czczo

Niedziela 21.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 320g T: 80g 1. B: 50g W: 0g T: 30g 2. B: 50g W: 80g T: 5g 3. B: 50g W: 80g T: 5g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 0g T: 30g Zbyt wiele się dziś nie działo, dużo pracy, rundka rowerem, sprzatanie w [...]

Czwartek 29.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi [...]

Piątek 30.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi [...]

[...] chociaż trochę białka? czy jest to bez sensu bo i tak pójdzie szlakiem glukoneogenezy ze względu na obniżone zapasy glikogenu po nocy? Kompendium wiedzy o aerobach na czczo: http://www.t-nation.com/article/diet_and_nutrition/the_fasted_cardio_roundtable w skrócie ;) - jeśli nie schodzisz na prawdę nisko z tłuszczem, nie stosujesz silnych [...]

Ok, no bo ja naprzyklad nie wyobrazam sobie tego. Posilek po treningu jest dosc istotny. Tymbardziej jak cwiczysz na czczo. Ja rowniez cwicze na czczo ale pierwsza rzecza po treningu to jest przygotowanie posilku. Czy musisz to zrobic jak najszybciej ? Raczej nie. Czy kilka godzin to za duzo? Raczej tak. Juz poza tym co jest optymalne a co nie, [...]

Raymond silaczu Zrobilem dzisiaj ten wymaz Przychodze tam a babka pyta czy jestem na czczo a ja mowie, niee no zjadlem dwie paczki ryzu, jogurt i 4 jajka.. a ona " no to jak to tak? nie wiedzial pan ze trzeba na czczo?" Porozmyslala chwile jak niezdefragmentowany dysk twardy z bad sectorami wypelniajac jednoczesnie jakąs karteczke po [...]

power15 - jak mozesz porownywac jablko albo jakikolwiek owoc do aminowkasow... kompletnie inne zastosowanie maja aminokwasy, a inne np banan potreningowo czy na czczo. owoce mozna porownac do tanszej wersji carbo, ale nie aminokwasow sam jem banana z rana i po treningu ale w zupelnie innym celu niz napisales

Jak ma się BCAA do palenia fatu podczas robienia aero na czczo (po poście np 14-16h)? Słyszałem opinie że aeroby mało palą mięsień a BCAA hamuje palenie fatu (o tym było w MD) i dlatego nie warto ich stosować przed takim rodzajem treningu? Co do budowy masy na IF zgadzam się w pełni, może uda się coś wypracować na LG (16/8) ale łatwiej i bardziej [...]

ogólnie rzecz biorąc twierdzę, że nigdy ciężkiego treningu nie poznasz trenując całkowicie na czczo, nie dajesz na to szansy swojemu organizmowi. Poziom wytrenowania musi ciąglę rosnąć, trzeba pokonywać te bariery stale a nie zatrzymać się w miejscu. Jest prosta zasada: każdy początkujący musi sobie podźwigać by rozwijać mind-muscle, bo to [...]

Intensywne treningi na czczo dla mnie byly mocno obciążające. A dla mnie intensywny trening nóg na czczo jest rozwiązaniem optymalnym. Sęk w tym, że każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na te same bodźce. Właśnie dlatego istnieje tyle rozwiązań dotyczących diety, treningu i suplementacji. Trzeba znaleźć optymalne rozwiązanie dla własnego [...]

w ciągu ostanietniego roku przeprowadziłem wiele eksperymentów na swojej osobie: przykłady: 1. trening 6:00 rano na czczo, dieta zróżnicowana z ujemnym bilansem kalorycznym rezultat: po 8 tygodniach, siła bez zmian (kettlebell PRESS, podciąganie na drążku), obwody mięśni bez zmian, - 2 cm z pasa, - 3 kg na wadze, zaprzestałem treningów w obawie o [...]

Dziękuje wszystkim za porady, ostatnie pytanie, jak z treningiem na czczo? Rano tak mi najwygodniej, jem od razu po powrocie do domu. Osobiście nie preferuje treningów na czczo

[...] ma sensu sie nim faszerowac w nie treningowe i przyzwyczajać organizm nie potrzebnie ,bo bedzie pozniej slabiej kopal. ja wcinam od 3 tydni i dobrze dziala sila lekko do gory i wytrzymalosc na plus;p najlepiej i najbardziej ekonomicznie w dnt;5gr mono na czczo i 5gram popołudniu a w dt na czczo 5gr mono i 30 min przed treningiem xpanda pozdroooo

[...] ryz biały. 5. Posiłek na wieczór Ser twaróg bądź tuńczyk i warzywka,oliwa Dieta mysle ok cos zmienić ? Codziennie z ranca chce biegac, areoby trucht wazne aby był ruch na czczo oczywiscie po czym zjesc powyzesze sniadanko moze byc ? W dni silowe czyli pon, sr, piątek <- trening nad którym pracuje.. jeszcze wkleje aerobowe treningi prócz nie [...]

tuningowane najlepsze joha jest w wielu spalaczach ale nie oszukujmy się, mało kto robi aero rano na czczo a joha MUSI być brana na czczo jakikolwiek posiłek, białko nawet samo to wyrzut insuliny i w efecie zerowe działanie johy.A większość się cieszy z jej obecności w termogenikach.

[...] dużego zapierdzielu w pracy i do tego jeszcze doszły przygotowania do zawodów, ale postaram się częściej coś wrzucać. Trenuję teraz siłowo 2x dziennie, treningi rano na czczo o 6 rano- poprostu bajka, mega pompa i dużo siły. Chyba na masie przestawie się na poranne trenowanie. Drugi trening już dużo gorzej, dodatkowo po całym dniu w pracy, [...]

Interwał czy bieganie na czczo no trochę słabo i szkoda organizmu. Ja np ćwiczę na czczo i żadnej różnicy nie mam, jedynie przed treningiem z 30 min pije mocną kawę i siła ta sama. Ale ja jestem na diecie 20 godzin postu i po treningu dopiero jem przez te 4 godziny, tkz IF. Jest to normalne że tam masz najwięcej tłuszczu, w całym organizmie tam [...]

[...] Przetrwałem okres 2-tygodniowego roztrenowania i rozpoczynam już prawdziwą walkę. Jak już pisałem na pierwszej stronie, stacki kreatynowe będę brał następująco: * rano na czczo porcja NOZ * dni NT - przed treningiem/w porze treningu w DNT porcja Xpanda Może warto byłoby brać na zmianę, tj. raz rano NOZ, a raz XP? Jak myślicie? Jeszcze jedna [...]

[...] nie? Właśnie rozpuściłem porcję białka i przygotowałem porcję ZMA. Wezmę szybki prysznic, wypiję, łyknę i idę w kimę. Na fotce w tle widać też shaker z porcją XP na rano, którą złykam tuż po pobudce o 7:55 (lepiej wchodzi na czczo, niż NOZ, mówię o smaku). Thx za posty i odwiedziny! Dobranoc! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-30 00:14:02

[...] snatch na coś innego? Na co? :-) Wrzucam pomiary. Pewnie pozbyłam się wody, stąd takie liczby. Czasem lubię jej trochę podłapać :)) Edit: nie mam możliwości ważyć się na czczo, a na siłkę głodna nie pójdę. Dziś po jednym posiłku (3h później) waga pokazała 62.5kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/237160f776654d34ac04e86a72c2173e.png Micha: +jw, [...]