odp. na te pytania na ktoe nie osdpowiedziales najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: [...]
[...] moim kierunku - dieta, aeroby - plan treningowy to z cyklicznego wiec tu nic nie bedzie zmieniane, no i ewentualnie jakies spalacze...mam nadzieje ze kanarek znajdzie troche czasu :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie [...]
Michail to jak juz się wyspisz zrobisz co masz zrobic i znajdziesz troszke czasu to jak bys mogl to odp. mi na moj art..jest troszke wyzej...byl bym wdzieczny
Tak właśnie podejrzewałem że problem tkwii w tym że najprawdopodobniej nawet z nim nie pogadałeś o ewentualności wspólnego treningu A tak w ogóle to ile czasu jest otwarta ta siłownia skoro Paweł zajmuje sprzęt cały czas? 2-3 h dziennie? bo tyle zapewne trwa jego trening U nas niekiedy siady, ławkę czy ciągi robi się nawet we czterech na zmianę [...]
[...] O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
duży odstęp czasu mysle że jak podzielisz dawki to będzie spox np 3/4g po pierwszym i 3/4 po drugim - ale jak ci nie wygodnie to bierz 6 g po drugim !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
tez kiedys cos podobnego uzywalam szczegolnie jak bardzo ciezko cwiczylam na silowni i spedzalam mnostwo czasu na kompie.Ladnie korygowalo zaczerwienienia ale nie na dlugo.Wiec chemia nie dala w 100% rady w niedoskonalosciach genetycznych. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
[...] figurę. Jestem typem 'chłopczycy'... niestety. Tyję w górnych partiach ciała, mam słabo zarysowaną talię, za to chude nogi i ręce. Do tego dochodzą skłonności do cellulitu. Także wszystkie "Gruszki" - macie piękną figurę i ja Wam zazdroszczę!!! Więc nie narzekać!!! Missy a Tobie dużo czasu zajęło dochodzenie do wymarzonej sylwetki?
Mam pytanie!!Nie chodze ju na silownie ale od czasu do czasu pocwicze w domu!!Cwicze wieczorem!!Robie pompki na krzeselkach - rece na krzeslach nogi na ziemi , odwrotnie i normalne potem taka sprezyne wyginam!!Podciaganie!!I rano sie budze nie mam praktycznie zakwasow!!Potem w ciagu dnia coraz bardziej sie intensywne robia az wkoncu wieczorem jak [...]
A tak jak zwykle skleroza. Dorzuc po lyzeczce (takiej od herbaty) oliwy z oliwek to posilkow w ktorych spozywasz ryz. Jezeli lubisz od czasu do czasu wymieniaj ryz na kasze gryczana To juz chyba wszystko. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
[...] co do kreatyny roznie ludzie mowia nie wiem zbytnio jedni mowia tak jedni tak. Suplementy, porzadna diete i uczciwe treningi chce zaczac od lutego, wiec mam jeszcze troche czasu na dokupienie ew potrzebnych mi supli itp aby pozniej miec najlepsze efekty. niestety jeszcze nie mam opracowanej diety:( dotychczas jadlem ok 5 posilkow: ryz piers z [...]
Prawde mowiac nie sądze.Otoz twoj organizm jest juz nieco ze tak powiem wypompowany i kreatyna nie bedzie miala takiego dzialania jakie powinna. Wszystko jednak zalezy od czasu kiedy skonczyles ostatni cykl na koxach. Organizm musi wrocic do normy i nieraz trzeba czekac 5 miechow by to nastapilo. Osobiscie proponuje poczekac jakis dluzszy czas i [...]
[...] tak wiec jesli czujesz ze za mocno pocwiczyles to na nastepnym treningu ćwicz troszkę z mniejsza intensywnością. ------------------------------------------ co do czasu jaki nalezaloby poswiecic superseriom to ja proponuje 6 tygodni ale jesli beda ci dawały jeszcze efekty to mozesz stosować nawet i 8 tygodni.wszystko zalezy od ciebie [...]
[...] biegac wlasnie nie wiecej niz 45 min dziennie, co drugi dzien, nie zpominac o rozgrzewce i schlodzeniu, jesli bieganie to nie rzecz ktora sie zajmujesz od dluzszego czasu proponuje zaczac od planu 10-tygodniowego, ktory pomoze ci wejsc w rytm i nie nadwyrezy niczego a efekty przynosi znakomite. jesli nie masz dostepu do tego planu pisz [...]
Hmm bedziesz musial chyba zmienic to co napisales w profilu w "Cos o sobie", widze ze nie wytrzymales, jak bede mial wiecej czasu to cos skrobne, a moze ktos inny to zrobi,a teraz musze sie uczyc Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping [...]
[...] treningów w tygodniu zależy bardziej od indywidualnych zdolności regeneracyjnych organizmu i ogólnej jego wydolności, diety, suplementacji lub jej braku no i zasobności czasu Danone - mógłbyś rozwinąć kwestię zależności szybkość metabolizmu - ilość treningów??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]
[...] odpoczynku i dostarczenia odpowiedniego pozywienia w tym białka odbudowywują sie robiac sie wieksze i silniejsze aby zapobiec nastapnymich przeciazenia i tak z biagiem czasu rosna miesnie. 2 . najlepsze pozywienie dla miesni: podsatawowym budulcem miesni jest białko. i tylko dostarczonej w odpowiedniej ilosci buduje miesnie. weglowodany i [...]
Co ile mam zmieniać trening i co w nim zmieniac (dokładnie co??) bo niewiem.Wystarczą tylko zmiany serii i pow. , czasu odpoczynku ,inne dni trenowania czy musowo jeszce zmieniać ćwiczenia.Mam tylko sztange i sztangielki i ławkę więc za dużo nienazmieniam.I czy trzeba robic cykl regeneracyjny zawse po skończonym cyklu?? prosze o odp. [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
