czczo

[...] ale będę obserwował organizm. Jakby się coś niekorzystnego działo to będę interweniował. Wklejając dietę chodziło mi raczej o źródła BTW, czy są dobre itp. Moim celem jest masa ubojowa do końca roku. Od stycznia zacząłbym pierwszą w życiu redukcję. Szacowany BF w granicach 18-20%. Wymiary? Wkleję fotkę z wymiarami na czczo jutro rano ;)

yoszka dobra rzecz żeby dodać do redukcji, ja brałem 120 mcg clenu + 7.5 mg yohy + 200mg kofeiny przed aerobami na czczo i byłem zadowolony z efektów. Czasem bywa dziwnie jak to wszystko klepnie naraz bo człowiek się czuje jak naćpany, ale szybko się organizm przyzwyczaja. Na mnie osobiście yoha działała lekko euforycznie, ale nie wiem czy na [...]

Muszę to przemyśleć ;) Ale i tak najpewniej wezmę carbo i bcaa no i białko . Bcaa tez biore w sumie przed trenem i na czczo z kreta

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka -jaja Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g -szynka z piersi z kurczaka 100g daj gotowaną pierś pokrojoną w plasterki Godzina 12:00 Posiłek III -makaron [...]

Hydroxycut dostałem jako gratis więc chciałbym je wykorzystać. Pytanie jak najlepiej to zrobić? Scorcha biorę 3 tabl. rano na czczo i potem 3 tabl. ok godziny 16-17. Hydroxycut zgodnie z opakowaniem powinno się brać 2 tabl. po 2x dziennie na 30-60 minut przed posiłkiem. Jakieś sugestie? Brać go razem ze Scorchem czy tak jak zaleca instrukcja?

[...] 50g makaronu pomidorek i cebulka 18:00 150g cyc z kury z piekarnika 50g makaronu pomidorek i cebulka 22:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z pomidorkami Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g Trening Z samego rana 20min biegu truchtem Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-03 20:03:53

[...] 30g, piersi pieczone 150g, plaster sera light, 4. 2 spore kiełbasy 5. Whey Protein Concentrate 40g 6. twaróg 250g, pół tego placka: Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem ZMA: 3kaps. przed snem PULL B 1. Wiosło 10 powt 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 90 / 90 2. High pull 10-8 powt 50 / 50 [...]

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka b 3g t 4g ww 3g Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g b 8g t 2g ww 58g -szynka z piersi z kurczaka 100g b 10g t 1g ww 0g Godzina 12:00 Posiłek III [...]

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka b 3g t 4g ww 3g dałbym płatki owsaien i je zalał odzywką białkową z mlekiem i dodac do tego orzechy np Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g [...]

jest już temat dotyczący tej kreatyny dawkowanie możesz rano z posiłkiem lub na czczo jak wolisz lub przed treningiem i po treningu czyli po 4 tabletki to jest 5g czyli dziennie 10g nie więcej w nie treningowy jedną porcje 5g pzdr

waga na czczo 86,4 dzisiaj cos podjem:P

Ok, sprawdzilem i zostalo mi 35 porcji, bede bral w DNT rano na czczo storm, a w DT rano i po treningu. A macie moze jakis pomysł na cos po cyklu? Zastanawialem sie nad AAKG, ale slysząłem różne opinie, moze cos innego ?

[...] udziwnień, czyli: Suma dobowa: 2709.2 kcal 210.3 białka 110.9 tłuszczy 239.7 węglowodanów Planuję dziś iść 30min pobiegać. Sprawdzałem też dziś pomiary wagi i brzucha (na czczo): Waga - 83,5kg czyli +0,5kg względem zeszłej niedzieli Pas - 86cm czyli bez zmian Oby tak dalej ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] siatke i miec 60-70 dosieznego... waga moze troche blokowac jesli jest to zbedna masa, a juz szczegolnie tkanka tluszczowa. Jesli to bron Boze biegac maratony codziennie na czczo tylko niech kolega doda wiecej bialka do diety, obetnie wegle i robi to co robil. Wklej ogolnie co kolega robi...bo jak moze widziales my tu cwiczymy wedlug pewnych [...]

[...] cebulka 18:00 150g karczku z grila 50g makaronu(rosołek) pomidorek i cebulka 22:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula, rzodkiewka Dzień zabiegany brak aparatu Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA (Żonka mi zafundowała ) Trening Miał być rowerek ale brakło czasu

To po łyknieciu bialka ile czasu musze czekac by zaczac biegac? A jak nie mam narazie dostepu do bialka to lepiej cos zjesc czy na czczo? i zjesc odrazu po bieganiu? Czytalem ze ktos jadal banan przed bieganiem czy to dobre??:):)

Jak rozplanowac branie suplementow? Mam bcaa xplode , kreatynę storm i wspomagacz shock. czy może byc tak? na czczo kreatyna po śniadaniu bcaa 30min przed treningiem shock na noc kreatyna ?? chciałbym brac bcaa 30min przed treningiem ale nie chcę mieszac ze shockiem raczej Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2011-09-05 01:15:42

dzisiaj dzień ważenia (2 tydzien diety sfd) :) no i to było zbyt piękne żeby było prawdziwe... w tamtym tygodniu waga spadła a teraz idzie w góre dziś na czczo 68,4 (+0,70dkg) w polowie tygodnia odstawiłam nabial bo myslalam ze to przez niego waga idzie w gore ale to chyba nie jego wina, chociaż i tak odstawie nabiał Pomierzyłam sie tez i muszę [...]

[...] w miesniach-przez co chcemy przestawic organizm na spalanie tluszczu, jako zrodla energii. Zjedzenie banana jest bez sensu w tym momencie. Nawet wypicie białka bardziej posluzy, jako zrodlo energii, anizeli katabolik, bo rozpada sie stosunkowo dlugo-za dlugo, jesli nie masz zbyt wiele czasu rano. Proponuje biegac na czczo, nastepnie posiłek.

ani drgnie :D ale pilnuje lepiej podjadania :) choć cieżko jako kucharz zawsze sie coś spróbuje... podkręce troche aero na czczo... Jak nic nie ruszy zarzuce jakiś spalacz...bo od 3 tyg stoje w miejscu... s.m.p.a najlepszego(zdrowia itd. cierpliwości!!:) i dzieki za porady