czasu

Witam mam pytanie.. do konca czerwca musze podciagnac sie z 21 razy na drazku.. jak chodzilem do szkoly to od czasu do czasu sie podciagalem i z 13 zrobilem a po miesiacu czasu czyli teraz podniose sie ze 3 razy.. co mam zrobic i jak mam cwiczyc zeby podciagnac sie z 21 razy.. z gory dzieki

[...] jestem w trakcie cyklu, coraz trudniej jest mi utrzymać diete :( niestety sterydy nie zwiększają u mnie apetytu jak to bywa u sporej liczby trenujących :( od dłuższego czasu nie moge już patrzeć na jedzenie, coraz częsciej odpuszczam posiłki a czasem przerwa trwa nawet 2-3 dni :( jem dziennie 4 - 5 paczek ryżu, 800 g kuraka, 100g owsianki, [...]

Trochę mało czasu na taką poprawę. Nie wiem jakiej jesteś budowy, ale jeśli masz nadwagę to kluczem może być tu zrzucenie kilku kg to napewno da sie zrobić do końca czerwca (rozsadna dieta, bieganie,basen,interwaly itp). Skoro podciagasz sie tylko 3 razy to podstaw pod drazek krzeslo na , ktorym bedziesz mial oparte nogi to pozwoli ci cwiczyc [...]

gs maly i brzmi jak wiertarka ja swego czasu chciaLEM KUPIC HONDE CB500- 60KM i styka ale teraz to juz kompletny brak funduszy ;/

szybko to mozna robic kupe w kiblu a ten sport (szczegulnie redukcja) wymaga czasu i cierpliwosci btw co to ta Twoja a4w ?? jakis wynalazek

[...] + 4xP -brzuszki 3x30 -piłka nożna Uwagi -rozbieganie po trawie Lekko, bo zajechani wszyscy po wczorajszym interwale, a mnie nie było, bo gardło mnie troche bolało -kupe czasu nie robiłem rozbiegań... wydolnościowo raczej ok, ale to co w łydkach czuje, to koniec świata Jak biegne łydki tak mi się palą, jakbym z 50km przebiegł, poza tym stopy [...]

[...] doszedlem do tego etapu. jestem zalamny swoja ignorancja, gdybym zaczal cwiczyc w wieku 17 lat to teraz nie mialbym problemu z wlasna samoocena. niestety nie moge cofnac juz czasu. boje sie zapytac i wiem, ze powinienem isc raczej do jakiegos specjalisty, ale czy nie jest jeszcze za pozno zeby cos ze soba zrobic, cos dobrego? czy oprocz tkanki [...]

za te a6w i inne pochodne powinny byc bany zadne cwiczenie w a6w nie angarzuje innego rejonu jak gora brzucha i gdzie tu sens ?? 3 dobrze dobrane cwiczenia i nie tracimy czasu najakies denne metody o ktorych juz zostalo tyle napisane ze zygac sie chce. 2 sprawa sklony na lawce tak samo jak a6w totalny przezytek. W tym cwiczeniu prawie wogule nie [...]

[...] BJJ ćwiczę około pół roku z 2 miesięczna przerwą z powodu złego upadku i złamania kości ramieniowej. Lekarz zabronił mi treningów na długi czas ale ja nie wytrzymam tyle czasu nic nie robiąc. Złamanie było w okolicy bicepsa. Po każdym treningu strasznie mnie piecze łokieć ( wystarczy, że dotknę łokciem czegoś pod odpowiednim kątem i ból się [...]

audiofil jezeli uwazasz ze piwko jest lepsze to szerokosci ;p tak stary porylo mnie ze juz nei wiem co pisze tylko herezje gloszone pzez Ciebie maja jakies znaczenie w wgl z nimi zawsze sie trzeba zgadzac nawet jak to takie brednie ze czasu zal na czytanie

[...] ulozona djete dodam ze cwicze 4 razy wtygodniu po 3 parwie godziny nie wiem moze to przetrenowanie albo cusssssssss i nie jestem swierzakiem troche czasu juz dzwigam te rzelastwo 10.00 sniadanie . 2jaja platki wosiane mleko garsc orzechow garsc roczynek 11.00 posilek przed silownia. piers .poledwica .ryz bialy [...]

[...] masa pewnych firm - CEL,GL i wiele by wymieniać, a ten typ co to sprzedaje i tak kiedyś poniesie konsekwencje swojego działania. Allegro wcześniej czy później sprawę odda odpowiednim organom, które zajmują się takimi klimatami Tylko tam potrzeba czasu, to gigantyczna machina do trzepania kaski, więc nie ma co się dziwić, że są tacy opieszali

[...] o czym dyskutować. System piramidalny, bo o niego pyta autor, a ten polega na dokładaniu ciężaru, to już od wielu wielu lat normalny sposób ćwiczeń. Oczywiście można go od czasu do czasu uzupełniać, np. o odwróconą piramidę. Ważny tu jest cel ćwiczeń. Jeśli chodzi o budowanie masy, nie wyobrażam sobie, bym mógł ćwiczyć systemem statycznym. [...]

[...] czego efekty są powoli zauważalne:)trening idzie całkiem spoko tylko męczą mnie troche zakwasy na nogach po ostatnim MC o którym pisałem wcześniej zakwasy trzymały tydzień czasu:( Nitro wchodzi świetnie chociaż myślałem że będzie lepiej to tym wszystkim co się naczytałem ale narzekać nie mogę na razie idę głównie na sile i wytrzymałości no i [...]

Czyli wychodzi na to ze skoro u mnie toaleta po poludniu, 2h przed treningiem to najlepiej... A myslalam ze rano. Regularne picie lnu mielonego pomaga, ale czasu potrzeba na to...

Witam... Piszę dopiero teraz bo czasu zbytnio nie miałem ;p Co do klatki dziś sobie robiłem inaczej : 3 x 30 pompki zwykle , 3 x 30 pompki ręce na łóżku , 3 x 30 pompki szerokie... ale zrobię sobie na następnym treningu 4 x 20 ... niedługo nie będe musiał robić pompeczek bo sobie ławeczkę zrobię i gites będzie ;p

Mam durne 2 pytanka :P Posiłek przed i potreningowy jeść też w dni bez treningów? xD I czy mogę od czasu do czasu zamiast śniadania zjeść np. zayebisty placek nie zmieniając przy tym diety (chodzi mi o to, czy potem będę musiał np. zmniejszyć porcje czegoś innego)? :P

[...] Widze, ze ozywienie w dzienniku mamusiek wielkie Camel obli ma racje, ja jako matka Polka pracujaca na pelnym etacie (i douczajaca sie czesto wieczorami) nie mam za bardzo czasu Dlatego tez nie nadaje sie do prowadzenia wlasnego dziennika. Co innego robic systematyczne treningi i trzymac diete, a co innego systematycznie robic z nich wypiski [...]

hehe no tak jakos wyszlo lubie cwiczyc 3 godzinki zajmuja mi moje cwiczenia czyli klateczka biceps triceps brzuszki ... a ty misiek ile spedzasz czasu na silownii ??? ...dodam jeszcze ze 2 razy w tygodniu sauna i czasem raz w tygodniu basenik hehee (^_^)

ułoz sobie porządny trening na m. brzucha- tak jak na kae inne; krotka przerwe oczywiście możesz zrobić. tydzien czasu myslę, ze wystarczy- ten czas poświęć na ukladanie palnu na brzuch, ew. jak nie masz dobrego to na cale cialo.