[...] Edit : Aha jak powienien wyglądać trening FBW w warunkach domowych 2x w tygodniu poczytałem trochę jednak znajdywałem tylko treningi fbw ale na full osprzęcie a mogę zamiast biegania jeździć na rowerze stacjonarnym z rana na czczo powiedzmy 2x w tyg w dni nie treningowe, żeby zrzucić fat ? Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-08-21 13:59:54
myślałem tak 6 tyg cykl : 6 tyg przerwa dt: 5g na czczo, 5g zaraz po treningu dnt: 5g na czczo, 5g w czasie okołotreningowym żadnego nasycania chociaż czytam właśnie art. w którym dopuszczają również 8 tyg cykle. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-08-21 07:17:47
[...] szczerze dosyc tego g*wna. bylem zdecydowany na odsysanie tluszczu, ale postanowilem dac sobie szanse i sprobowac redukcji. Trwała 6 tygodni, w tym czasie codziennie rano na czczo trenowalem na orbitreku przez pol godziny. Zazywalem spalacz - JetFuel, trzymalem diete niskotluszczowa. W 6tym tygodniu dolozylem drugi trening wieczorem, czyli 2x30 [...]
i jak wygladałaby suplemetacja? w DT z siłką : na czczo jabłczan , przed siłką clout, po clout w DT SW tak samo? w DNT na czczo Jabłczan, w porze treningu Clout?
Biegales na czczo, spaliles tluszc i miesnie. Teraz musisz budowac miesnie, na poczatek silownia 3x w tygodniu bedzie najlepszym wyjsciem. Po treningu silowym okolo 30 minut aerobow np na orbiterku. Przed i po treningu jedz duzo bialka i troche weglowodanow. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-21 23:49:15
Pitt Bull tylko, że ja właśnie chciałem 2 różne formy krety myśle teraz nad opcją : 2 tygodnie jabłczan na czczo i po treningu w 15 dniu wchodze na : rano Clout, przed treningiem Clout, po treningu Jabłczan ( pójde wg zaleceń producenta i zachowam 5 godzin odstepu miedzy porcjami). w 20 dniu dołącze blue up-a przed treningiem ( mam 1,5 [...]
Bez zmian, 180cm, 85kg na czczo. W lapie 41, udo z 65, pas pozniej pepka 84cm rano. Zdjec jest sporo w temacie, trzeba poszukac Za godzine trening, w planach przysiady ATG 125x5
[...] supermany myślę, że się przydadzą, ponieważ mam leciutką skolioze na, ale mam Zamierzam ćwiczyć tym planem w poniedziałki i piątki w srodę rowerek stacjonarny na czczo z rana przez 6-8 tyg. moje dane na koniec wiek : 15 wzrost 183 bic : 32 obw klaty : 97 udo : 56 pas pod pępkiem 86 waga 74 No to chyba ALL Zmieniony przez - [...]
za kazdym razem warzylam sie rano, na czczo, w lekkim ubraniu i po korzystaniu z wc:) ale chyba faktycznie masz racje, poczekam z analizami jeszcze troche. dzieki:) a jeszcze moglbys mi doradzic cos na wyszczuplenie ud?schudlam juz troche i ogolnie moja figura mi odpowiada tylko uda jeszcze troche za grube...:( tak jak pisalam chodze na aerobik i [...]
[...] że nie, to zwiększ ciężar/liczbę powtórzeń. 4. Dieta. Prócz trzymania się 10 wskazówek, ułóż także dietę i wklej ją do stosownego działu, ludzie sprawdzą i pochwalą/zganią. 5. Nie ćwicz nigdy na czczo. Każdy wysiłek fizyczny poprzedzaj dostarczeniem paliwa dla ciała. 6. Nie zniechęcaj się, nie lamentuj tylko bierz się do roboty.
ok mniej wiecej naswietlilo mi to co i jak ale jak np. brac elite i mutanta - w sensie bialko rano na czczo po np. power horsie a mutanta zaraz po treningu ? i czy glutamine moge polykac z hmb i bcaa w tym samym momencie ?
[...] jak gepard a pod gore wleczesz sie jak slimak tylko tym samym tempem lub zblizonym - po tym jak ktos biega z gorki od razu mozna poznac czy biega czy nie :) Nie biegaj na czczo, ale nie jedz przed bieganiem godzine nic bo kolki Cie dopadna, natomiast dobrze nawodnij organizm wypij okolo 1 - 1,5 l wody przed bieganiem ale tez nie przed wyjsciem [...]
[...] jako takiej nie mam ale staram się jeść ryż kasze jajka twaróg ryby itp unikam słodkości. Braki uzupełniam białkiem. O przytycie się nie martwie bo jestem dość chudy Chodzi mi głównie o dawkowanie. Wiem ,że kreatyna 5gr na czczo i 5gr po treningu ale niewiem jak z białkiem. I czy mogę się spodziewać jakichś efetów. Byłbym wdzięczny za pomoc.
[...] diety, ten trening moze podzialac jako trening na mase?( do paazdziernika-listopada, wtedy zamierzam zaczac chodzic na silownie) 2) Czy pompki musza byc robione na czczo? Nie chodzi mi o tym aby poprawic swoje podciaganie na drazku ale o tym by nabrac troche na wadze, a ze nie mam zadnego sprzetu w domu chcialbym zaczac ten trening. z [...]
ale jak np. brac elite i mutanta - w sensie bialko rano na czczo przeanalizuj odzywianie i jesli w jakims posiłku jest malo bialka to dodajesz elite, jesli mało węgl. to mutanta etc. jesli bedzie w miare w porzadku to możesz bialko jeszcze wziąc przed treningiem a gainera po treningu po np. power horsie a mutanta zaraz po treningu ? tu istnieje [...]
[...] najszybciej przyswajalne (vide: izolat), nie oznacza, że jest najlepszy. Dowod - proponuje zmierzyc sobie poziom cukru po wiekszej porcji izolatu przyjetej rano na czczo i porównac go z poizomem cukru po kanapce z nutellą - a zrozumiećie Panwie o czym mówię. Jesli w istocie izolat jest najszybciej wchlanialnym bialkiem - czynie go to [...]
kojarzę tą johę już po kapsie jedz, jest ok rzeczywiście jest to 8-9mg/kaps. johę bierz ZAWSZE na czczo i po parunastu minutah aero dawaj z czasem dodawaj do porcji johy Venoma a tak to joha rano, po południu Venom Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-23 16:35:32
no generalnie: johę łykaj minimum 2,5-3h po posiłku dlatego napisałem na czczo, wtedy działa każdy posiłek->wyrzut insulny->słabe/żadne działanie johy w przypadku I zmiany johę łyknąłbym jakoś przed pracą, i sporo po posiłku w przypadku zmiany II i III to zaraz po przebudzeniu bierz 1 kaps na razie jak sajdów nie będzie to 2 kapsy w porcji [...]
grrubas - post konsultacyjny
