czasu

Ja bym bral spokojnie. Swego czasu szukalem obciazenia olimpijksiego i nic tanszego nie znalazlem. http://www.allegro.pl/show_user.php?uid=3331126

Ja mam identyczny problem. Tak, wyciskaj hantle. Rób równomiernie na lewą i prawą stronę klatki. Ewentualnie możesz dać o 4 powtórzenia na słabszą stronę. Nie wiem, czy pompki coś ci dadzą, ale hantle na pewno coś dadzą. Nabieraj masy, a z biegiem czasu powinno się wyrównać. Pzdro, WzT Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-08-09 17:43:27

miałem na myśli to że ważę 49-50kg i mam 173cm wzrostu i trasznie wychudzony jestem a w dodatku mam szybkie spalanie, kiedyś chodziłem troche na siłownie ale ważyłem wtredy 43kg i siostra mi kupiła odżywke mass xxl i przytyłem do 52kg i 2kg tylko straciłem od tego czasu ale nie wiem czy takie korzystanie z odżywki jest zdrowe ;/

Jak jesz 5 posiłków po 500kcal, to gdzie podziały Ci się pozostałe kcal z wyliczeń? Ogólnie dość skromnie jak na taką aktywność. A może jakiegoś gainera przed treningiem bym wypił, bo już więcej czasu nie mam na przygotowanie posiłków? Zmieniony przez - Bastiano123 w dniu 16/11/2016 17:13:43

heh - bo niekiedy ni ema czasu na tlumaczenie a i jezyki szlifowac trza ! zreszta zawsze mozesz zapytac lub poprosic o przetlumaczenie pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

no skoro tak mowisz to wegle tesh musieli pomylić, zresztą ja jush troche czasu to kupuje i ciągle jest ten sam sklad. wiec sam nie wiem.

jest to zla czestotliwosc treningow. nie wierze ze nie znajdziesz na tygodniu np pon sr pt po godzince czasu na cwiczenia.

dobre polaczenie wlasnie bic i tric sa wytrane po plecach/klacie i wystarczy je tylko dobic + maja wiecej czasu na regeneracje bo nie robisz ich co 2dzien

Chodzi mi o to żeby nie być przez 6h bez posiłku. tak się nie da przygotuj coś w domu i weź ze sobą 6h to za długi odstęp czasu

[...] o których wspominasz nie są istotne. Dieta nie powinna być szablonem, więc nie jadasz codziennie tego samego. Dla mnie rutyna jest wyznacznikiem, w trakcie tygodnia nie mam czasu aby latać po sklepach czy robić 5 różnych posiłków każdego dnia. W weekendy zazwyczaj jadam inaczej, ale w tygodniu jest to samo. Z tego co podliczyłem to zjadam około [...]

Zawodny niewiem co chcesz udowodnić jak znajde troche czasu to pujde i zrobie to zdjęcie w dzień pochwal sie jakimś swoim zdjęciem

Dziekiza mono Mam ułożoną dietę ,którą chcialem uzupełnic tym białkiem tylko nie wiem wlasnie jak to polaczyc zeby jakos to sensownie wyszło, Jaki odstep czasu zachować pomiedzy nimi :?

Po jakiego mu białko i aminki przed pierwszym posiłkiem, jak ten posiłek będzie np zasobny we wszytskie skąłdniki, prędzej już mu się to w pracy przyda jak czasu mało na posiłek. Aminokwasy przed snem by się zgadzało białko, 3 aminokwasy to nie białko.

[...] ? A czym się różni aminogram izolatu od wpc czy innych frakcji białkowych, aminokwasy są te same różnica jest jedynie w ilosciach. Jedzenie osobnych posiłków węglowodanowych i białkowych w teorii może i się sprawdza ale w praktyce tego nikt nie zauważy. Wile osób nie ma na to czasu by sobie tak dzielić posiłki czy to np przed pracą czy szkołą.

[...] do tego przyłożyc ale wolałabym to jakoś uprościć . Wiem ze jedzac codziennie ryz z kurczakiem to jie jest dobry pomysł , ale chcialabym to wszytko jakos upośicic zeby tyle czasu to nie zajmowalo i przede wszytkim zebym nie zbankrutowala /SFD/2017/12/8/9abcf8fa50fc470a8ebdb49864e8445d.jpg Zmieniony przez - Marta199128 w dniu 2017-12-08 12:06:18

spokojnie. tresc pokarmowa nie jest oprozniana w przeciagu takiego czasu, tak wiec nie boj sie o zaden katabolizm miesni ;-) a skoro "ssa" to warto przygladnac sie calosciowo odzywianiu, bo zapewne tam lezy problem skoro pojawiaja sie takie skutki.

[...] troszke stary temat, ale wtraco seoje 3 grosze :) no moze 2. Co do beta-alaniny, faktycznie suplementacja tym zwiazkiem jest skuteczna, gdy stosowana w dluzszej perspektywie czasu. Oznacza to, ze realnie jej dzialanie czujemy dopiero po okolo 4 minimum tygodniach. Dzialanie dorazne, ktore polega na swedzeniu ciala, a co za tym idzie doraznie daje [...]

[...] a starymi. Wynika to ilością obecnej w nich skrobii. Podobnie w sytuacji ziemniaków wysokoskrobiowych na sałatki, a tymi do pieczenia/frytek, czyli niskoskrobiowymi. Te gotowe sugeruję liczyć jako ziemniaki średnie i brać ilości węglowodanów z tabeli kalorycznej/dziennika żywieniowego. Warto je kupować jedynie z uwagi na oszczędność czasu pracy.

Jarzabek trenujesz jeszcze?? Czy brak czasu nie pozwala?? Troche kiepsko trening 45 min:D Ja wolalam godzinke. No ale co zrobic:)

Brak czasu nie pozwala. Poza tym wynajmujemy z kumplami salę i trenujemy.Jest nas 6-8 i ćwiczymy wszystko: parter i stójkę.Kickerka;kiedyś klikaliśmy na gg ale Ty już w pewnym momencie przestałaś sie odzywać.Nara.