czasu

[...] zwiększeniu kondycji, ale dzięki za dobre chęci @glowa116 No właśnie obawiam się że to zakłócenie gospodarki hormonalnej(związane z lekami które przyjmuje już od jakiegoś czasu) ma na to wpływ, nie mniej jednak mocno wierzę że poprawienie kondycji przyniesie choćby częściowe rozwiązanie tego problemu. Więc mówisz że to lęk przed poceniem??? [...]

Czwartek 3 lipca, dzień treningowy Dzisiaj miało nie być treningu, ale okazało się, że w sobotę nie dałbym rady. Do tego mialem mało czasu więc robiłem trening na pełnym speedzie, wyrobiłem się w godzinę. Źle mi się trenowało bez węglowodanów. Aha i jeszcze coś: Naciągnąłem/ Naderwałem sobie fragment dwugłowego/ odwodziciela, więc dzisiaj bez [...]

[...] kroimy na małe cienkie paski. Pomidory myjemy, kroimy na drobne kawałki i całość wrzucamy do rozgrzanego garnka -przykrywamy pokrywą i dusimy. Oczywiście wszystko od czasu do czasu trzeba przemieszać. W międzyczasie kroimy mięso na drobniutkie kawałki, smażymy na patelni razem z posiekaną cebulą i posiekanymi pieczarkami. Jak się usmaży, [...]

[...] ciężar i parcie do przodu. Poczytaj sobie u dziewczyn w ladies mają fajny temat z ćwiczeniami jak poprawić przysiad i przygotować ciało do wykonywania go. Jak ostatnio staram się nie udzielać w dziennikach bo to wymaga kompleksowego podejścia i regularności a niestety nie mam na to czasu bo mam kilku podopiecznych i czasu schodzi sporo;-)

[...] : Przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Na siłowni żaden ale trenowałem w domu od 6 klasy żeby schudnąć (sukces) Uprawiane inne sporty : Bieganie od czasu do czasu, wf szkolny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia więc jest wszystko Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Mam jedno [...]

[...] Diete rozpisales z uwzglednieniem treningow, jesli cos sie dzieje typu kontuzja i nie trenujesz to logiczne ze musisz ja na ten czas zmienic zeby uwzglednic aktywnosc ktora w danym momencie masz nie? Czyli jak odsuwasz calosc treningu na X czasu to na X czasu rozpisujesz diete z tymi samymi proporcjami (%) makro ale tniesz kcal do BMR

Czysta masa to nie mit ...-ale trzeba zmienić jednostkę czasu z tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było [...]

[...] mają tam jakiś SKS to się zapiszesz. Jeśli nie, to bym spytał wuefisty, może on wie lepiej gdzie w okolicy da się trenować w kosza. Jeśli nie ma nic takiego a Ty nie masz czasu dojeżdżać, to pozostaje tylko nie oszczędzać się na w-fie i czekać na szkołę średnią czy studia, co jak co ale na uniwerku drużyna w kosza powinna być. To takie rady na [...]

Parę lat mieszkałem w Białym. Ale od kilkunastu lat mieszkam w małym miasteczku na południu województwa. Niemniej jednak od czasu do czasu nawet mi się zdarza ćwiczyć w Białym na jakiejś siłowni.

[...] czy tak naprawdę spełniasz choć trochę zapotrzebowanie kaloryczne. Liczenie diety jest b.dobre , osobiscie zdaje sobie sprawe ze nie kazdy ma czas i chęci ale chociaż od czasu do czasu trzeba coś podliczyć by wiedzieć na czym stoisz. Jak tak zrobisz łatwiej będzie stwierdzić czy brakuje ci kcl ogólnie czy może np tylko białka . Co do samej [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2fcd3916015642eb9aac19bf85eeb347.jpg Dzień 57, 08.07.2014 DNT spałam tylko 4 godz i niestety nie będę mieć czasu na drzemkę w ciągu dnia @@-) Ostatnio brakuje mi czasu na wszystko, ale sama tego chciałam dokładając sobie kolejnych obowiązków. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do [...]

[...] . Po drugie aspekt o którym mało osób myśli , a który sam doświadczyłem na sobie. Schudłem ze 110 do 84kg w jakieś 3miesiące (pomijajac aspekty jak itp , z perspektywy czasu z obecną wiedza już bym tego nie zrobił) , i trzeba coś na siebie ubrac i oprócz skarpetek i butów wszystko inne jest za duże, majtki, spodnie, koszulki , koszule, [...]

nie prawda , naleźy ograniczyć owoce bo zawieraja fruktozę , ale jak czasami da po treningu z prostego ww , to nic się nie stanie , nie jeść codziennie ale od czasu do czasu po treningu jest OK

od czasu do czasu ok, ale tu masz wstawiona dietę jaką będzie stosował na co-dzień, węgle po treningu możesz zastąpić bcaa. Ja na redukcji w ogóle nie daje węgli po treningu i nie wpływa to na mnie negatywnie (wszystko zależy oczywiście od rodzaju diety), jak i treningu ( zwykły trening na siłowni nie pochłania wielkich ilości glikogenu)

8.07.2014 Dzisiaj wstałem coś późno bo o 12:00, śniadanie i niestety padało ale przeczekałem i na rower. Przez deszcz zostało mało czasu bo na 19:00 do pracy ale wykręciłem prawie dzienne założenie (chcę 50 km codziennie). Po powrocie szybki prysznic i przygotowanie obiadu. Po jedzeniu zrobiłem shaker i do pracy. Dieta - śniadanie tym razem bez [...]

[...] jeden cel to wyznaczysz kolejny. Sylwetke,która mozna nazwać fitness,smukłe ciało,którego nie bedziesz sie wstydził na plazy mozna uzyskać bez problemu w połowe tego czasu-3 lata. Najpierw skup sie na ogolnej poprawie kondycji,poprawie składu ciała i wzmocnieniu stawów,więzadeł i mięsni.Wszystko wymaga czasu i zależy tyllko od Ciebie,od [...]

[...] kalorie np dzis mi wyszło 2300 zjedzonych kalorii :) Obliczałem jeszcze innym sposobem to też mi wyszło nie całe 2300 kc nO A moja praca to też jest lajtowa ,siedzę, sobię, przed komputerkiem, coś tam robie od czasu do czasu i to wszystko:) Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-09 01:05:05 Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-09 01:06:07

Tak, jedyne pompki jakie robię teraz to wąskie, szeroko robię na drążku który też angażuje dosyć mocno mięśnie klatki, pójdę pobiegać od czasu do czasu, popływać bo mimo iż na zdjęciu może aż tak nie widać to jednak lekka wada jest. Niedługo poręcze stawiamy z kolegą to będę robić pompki na poręczach

[...] 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 8x8/8x8/8x8/8x8 4b. wznosy łydek 8x25/8x30/8x30/8x30 + 3 ćwiczenia na brzuch MISKA liczona ale potem w poludnie był wyjazd i zjadłam na mieście myślałam,że w wakacje mając więcej czasu przyłoze się bardziej do ćwiczeń i miski ale zawsze mi wypadają jakieś wyjazdy i nie ma czasu na to.

[...] http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 57, 08.07.2014 DNT spałam tylko 4 godz i niestety nie będę mieć czasu na drzemkę w ciągu dnia @@-) Ostatnio brakuje mi czasu na wszystko, ale sama tego chciałam dokładając sobie kolejnych obowiązków. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do [...]