czczo

28.12.2018r. DT - Tydzień 5 Trening zrobiłam o 10 rano na czczo z lekkim przeziębieniem i przed @ %-) ale czułam się całkiem dobrze, to pewnie dlatego, że miałam 5 dni przerwy. Waga z rana 61,3kg :-D to całkiem spoko jak po świętach i przed @ - kiedyś przy takiej wadze wyglądałam lekko mówiąc średnio :-P dzisiaj z pełną świadomością twierdzę, że [...]

28.12.2018r. DT - Tydzień 5 Trening zrobiłam o 10 rano na czczo z lekkim przeziębieniem i przed @ %-) ale czułam się całkiem dobrze, to pewnie dlatego, że miałam 5 dni przerwy. Waga z rana 61,3kg :-D to całkiem spoko jak po świętach i przed @ - kiedyś przy takiej wadze wyglądałam lekko mówiąc średnio :-P dzisiaj z pełną świadomością twierdzę, że [...]

31.12.2018r. Ostatni trening w starym roku :-) Wszystkie treningi w okresie okołoświątecznym wykonywałam o godz. 10 na czczo i mogę stwierdzić, że z rana treningi nie dla mnie, jestem zastygła, zaspana i nim się rozbudzę to już jest po treningu. Także po powrocie do pracy 02.01 już trening będą szły po południu tak jak najbardziej lubię. DT - [...]

31.12.2018r. Ostatni trening w starym roku :-) Wszystkie treningi w okresie okołoświątecznym wykonywałam o godz. 10 na czczo i mogę stwierdzić, że z rana treningi nie dla mnie, jestem zastygła, zaspana i nim się rozbudzę to już jest po treningu. Także po powrocie do pracy 02.01 już trening będą szły po południu tak jak najbardziej lubię. mam [...]

Nie wyobrażam sobie ćwiczyć na czczo, choć u wielu taki model się sprawdza i wszystko lepiej wchodzi gdy nie przelewa im się w brzuchu %-)

ja już też nie lubię ćwiczyć głodna, przekonałam się o tym właśnie podczas przerwy świątecznej. może jakiś lekki trening by wszedł, ale na klamoty to trzeba porządnie zjeść :-D To tak jak ja, chociaż biegać na czczo lubiłam, to już ciężkiego treningu siłowego bym się nie podjęła bez śniadania...

[...] pozno jesc. Nienawidze trenowac jak cos stoi na zoladku, bieganie to juz w ogole nie przejdzie. Aczkolwiek za takie naprawde ciezkie ciezary to bym sie faktycznie nie zabierala na czczo, lepiej w pozniejszej czesci dnia. W ogole czesc Nene, zabieram sie za nadrabianie forumowych zaleglosci, widze ze sporo pracy przy tym nowym planie masz

[...] jesc. Nienawidze trenowac jak cos stoi na zoladku, bieganie to juz w ogole nie przejdzie. Aczkolwiek za takie naprawde ciezkie ciezary to bym sie faktycznie nie zabierala na czczo, lepiej w pozniejszej czesci dnia. W ogole czesc Nene, zabieram sie za nadrabianie forumowych zaleglosci, widze ze sporo pracy przy tym nowym planie masz Ja też nie [...]

[...] treningami i co jemy ;-) Może mnie też to przy okazji zmobilizuje :-P 13-14.03.2019r. DNT Okropne domsy na nogach, pupie i klatce %-) lubię domsy na pupie @-| Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Micha 13.03: 1. serek wiejski, skyr, nasiona chia, płatki owsiane, jabłko 2. schab, [...]

[...] ) Micha: 1. whey, płatki owsiane, jabłko, nasiona chia, nerkowce 2. filet z kurczaka, warzywa z ziemniakami, nerkowce trening 3. makrela, chleb żytni, marchewka z groszkiem, sugar free pudding SUMA: 2 000kcal b:123, t:55, ww: 235 Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 17 775

[...] ) Micha: 1. whey, płatki owsiane, jabłko, nasiona chia, nerkowce 2. filet z kurczaka, warzywa z ziemniakami, nerkowce trening 3. makrela, chleb żytni, marchewka z groszkiem, sugar free pudding SUMA: 2 000kcal b:123, t:55, ww: 235 Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 17 775

[...] razowa, filet z kurczaka, kefir 2. naleśniki z dżemem 100% i twarogiem, kiełbasa z piersi kurczaka, kapusta kiszona, sałata lodowa, gruszka SUMA: 2 150kcal b:140, t:60, ww:250 Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 11 078 Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-03-19 08:23:36

[...] 3. ser pleśniowy,skyr, chleb żytni 4. jajka, ciecierzyca, fasolka szparagowa, masło klarowane SUMA: 1 800kcal b:130, t:57, ww:185 trochę niedojedzone, ale dzień wcześniej poszalałam to nie miałam ochoty wciskać na siłę już żarcia Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 15 034

[...] 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe, jabłko 2. serek wiejski, ryż, fasolka szparagowa 3. makrela, ciecierzyca, fasolka szparagowa, pomarańcza SUMA: 1 850kcal 120/58/220 Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 13 844 Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-03-21 07:30:22

[...] 3. ser pleśniowy,skyr, chleb żytni 4. jajka, ciecierzyca, fasolka szparagowa, masło klarowane SUMA: 1 800kcal b:130, t:57, ww:185 trochę niedojedzone, ale dzień wcześniej poszalałam to nie miałam ochoty wciskać na siłę już żarcia Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 15 034

[...] owsiane, wiórki kokosowe, jabłko 2. serek wiejski, ryż, fasolka szparagowa 3. makrela, ciecierzyca, fasolka szparagowa, pomarańcza SUMA: 1 850kcal 120/58/220 Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 13 844 Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-03-21 07:30:22 jak tak się czujesz [...]

[...] cały dzień lało, więc wpadło 30min. na orbitreku - Garmin pokazał 200kcal spalonych, więc całkiem przyzwoicie. W sobotę wstałam i też lało jak z cebra, więc pokręciłam na czczo 30min. na orbi, a po południu wpadł trening: Trening C 1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12 2x5kg/ 2x6kg/ 2x9kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x9kgx12p/ 2x9kgx12p. 2x5kg/ [...]

[...] ;-) albo zamiast cardio rób sobie biegi na powietrzu, póki tyle smogu nie ma. To bym musiała wcześniej wstawać przed pracą bo więcej czasu zajmie mi ogarnięcie , bo robię je rano na czczo bo w domu jestem zazwyczaj po 20-22:p ale teraz tego nieszczęsnego cardio mam mniej więc być może przy jakimś weekendzie jeszcze się uda coś pobiegać :D

Ja mam problem z tymi jednostkami, bo u mnie sa inne i ciezko mi tak przeliczyc w glowie, ale insulina jest chyba ok, natomiast juz sama glukoza na czczo jest raczej napewno nieprawidlowa (wszelkie wartosci ponad 95 zawsze wymagaja uwagi/sprawdzenia), jak sama widzisz ewidentnie mialas potem hipoglikemie, czyli jest raczej napewno jakas [...]

Ja mam problem z tymi jednostkami, bo u mnie sa inne i ciezko mi tak przeliczyc w glowie, ale insulina jest chyba ok, natomiast juz sama glukoza na czczo jest raczej napewno nieprawidlowa (wszelkie wartosci ponad 95 zawsze wymagaja uwagi/sprawdzenia), jak sama widzisz ewidentnie mialas potem hipoglikemie, czyli jest raczej napewno jakas [...]