[...] w zasadzie zrobić między treningami jakiś łatwo przyswajalny posiłek, który Cię tez nie zamuli. Np banan + WPC. Piatek: trening silowy + aero //jak w poniedziałek Sobota: zwykle wolne ew. aero na czczo //LC Niedziela: rano trening silowy, wieczorem pilka //Przed i po treningu ww, przed piłką ww, po już tylko białko. Tak mniej-więcej bym zrobił.
xmejux- Ja dodaje naturalny z duza iloscia probiotykow ( np: Magda) sprawdz sobie Gregor- Powodzenia, ja jadę tylko BB, aby ocenic czy dobrze on działa "solo". Beta Bolic biorę rano na czczo, przed treningiem oraz bezpośrednio po
[...] Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: pon: bieganie 35-45 minut (zależnie od kondycji) najlepiej rano po lekkim śniadaniu (np. płatki z mlekiem chudym) wt: brzuszki (rano na czczo) śr:przerwa czwartek: rano basen (zwykle wejściówka to 45 minut, ale nie że stoisz w wodzie tylko pływasz, przed basenem zjedz również płatki + jakiś baton energetyczny [...]
[...] 2 kromki razowca + salata + jakies bialko do tego przekaska : owoce obiadokolacja : solodna porcja obiadu u mamy do tego codziennie dochodzily nastepujace cwiczenia: rano na czczo - jogging 45 min, popoludniu rower 35 km , wieczorem - skakanka + abs i tak codziennie to wyjasnia moja szczupla sylwetke. niestety potem zaczelam coraz to wiecej i [...]
hej - a po co chcesz biegac? i generalnie nie powinno biegac się na czczo, bo to ma złe skutki.. jeśli chcesz biegac aby spalic tłuszcz to daj sobie spokój i skończ najpierw masówkę, nie da sie osiągnąć dwóch przeciwstawnych celów w tym samym czasie! na logikę, nie? zrób sobie priorytet - czy chcesz jeszcze sie domasować, czy już gubić fat, ile [...]
[...] przy prawidłowej redukcji spadnie Ci wszędzie. ale bez paniki, o to wkońcu chodzi aye? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach.-t568972.html za***iste sa treningi metaboliczne, ze zmienną intensywnością.. poczytaj parę postów na temat ćwiczeń które najlepiej spalają tłuszcz, bo są lepsze sposoby od biegania rano na czczo.
[...] pobieranej energii w określonym wysiłku (ich pochodzenia związanego z intensywnością, pulsem, godziną treningu etc.) Dużo zaawansowanych kulturystów, sportowców trenuje na czczo, jednak wymaga to odpowiedniej wiedzy i suplementacji. Jeśli Ty wstaniesz rano i zaczniesz po umyciu się biegać, możesz spalić swoje mięśnie co jest efektem [...]
Zaczynam niedługo redukcję i mam pytanie o suplementację. Mam Clenburexin 2, HMB, BCAA, witaminy i minerały, Omega-3, oczywiście białko izolat i WPC. Będę kręcił rano na czczo aeroby w dni nietreningowy a w treningowe po treningu. Ja na razie tak to sobie rozpisałem: DNT: przed aerobami - BCAA 1g/10kg masy ciała, może więcej dam + 4 kaps. HMB + 2 [...]
Gdzie nogi ? Bieganie/pływanie na czczo odpada. Za mało posiłków - dział Odzywianie/Odchudzanie posty podwieszone poczytaj. I co ci te ciągłe treningi brzucha mają dać ? Bo jedne co to chyba brak efektów. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Trening CAŁKOWICIE to zmiany, zresztą dałeś tylko podział.
[...] spadków siły. Radziłbym Ci zwiększyć troszkę ilość węgli o niskim IG żebyś miał siłę biegać. Jak chcesz biegać rano to spoko, ja też tak najbardziej lubię ale nie biegaj na czczo:) najlepiej wyjdź sobie tak żebyś jak wrócisz to tylko prysznic i odrazu posiłek nr 2 albo 3. Obserwuj swój organizm, jeśli zauważysz że padasz z nóg to zmniejsz ilość [...]
[...] dał tego bulka po treningu napewno. Po tym drugim śniadaniu sobie darował i tak już dostarczyłeś z posiłku (a przynamniej powinieneś bo nie wiem jak on wygląda) składników odzywczych , ewentualnie dał rano przed posiłkiem, aby szybciej dostarczyć składników po nocnym głodzeniu i również moją faworyzowaną opcją jest tcm rano na czczo i po treningu
a jakie dawki bcaa przyjmowac w dt i dnt i czy mam je wliczac do bilansu kalorycznego bialka? to ostatnia rzecz czy jest wlasnie sens do tego dac te carbo po treningu? Tzn to bedzie ostatnia jezeli kupie bialko to brac je z rana(na czczo) czy wieczorem (godzine po treningu czy pozniej .
zapomniałem dodać - że do tego dochodzą oczywiście suple, witaminy z soków, które piję na czczo + kreatynka + carbo + nitro i aminokwasy... pomiędzy posiłkami staram się nie podjadać, bo często już jestem dość mocno najedzony, ale dla odpowiedniego bilansu tłuszczy wrzucam sobie różne snaczki tj. orzechy włoskie, orzechy nerkowca, nasiona [...]
dzięki za pomoc:) a jak wezmę bcaa przed treningiem to trening ma sie odbyć tez na czczo? I jeszcze jedno: wg danych producenta jedna tabletka bcaa ma 800 mg w tym jest jeszcze tauryna i B6. Witaminki jest 83.7mg ale tauryny 15.6g. Jak wszystko zsumować (oprócz B6) wychodzi ~84,4g, czyli troche więcej. W takim razie mam brac tyle tabletek zeby [...]
12probek to malo, no ale zawsze cos. Zalezy od tego jak masz rozlozona diete, jesli w twojej diecie jest wystarczajaca duza ilosc bialka to wystarczy ze bedziesz bral jedna probke dziennie, najlepiej przed snem. Jesli nie, to bierz dwie probki dziennie, rano na czczo, i wieczorem. Przynajmiej ja bym tak bral.
Test Beta Bolic by barteklip9
