[...] jestem na silowni co dziennie cwicze 2-3 razy w tygodniu. Ostatnio musialem przestac cwiczyc po wakacjach na 1.5 miesiaca bo mialem problemy z rzaladkiem. Ogolnie mam malo czasu wiec zdarza mi sie cwiczyc nieregularnie. Jak kolega powidzial "wymiary i siłę słabo jak na "7" lat " patrzac na innych rowiesnikow w moim wieku nie [...]
No tak wiem,jaka jest (i nawet całkiem sporo czasu spędzam w szpitalach jako ta służba zdrowia właśnie)i u mnie w mieście wszędzie, gdzie idziesz na SOR i zdecydują się Ciebie łaskawie przyjąć, to już robią pełną diagnostykę od razu i od razu wiesz,co Ci jest. Inna sprawa, ile czasu trzeba na tym SORze spędzić... Dlatego się dziwię,że lekarza [...]
[...] wyprostu ręki) i nabić jego cios czołem. Istnieje duże ryzyko że przeciwnik nabawi się kontuzji. Niestety jest to bardzo ryzykowne i nieopłacalne "przedsięwzięcie" z tytułu "za górami za lasami". Będąc początkującym od czasu do czasu całkiem przypadkowo w ten sposób nabawiłem kontuzji nadgarstka swoich sparing partnerów :P
[...] cos. Jestes bardziej odwazny, rozmowny i tak dalej, wiec jednak jakies "plusy" sa. Po papierosach nie masz zadnego. Jakby "byla faza", to moznaby od czasu do czasu zapalic, a tak to nie widze sensu. PS Narko tez nie biore, bo to moglo troche tak zabrzmiec ^^. EDIT 2 A moze dodac do tego jakies BCAA? Co wy nato? Czy na [...]
Ja ćwiczę jak facet :P Robię dokładnie te same ćwiczenia co mój mąż. Oczywiście obciążenia dostosowane, bo jednak słabsza jestem. Mimo, że już trochę czasu się tym zajmuję nadal nie wyglądam jak umięśnione monstrum :P Tutaj na forum jest co najmniej kilka kobiet nie oszczędzających się na siłowni i dźwigających ciężary większe niż niejeden facet a [...]
[...] owoce, Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, zupy warzywne, makaron z twarogiem i moje utrapienie, naleśniki pełnoziarniste z twarogiem, wątróbka drobiowa, flądra, od czasu do czasu krewetki Co jako przekąskę : kakao naturalne na mleku, jogurt, owoc, kefir, maślanka,orzechy, pestki, marchewka Co jako deser : czekolada, wafelki (To się [...]
[...] mam pojęcia czy FBW czy co .. Obciążenia? Będą strasznie małe, mam popalone mięsnie, nawet na klatce żebra. Wyniki badań moczu, kału, krwi - wszystko pozytywnie, a jednak od czasu do czasu zdarzają się zaparcia, i w dolnej częsci brzucha, pod pępkiem, po posiłki bądź wieczorem, mam taką hmm.. kulkę z lewej strony jak wciągnę brzuch. Jak na nią [...]
nie rozstalismy sie bo nie bylismy nigdy ze soba tak tylko sie widzielismy od czasu do czasu jej najlepsza przyjaciolka to moja dobra znajoma i wogule chcieli mnie z nia zeswatac kiedys ale NAS nigdy nie bylo ..
[...] sytuacji i nigdy nie miałam obrzęku na udach. Chodziłam przez parę miesięcy na treningi ze spuchniętymi stopami, ale oprócz obrzęku nie czułam żadnego bólu. Miewam też od czasu do czasu bóle nadgarstków, ale po zastosowaniu maści ból mija. A tak poza tym to wiadomo, że siniec czasami gdzieś się pojawi, ale da się z tym żyć. Natomiast kiedyś [...]
[...] to sprawiało ci problemów możesz zacząć biegać interwały, nogi powinny już być wystarczająco mocne do tego. Trening z ciężarem własnego ciała: pompki, dipsy, drążek, brzuszki i przysiady. Do tego wszystkiego skakanka, możesz też dodać od czasu do czasu basen. NIE FORSUJ SIĘ NA POCZĄTKU!!! Małymi krokami powoli zwiększaj poprzeczkę nie na raz!
[...] musisz, to używaj baaaaaaardzo rzadko, jako ostatnią deskę ratunku,a nie stały element diety, jedz normalne chleby, bardziej kaloryczne, a o to teraz walczysz a co do braku czasu na gotowanie i pieczenie prawda jest taka ze wszystko jest kwestią organizacji, skoro robisz to wszystko co napisałaś, to na pewno urządzisz czas na gotowanie większych [...]
szybka wypiska z dzisiaj, malo czasu dzisiaj mam trening improwizowana wytrzymalosciowka, ale wyszla na bardzo krotka i malo zgonogenna 10 sit upow 9 swginow - 10kg (zdecydowanie za malo ) 8 thrustersow - 20kg (troche ciezej ) 7 pompek 6 skokow z kolanami do klatki 5 burpees 4 SDHP- 20kg 3 wykroki (na noge) - 20kg 2 TGU na strone - 8kg 100 [...]
[...] gule w gardle a lekarz powiedzial, ze to od alergii. Czy te kuracje na wybicie robali to tez bym mogla zastosowac? Druga sprawa wymysl cos prosze bym dalej malala. Nie mam czasu zwiekszyc treningow ostatnio zmalaly te co mialam. Mysle,ze w polowoe października moze sie juz ogarne. Do tego czasu nie chcialabym przytyc i stracic co juz [...]
[...] treningu. Mi osobiście najlepiej nogi rosły przy klasycznym siłowym treningu na dużej ilości serii i mniejszej ilości powtórzeń, a nie odwrotnie. Polecam taki trening od czasu do czasu wszystkim. Zawsze przy czymś takim miałem stado gapiów na siłowni, którzy w moim odczuciu mieli nadzieję że zemdleję w trakcie i walnę z ciężarem o glebę, bo [...]
[...] Witam serdecznie, jeszcze nie udało mi sie wygrać żadnych odzywek jedynie testerki. Jakbym wygrał sprawiłoby mi to ogramą radość test przeprowadziłbym najlepiej jak potrafie. Do diety i treningu przykładam się ostro bo chcę dojść do wyznaczonych sobie celów jak równiez od jakiegoś czasu jest to moim stylem zycia i hobby od dłuższego czasu.
"4 miesiące intensywnych treningów, później przerwa - kontuzja lewego bicepsu(ok. 6 miesięcy) - zaczynam od początku" Poza tym diete powinno się od czasu do czasu modyfikować...? "przy 2 dni w tyg. nie spodziewaj się efektów .. " - czyli lepiej siedzieć w domu i gnić? Nawet te dwa dni w tygodniu coś dadzą. Albo innaczej, w [...]
[...] nie zmotywuje, i nie zgodzę się ze demotywuje, Marta daje ci jasne wytyczne, i pisze szczerze, ze jeśli nie będziesz się do nich stosować, to nie będzie cię prowadzić, bo czasu na przekonywanie ze warto nie ma, jest kilka innych dziewczyn które chętnie ten czas przejmą w swoich dziennikach uwierz mi, ona ci podaje czyste zasady współpracy [...]
Ja pracuję 5 dni w tygodniu oraz studiuję zaocznie (co drugi weekend) i nie dość że mam czas na trening i Narzeczoną to jeszcze mam trochę dodatkowego czasu- wszystko zależy od organizacji czasu.
Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie przeciąża układu sercowo-naczyniowego, pozwalając przy tym na [...]
Dlaczego dziewczyny unikają siłowni
