczywiście biorąc pod uwagę aspekty medyczne: 1. Dajesz zdjęcia sylwetki, trzymając fałd tłuszczu w ręce* 2. Idziesz na badania krwi** i mierzysz: - poziom glukozy na czczo - poziom TSH - lipidogram 3. Odpowiadasz na pytania***: - czy twoja siostra wciąż się odchudza - jeśli tak, to jaki ma rozkład BWT, kaloryczność oraz: czy chudnie - czy [...]
[...] każdego z 3 dań głównych wygląda tak: Treningi są intensywniejsze, samopoczucie ogólnie na plus. Jednak, to czego się obawiałem, już po 3 dniu takiego jedzenia, brzuch rozepchał się o 3-4 cm (mierzone rano na czczo) i pojawiły się problemy z regularnym wypróżnianiem. Strasznie mnie to męczy, bo brzuch to moja pięta achillesowa. Jakieś porady?
Trening : areoby 45min na czczo Do posilku 3,4,5 i 6 warzywa Obliques chcialabym zaczac trening z pilka. Mam pytanie.. Poniewaz zawsze cwicze areoby na czczo, chcialabym wiedziec, czy trening z pilka moge na czczo czy lepiej wygospodarowac czas w popoludniowych godzinach??
[...] znalazlam czlowieka, który chce mi pomóc i zrobie wszystko by jego wysilki nie poszly na marne. VI posilkow, 20b/20t w kazdym. 3 posiłki z tl. zwierzecym. 30 min aerobow na czczo ( zawsze bylam przeciwnikiem, ale skoro on ma papiery w tej dziedzinie postawilam na jego taktyke) fbw 3x w tygodniu. Za 2 tyg zmienimy aeroby na interwaly. Mam lzy w [...]
Obliques wyczytalam na http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ki_oko%C5%82otreningowe-t268105.html w temacie Ellisa : "Jeśli trenujesz na czczo Zjedz coś, by podnieść poziom cukru we krwi. Szklanka mleka, proteiny w proszku, cokolwiek. Zjedz na pewno. " Zastanawiam sie na moim treningiem rano... Myslisz,ze byloby dobrze zrobic sobie odzywke [...]
Jedni sie dobrze czuja trenując na czczo inni nie, ja bym nie mogla wiec zawsze jem, ale wiele tak ćwiczy aero. Sa dwie szkoły w tym temacie i obie maja swoich zwolenników
HYPERFUSION
