Przez sporą ilośc obowiązków zabrakło trochę czasu by prowadzić dziennik. Jednak sytuacja jest już w miarę ustabilizowana, także wracam ponownie z wypiskami. Dieta cały czas trzymana, treningi również były. Zostało ostatnie 15 dni masy Pozowanie z wczoraj na czczo
kurde nie mam ostatnio zbytnio czasu śledzić dzienników, a tu takie zmiany q zasadzie na przestrzeni tygodnia :-D u mnie już na czczo było 97,5kg także prawdopodobnie pierwszy raz w życiu mam wyższą wagę od Ciebie %-)
[...] i siła). W te bardzo intensywne treningi oraz okresy szczytu formy na razie się nie zagłębiam. Raz że nie planuje żadnych ważnych zawodów typu MP, dwa - nie będę miała czasu na pełne przygotowania, bo w najbardziej optymistycznej wersji wrócę do biegania po nowym roku, a trzy - po takiej przerwie od wszelkich treningów i tak będzie się [...]
[...] i nabierasz energii dodatkowej. Widać, że z głowa podchodzisz do tego wszystkiego więc myślę, że mase też dobrze poprowadzisz. Widzę, że robisz vacuum - od jakiegoś czasu robiłem nieruglarnie, kiedy mi się przypomniało, a od paru dni codziennie rano - zobaczymy jakie będą efekty po miesiącu czy dwóch. Zmieniony przez - tOOnY w dniu [...]
[...] że poniżej AeT jest jednak S1 i S2 z 7 stopniowej skali ;-), chociaż naiistotniejsze tu jest co innego -> polaryzacja teningów, jak ustawisz nisko S1 i spędzisz tam 70-75% czasu to znowu jest zagrożenie że będziesz biegać wolno 5. a przeczytaj sobie jeszcze te rozkminy to nawet jest stwierdzenie, że jest błąd w druku w książce friela [...]
[...] nie na najmniejszego sensu. Poza tą rozbieżnością dotyczącą drugiej strefy podejście obu autorów jest raczej zbliżone. Poza tym Friel opisuje różne schematy w zależności od czasu trwania zawodów i ich intensywność a w drugiej książce mamy głównie opisane przygotowania do biegów długich 50+. To wymaga adaptacji do długiego, kilku czy nawet [...]
[...] mniejszym ale za to w pełnym zakresie ruchu . Suwnica to był już mój gwozdz do trumny a czekało na mnie jeszcze cardio bo jutro mam godzinę z rana przed pracą na trening to czasu zabraknie . Także ten w domu miałam być przed 21 byłam przed 22 i znowu jestem że wszystkim do tyłu }:-( a miałam prezent zapakować balony napompować mam nadzieję że [...]
[...] Idziecie z kimś na solo, walka na sprzęty. Możecie wziąć co chcecie. Miecz, szabla, topór, śrubokręt, pałkę teleskopową, maczetę, nóż, sztylet, dzidę. Co byście wybrali i dlaczego. nóż i ewentualnie śrubokret Nożem naprawdę można skrzywdzic człowieka ostro Maczeta albo pałką trzeba się najpierw zamachnąć a to wymaga jednak chwilę czasu
Roztrenowanie - Dzień 7 Wybaczcie mały poślizg w pisaniu bloga, wczoraj nie miałem zbytnio czasu wrzucić posta, sporo sie dzieje w życiu, mimo że treningów jako takich brak. Ten post jest o wczorajszym dniu. Waga, plany na masę Tak jak obiecywalem, wczoraj odbyło sie ważenie na czczo. Obudziłem sie Okolo 5 rano i juz nie umiałem zasnąć z myślą ile [...]
[...] na kwarantannie już było kilku. Ale to Śląsk, trzepali Nas dobrze. Teraz jak robią więcej testów w całej Polsce, nagle się okazuje że nie tylko na Południu chorują. Kwestia czasu i tyle. Myślę, że te liczby, które podają to są liczby wykrytych, a nie zarazonych, bo tych jest dużo więcej. Bo media podają liczbe zainfekowanych tak jakby to była [...]
