dzień redukcji 11 rano standardowo rowerek na czczo w ciągu dnia trochę czuję mięśnie i boję się jak przebrnę przez ciężkie przysiady i całą resztę na siłce idę na siłkę lecę z przysiadami po skończonej rozgrzewce wrzucam 90 kg i o dziwo robię 3 pełne serie po 10 powtórzeń, jestem w mega szoku że poszło tak pięknie, następnym razem zwiększamy do [...]
Hej :-) Zazdroszczę Ci tego rowerka... Też mam i też chciałbym porobić nieco aerobów na czczo, ale ... już bez tego wstaję o 5:30 (na 7:00 do pracy... Tak więc obawiam się odebrania sobie jeszcze 30 minut snu.... bo spać chadzam ok. 23:30, 24:00.... Chcę spróbować, ale przeczuwam że potem (pod koniec dnia) będę nieprzytomny... ech...
Hej :-) Zazdroszczę Ci tego rowerka... Też mam i też chciałbym porobić nieco aerobów na czczo, ale ... już bez tego wstaję o 5:30 (na 7:00 do pracy... Tak więc obawiam się odebrania sobie jeszcze 30 minut snu.... bo spać chadzam ok. 23:30, 24:00.... Chcę spróbować, ale przeczuwam że potem (pod koniec dnia) będę nieprzytomny... ech... też mam na 7 [...]
omni mozna trzymać jak dobrze pamiętam w temp pokojowej nie mozna. chyba tylko novo mozna do 30 dni trzymać. w ulotce omni jest napisane ze do 6 stopni non stop. niestety. ja wszystkie badania robie 2 godziny po strzale na czczo. Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-10-30 14:19:24
Nie mówię, że każdy ma nie brać przed ja preferuję trening na czczo i dobrze na tym wychodzę ;-) Po treningu owoc carbo? Tym sobie psujesz wyrzut GH i to bardzo. Dla mnie optymalna pora na zjedzenie/wypicie czegokolwiek to 45-60min po treningu.
[...] treści pokarmowej ( najniebezpieczniejsze sa tłuszcze i błonnik ) dlatego zleca sie spozywanie HK minimum 2 godz przed treningiem ( sa ludzie ktorzy np cwiczac rano na czczo stosuja HK po 20 minutach jak on sie wchlonie stosuja jakies wegle w płynie i tak ida na trening, sam osobiscie stosowalem metode : pobudka , posilek, jescze ponad 1 [...]
Robisz to tak z rana na czczo biegasz, tylko musisz uważać żeby nie palić mięśni, ani nie wpaść w pewien szok ana... jakiś tam, potem wieczorem normalnie siłownia, trening siłowi z krótkim przerwami między seriami. Nie koniecznie duże ciężary ale ważna jest częstotliwość i duża ilość serii. No i 5-6 razy w tygodni. Pamiętaj tez o tym że dieta to [...]
podsumowanie pierwszego cyklu redukcji Cały cykl trwał 39 dni od 2012-10-02 do 2012-11-09 Dni z siłownią - 14 Aeroby - codziennie rano na czczo oraz wieczorem w dni bez siłowni (7dni/tydzień) Dieta trzymana wg założeń dość mocno wzmocniła mi się kondycja Harmonogram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca505d108784f8685f901a4d9e8c54e.jpg Pomiary [...]
[...] treści pokarmowej ( najniebezpieczniejsze sa tłuszcze i błonnik ) dlatego zleca sie spozywanie HK minimum 2 godz przed treningiem ( sa ludzie ktorzy np cwiczac rano na czczo stosuja HK po 20 minutach jak on sie wchlonie stosuja jakies wegle w płynie i tak ida na trening, sam osobiscie stosowalem metode : pobudka , posilek, jescze ponad 1 [...]
[...] gdy mialem go malo to lecialem sobie po 160 ale teraz juz pewnie bedzie 200 albo i 240, wiadomo stopniowo itd ale tak przewiduje;) teoretycznie pare h sie utrzymuje w organizmie wiec warto dzielic ale pare osob nawet tu na forum czytalem, ze calosc na czczo cisnie, moze dlatego nigdy mnie nie potargalo bo zawsze dzielilem;) a teraz mam dylemat
[...] krótkotrwały szczyt by potem spaść po chwili poniżej kazeiny. Pomijam tutaj już fakt, że przeciętny posiłek trawi się wiele godzin więc zakładając, że nie trenujemy na czczo... Nie musimy właściwie się w ogóle martwić o jakikolwiek katabolizm "po treningu". Kolejny mit wokół białka to jego niepełny profil aminokwasowy. Tutaj pozwolę sobie [...]
[...] na kurację i leczenie, muszę wrzucić blokadę, ponoć na miesiąc będzie spokój i będę mógł normalnie nogi robić.. Pytanie... szukać prywatnego sportowego czy jakiś inny lekarza może mi to zrobić? Sam blokadę mogę kupić, ale w staw sam nie zrobię %-) PS: bulio09876 - najlepiej na czczo! ;-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-01-06 22:07:35
[...] czesto bywa tak ze te "lajt" w rrzeczywistosci i tak maja wegle bo producent leci w chooya. Co do tego wyrzutu insy to kolega niedawno opowiadal ze jego znajomy robil na czczo cardio a po sesji wypil bezcukrowa cole i podobno zbierali go z podlogi. Akcja miala miejssce na jednej z silowni w krk. Nie wiem ile w tym prawdy Osobiscie ciezko mi [...]
Czy któreś z tych badań musi być na 100% robione na czczo? Zjadłem o 7:30 pełno wartościowy posiłek. test, e2, prolaktyna, tsh, ft3, ft4, aspt, alt, morfologia?
przy poprzednich cyklach jak robiłem regenerację z rozluźnieniem diety też waga szła mi do góry, ale maks to było 2kg, potem wracało do normy teraz dokładnie przyobserwuję jak to wygląda bo zacząłem zapisywać codziennie rano wagę (pomiar na czczo)
niech podbija o 5 min aero co tydzień u mnie konkretne palenie smalcu zaczyna sie dopiero jak wchodzę na 45-50 min z żarciem to na razie nie kombinuj będzie jeszcze czas najwyżej coś uciąć choć efektywniejsza wydaje mi się większe ilości aero jak ma checi i możliwość niech z rana na czczo pokeci coś albo pobiega u mnie sprawdzało się świetnie
mam wyniki badań krwi - glukoza na czczo - 81 (norma 65-105), po dwóch godzinach po obciążeniu (75g glukozy) jest 97. Jutro idę do endo, żeby mi to zinterpretowała, ale może się dziouszki rozeznajecie o co kaman? :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-02-04 17:09:34
kuba_n brawo o to chodzi , motywacje , nakrecenie . Nie bigaj wieczorem to bez sensu palisz to co wtraciles wciagu dnia tylko rano na czczo albo po treningu silowym , trening FBW po 6-8 ruchow maxy ( udowodnione badaniami lepiej sprawdza sie na redukcji niz wieksza ilosc powtorzen mniejsze ciezary , skutki spadki z miesnia ktore i tak beda ale [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
