czasu

nastepne porady po oplacie abonamentu ide w kimo bo jush na oczy ledwo widze ale czasu nie zmarnowalem tego wieczora strzała!

co w kielcach polecasz? opłaca sie w ogole zapisywać jeśli mam aparat na zębach? przez ile czasu na początku nie ma sparingów?

Ile razy jeszcze te ściemy wrócą, szkoda czasu.

Uwazam ze za malo czasu na regenracje bedzie... Wez zrob maxymalnie jeden dzien trening silowy... polecam trening FBW tzn na kazda partie po 1 cwiczeniu i na duze partie po 3 serie a na male po 2 serie... Regeneracja jest rownie wazna jak sam trening... Tutaj tez bedzie potrzebna konkretna dieta... duzo wysilku wiec duze zapotrzebowanie [...]

a tak moze byc ? 1 dzien : barki+przedramie 2 dzien : triceps+brzuch 3 dzien: przerwa 4 dzien: klatka+biceps 5 dzien:nogi+plecy powiedzcie co jest ewentualnie źle dobrane, tyle ze w 3 dniu musze miec koniecznie przerwe bo w środy nie mam czasu iść na siłownie

[...] zupełnie zielonych':) aha - może nie tyle wyrzeźbić, ale sproobować zboodować coś w czym da się rzeźbić;) czego w 10 dni raczej nie uda suę tobie niestety osiągnąć...trzeba czasu artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] mam maly problem. Martwi mnie to ,że nie jestem w stanie zrobić 3 serii z progresją w wyciskaniu sztangi znad klatki piersiowej, nie wiem jak to sie dzieje, cwicze tak dlugo czasu a postepu zadnego. Barki cwicze 2 dni po klatce, pozdro Cwiczenia na barki jakie wykonuje: 1)Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 2)Wyciskanie sztangielek siedzac na [...]

[...] następnie mięśnie przyzwyczajają się do treningu - zupełnie normalne. Nie przejmuj się nimi, dopóki nie sprawiają ci dużych trudności w poruszaniu się przez dłuższy okres czasu - nie tędy droga, to znak, że trenujesz zbyt intensywnie(zazwyczaj za dużo serii i ćwiczeń), nie regenerujesz mięśni i nie odżywiasz się odpowiednio (to [...]

[...] kazdy zauwazy inne siuski ale nie o tym chce pisac) No wiec napisalem o tych siuskach bo tak powiedzial mi lekarz, ze oprocz objawow skornych mozna zauwazyc bardziej zolte i bardzo pieniste siuski.A wiem za swego czasu kiedy bylem chory na zlotaczke. Andresito - nie bij tylko tlumacz Zmieniony przez - morph4 w dniu 2006-06-20 16:28:25

a inne grupy mięśniowe?? ćwiczysz?? czy tylko klatkę i biceps?? bo jeśli tak to zmykaj do działu Trening... i odstaw kreatynę do czasu aż zrozumiesz o co chodzi w tym sporcie... i 5 dni w tygodniu to też jakiś kosmos... chyba że jesteś zawodowcem i przygotowujesz się do MrOlimpia...

[...] może sie wszystko zmienić w organiźmie człowieka wiec poczekaj;)ja kierując sie współczynnikeim BMI mam ok 12 kg nadwagi ale te współczynniki są dla przeciętnych osób a nie dla osub ćwiczących.... jak bardzo potrzebujesz czegoś zeby wspomóc spalanie tłuszczu to l-carnityna nie zaszkodzi ci... ale lepiej poświęcić wiecej czasu na diete i trening;)

trzy puchy shocka na jednym cyklu ? jesli tyle czasu juz to ciagniesz to zrob przerwe i zostaw storma na nastepny cykl.

To taki plan, który w necie już krąży od jakiegoś czasu i jest dobry. Choć jeśli jesteś zupełnie początkujący to 5x5 jest zbędne. Będziesz trzymał miskę na dobrym poziomie to będzie progres.

Ile czasu już jesteś na redukcji? Ile wagi ubyło?

[...] nie chcę być bardzo gruby, stąd ta myśl aby po masówce zarzucić sobie trening na rzeźbę. tak więc co o tym myślisz? aha i mam jeszcze jedną wątpliwość. rzeźbę należy trenować 5\6 razy w tyg. a ja nie będę miał niestety czasu chodzić tyle razy na siłkę. wobec tego czy opłaca się trenować rzeźbę przez 3 miechy bez aerobów i tylko 3 razy w tyg.???

ok jutro wysle bo dzis nie mam czasu i sil ;/

dokładnie bardzo mały zakres powtórzeń robisz , ja obecnie już od jakiegoś czasu ćwiczę "REGRESJĄ" - i powiem szczerze, że idzie mi lepiej niż na progresji, siła i masa rosną , jak nie wiesz co to regresja, poszukaj w wyszukiwarce na forum ale tutaj, np. trochę opiszę zaczynasz od 85-90% sił jakie masz, np. wyciskasz max 100 kg na [...]

[...] rozpiętki. A jak proponujecie trenować reszte? Mój plan narazie wygląda tak: (nie wporwadziłem zmian dotyczących klaty, nogi robie dwa razy tygodniowo w zależności od czasu, przedramie dwa razy tygodniowo i brzuszki na każdym treningu) Poniedziałek: barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 serii po 6 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

godzina to nie tak mało czasu wiec powinno byc ok, nic ciezkiego nie bedzie jadł a lepiej zjesc posiłek przed treningiem, po nocnym poscie,

zgadzam sie z toba w 100%,tylko przy moim trybie zycia trudno o znalezienie czasu na 5-6 posilkow dziennie:/