U mnie 50 i jeden ma potwierdzony covid, a na kwarantannie już było kilku. Ale to Śląsk, trzepali Nas dobrze. Teraz jak robią więcej testów w całej Polsce, nagle się okazuje że nie tylko na Południu chorują. Kwestia czasu i tyle. Myślę, że te liczby, które podają to są liczby wykrytych, a nie zarazonych, bo tych jest dużo więcej.
U mnie 50 i jeden ma potwierdzony covid, a na kwarantannie już było kilku. Ale to Śląsk, trzepali Nas dobrze. Teraz jak robią więcej testów w całej Polsce, nagle się okazuje że nie tylko na Południu chorują. Kwestia czasu i tyle.
Poczytałem te Wasze dzienniki a teraz siedzę i myślę a może by tak jeszcze raz. Z drugiej strony nie mam czasu na nic nawet nie chce mi się za bardzo robić zdrowych posiłków i idę na łatwiznę. Może to tylko leń w tyłku przecież kiedyś gotowałem prowadziłem dziennik ( na to też trzeba czasu) oraz trenowałem. Od trzech dni jednak wrzuciłem dietę tak [...]
[...] żeby to z bieganiem połączyć. Strefy wyznacze na podstawie Friela i schemat treningu również wg jego wskazówek, bo proponuje różne plany w zależności od intensywności i czasu trwania zawodów. Największa różnica między obiema książkami dotyczy strefy 2. Obaj autorzy zalecają sporo treningów w S2, tyle tylko że w książce "pod górę" zakres tej [...]
To od tego czasu co miałaś PRZERWĘ zbudowałaś trochę mięśni i obwód ud się zwiększył. Obwody nie spadają bo może zwyczajnie masz mało tłuszczu na nogach? Inna sprawa że chcesz mieć prześwit między udami a robisz ćwiczenia które ten prześwit zabudowują - coś nie teges. Robisz przywodziciele to jak one mają zmaleć skoro je stymulujesz do tego, by [...]
[...] I jestem z siebie mega dumna , że dałam radę. Majster kończy układać płytki na dole i lecę dalej z malowaniem. Już coraz bliżej końca co ogromnie cieszy. Dlatego tak mało czasu i chęci na bieganie. Do tego roszady w szkółkach chłopaków i 6 treningów piłkarskich. Żaden się nie pokrywa. Plus mecze w weekendy. Nie ukrywam, że bardzo męczące te [...]
[...] Ci, że RPE9-10 to jak dla mnie tylko okresowo w zaplanowanej na pewien okres strategii. Jednak upadek mięśniowy to solidny kop dla układu nerwowego, który potrzebuje więcej czasu na regenerację niż układ mięśniowy. Dlatego ja zawsze polecam mieć te 1-2 powtórzenia w zapasie. Ciężar jest wówczas na tyle wysoki żeby wywołać pozytywne zmiany i dać [...]
[...] się na nich ćwiczyło. Drabinka często się przydaje na siłce na przykład do montażu kółek gimnastycznych czy trx. Generalnie teraz będziesz mieć fajnie wyposażoną siłownię jedyne co z czasem może brakować to obciążenia i warto od czasu do czasu dokupić co nieco. Ale tak na prawdę wszystko co potrzeba na początek to jest dostępne. Klasa siłka.
[...] obiad w akademiku). Nic dziwnego, że 4 razy był przeziębiony w czasie pobytu w Polsce, łącznie to tak chyba z miesiąc chorował. Jeśli chodzi o aktywności to tak z 80% czasu to był youtube lub gry, ale wychodził na imprezy Erazmusów. Ale koleś całkiem wporzo, łatwo było o kompromis no i miły i nawet mi takie urządzenia do robienia tureckiej [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
