czczo

uuu, Cokta wazy wiecej odemnie? Dziwne, dziwne %-) Ja przy wzroscie 188 waze 88,5 gdzies, ale jutro na czczo zobacze(i wcale chudy nie jestem :)) )

Ręce mi opadają... dietę trzymam cały czas, a waga mi spadła o cały kilogram, teraz ważę na czczo 71kg! Od wczoraj dodałem banana do gainera, po treningu, jak za 3tyg nic się nie zmieni dorzucę jeszcze coś w trakcie szkoły.

[...] zwalczać rozciąganiem ale takie jak tu na filmie jest całkowicie dopuszczalne. Ręce mi opadają... dietę trzymam cały czas, a waga mi spadła o cały kilogram, teraz ważę na czczo 71kg! Od wczoraj dodałem banana do gainera, po treningu, jak za 3tyg nic się nie zmieni dorzucę jeszcze coś w trakcie szkoły. Miałem identycznie, do 25 roku życia nie [...]

Waga na czczo 73,6kg w ciągu dnia lekko ponad 75 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae7942ea7d244f19bd620316c175fe4.png

nawet na czczo mam, a co dopiero na tym filmiku :-)

w najszerszym miejscu 63-64cm na czczo, a wczoraj po tren 65-66cm.

tak jak mi poradzono - rano na czczo często mierz brzuchola + wagę. Będziesz wiedział czy w dobrą stronę do zmierza.

[...] to jeszcze nieosiągalne, 39 ledwo było, dobrze chociaż że waga spada wolno, w pasie idzie, a łapka zostaje taka sama, to cieszy :-) W zimę musi być 40 bez pompy, nie ma bata, a na wadze 80kg! :-) Redukcję jeszcze 2-3tyg pociągnę, chciałbym mieć 81-82cm w pasie, na razie na czczo 83 jest. http://www.youtube.com/watch?v=O4EPByPEiEg&feature=youtu.be

Pas może z rana i wieczorem różnić o jakieś 5-6cm... :-) Nawet na czczo co kilka dni są różnice o ponad 1cm, więc to nie jest optimum. Rozważna masa oznacza bardzo dokładnie spasowaną dietę, masz taką?

190 cm a waga na czczo 95kg

Dobry. Pamietajcie drogie dzieci gdy bierzecie kofeine na czczo zeby zdazyc sie wysrac lecac na cardio :)

ja zrobiłem 6 tabat na czczo :-)

Wiadomka, skończyłem już 55 min cardio na czczo i wleciał kurak + jajka + ananas

Ja na czczo z tą intensywnością nie szarżuje, zwiększam czas i ilość sesji.

ja też wolę na czczo dłuzej, a mniej intesywnie

Ja pewnie też, bo jem jakieś 2300, a leci godzinka cardio na czczo, siłowy + 35 minut interwałów \-)

no jak zrobie mocną to oczywiście, ze tak do tego wypita na czczo chociaż w dzień pijam ją 2-3 x dziennie ( troche za dużo)

kiedyś też piłam na czczo przed biegami i pijałam po 2-3 w dzień i przestałam odczuwać działanie. Teraz już nie piję w ogóle i w ogóle mnie do niej nie ciągnie. Może jak znowu zacznę pić za jakiś czas to odczuję jakieś pobudzenie:D

Redukcja tydzień pierwszy Dzień treningowy pull2 Witam w tą ujową pogodę. Cardio na czczo 30 minut dalej nogi obolałe więc trochę staram się opierdzielać w robocie. Po robocie pull wleciał jak zły aż chce się ćwiczyć. 1. Podciąganie się nachwytem (z obciążeniem) lub wyciąg 10kgx8 0kgx11 2. Wiosłowanie półsztangą 130kgx8 100x13 3. Wiosłowanie [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ DRUGI DZIEŃ NIE TRENINGOWY Na czczo 30 minut cardio i chilout. Coś do obejrzenia :-PP https://youtu.be/_IuoXVYtg-Q