Prośba: kreatyna + wpc80

Witam
Na celu mam wykonanie cyklu z kreatyna(trec 200 mesh+ tauryna) i WPC 80 ostrowi
Kreatyna 2 razy dzień
WPC 3 razy dzień

jak dawkować te rzeczy w dni treningowe jak i nie treningowe, jakie odstepy czasu zachować pomiędzy nimi

ze względu na typ jakby endomorfika ostatni posiłek powinienem jeść do 18
Prosszę o jakiekolwiek wskazówki

Odwiedz dział Odżywianie na wzglad twojej budowy powinienes se ulozyc diete pod nia a jesc ostatni posiłek 0 18 możesz jesli idzesz spać przed 20

Dzień Treningowy:
Rano: 5 gram mono
Po Treningu: 5gram mono + 50 gram Carbo

Dzień Nietreningowy:
Rano: 5 gram mono
Popołudniu/Wieczorem: 5gram mono (tej opcji nie musi byc)

Ostrowie stosujesz w Celu uzupełnienia Diety w białko to tak podobnie jakbys miał chudy twaróg w proszku pozdro

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-31 12:52:58

Dziekiza mono
Mam ułożoną dietę ,którą chcialem uzupełnic tym białkiem tylko nie wiem wlasnie jak to polaczyc zeby jakos to sensownie wyszło, Jaki odstep czasu zachować pomiedzy nimi :?

pomiedzy czym odstep białkiem a kreatyna ? mozesz razem pić jesli rozmieszasz w wodzie
a miedzy jedzeniem to z 20-30 minut przed jedzeniem i z godzine po jedzeniu

Ok Dzieki