Skerx czemu po BCAA nie jest się na czczo ? Przecież na J/NJ w okresie postu można śmiało popijać i nie powodują negatywnego wpływu na ten okres, więc wychodzi na to, że organizm nie ' traktuje ' tego jako posiłku, no chyba, że się mylę :-)
j/w, jezeli wypilbym białko albo gainera imo, to wtedy mozna by bylo powiedziec ze nie biegam juz na czczo, a bcaa stosuje tylko dlatego ze ma wlasciwie antykataboliczne, a zalezy mi na tym zeby jak najmniej miesnia spalić :p
W dni treningowe wstaje około 5.30. Na początku było trochę ciężko się przyzwyczaić ale teraz całkiem bez problemu. Co do treningu na czczo to prawdę mówiąc ćwiczy mi się lepiej niż jak jadłem śniadania godzinę przed (no i można troszkę dłużej pospać). Wrzucam foty jedzenia na jutro. Zmniejszyłem ilość oliwy o połowę, za to dodałem oliwki do [...]
[...] żeby rano wypić ciepłą herbatę (piję ogólnie tylko herbatę owocową i wodę), ale później ból też się pojawia. Przestałam robić rano jajecznicę z obawy, że może smażone na czczo mi nie służy i gotuję jajka, ale też nie, więc już koncepcji brakuje...czasem boję się coś zjeść, żeby się znowu nie zaczęło...ale jem-najwyżej będzie bolało. I bardzo [...]
wydaje mi się że takie dawkowanie ok, jest 5g kreatyny przed treningiem i 5g po. a DNT na czczo w DT ewentualnie mogło by byc rano 5g ale jak robisz faze nasycenia to potem starcza mniejsze dawki, nawet kiedys czytałem ze po 3g, wiec w Twoim przypadku raczej masz wystarczając ilosc ja kiedyś robiłem faze nasycenia, ale cięzko określic czy pomaga, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal i rozkład B/T/WW? Thermo Speed Dawkuj 1-2 na czczo i 1-2 30 minut przed treningiem. Odnosnie Gry w Tenisa to jesli stoisz i machasz rakietką w miejscu to wiadomo że jako treningu Aerobowego nie mozesz brać tego pod uwagę. Ale jesli czujesz sie zmeczony i wypocony po grze to jak najbardziej :-))
[...] zrobiłem treningi pull i push, do tego bieg po 20-25 min do tego w poniedziałek gra w kosza a we wtorek trening piłki (pierwszy po przerwie) ---- środa pobiegałem na czczo. zrobiłem aż 9 km%-) zajęło mi to 51 min później poszedłem pograć w piłkę, zagrałem 5 może 10 min i.... skręciłem kostkę :-[[ opuchnięta masakrycznie, ból, i [...]
Moje wymiary: Wzrost (cm) - 189 Waga (kg) - 85(na czczo 83.5 kg) Obwód Bicepsa (cm) - 35 Obwód Klatki (cm) - 98 Obwód Pasa (cm) - 92 Wyciskanie leżąc (kg) - jak jeszcze chodziłem, z 75 kg było. Wyciskanie na barki (kg) - ze 30 kg dawniej Przysiad (kg) - unikałem tego ćwiczenia,ze względu na problem z kolanami Dieta - tworzenie w toku... [...]
19.07 DZIEŃ 5 Aero: Jazda na rowerze 38 minut na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/483e074c6bf94463a315819278f5b058.JPG @MARIAN Brzuch daje rade :) Tylko jak doczepic to obciazenie ? 8-) Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-19 20:13:40
Bierzesz spalacz i idziesz sobie śniadanie robić, jak Twój organizm źle toleruje spalacz na czczo to można po śniadaniu grać, przed treningiem ok 20-30 minut razem z l-karnityną.
To jak masz johimbine to i thermo stim Ci wystarczy, sama johimbin się dobrze sprawi jak masz nisko węgle ustawione w diecie. Mozna dać też np z rana spalacz a przed treningiem johimbine albo jak trening na czczo to z rana johimbine a po południu spalacz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aero kręciłem nie na czczo, po 1 posiłku i niestety po batoniku, było to też przeplatane z interwałami, po zrobiłem kilka/kilkanaście sprintów do tego taki jakby trening, znalazłem sobie powalone drzewo, zrobiłem przeskoki obunóż, na prawej i lewej nodze oddzielnie, potem taką jakby krótką plyometrykę, gdzieś z 15-20min, potem bieg ze zwiększają [...]
Witajcie, to znowu ja, w końcu mogę coś napisać. Obecna waga to 87kg i ciągle leci w dół, treningi na czczo jak najbardziej mi pasują. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty do porównania z poprzednimi. Znajomi mówią, że powoli zaczyna coś widać, zobaczymy czy Wy też to widzicie.
Siema stary ! :-) // no to czekamy na fotkę bo widocznie ruszyło to u Cb .. ja też zawsze na czczo robiłem treningi i było ok :-) no to za niedługo waga 80kg :-) // pozdrawiam Cię.
[...] za miłe słowo, staram sie utrzymać progres ale nie kosztem techniki bo ta u mnie bardzo słaba dziś wybił okrągły 2 tydzień na siłowni, czuję się dużo lepiej. Btw warzyłem się na siłowni, nie będąc na czczo w butach 93,3kg ;)) sporo tego, ale wizualnie jest lepiej więc nie ma co się martwic Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-20 13:30:22
Acela-redukcja
