czasu

Wlasnie mi tak sie zdaje,ze tyle czasu na wychodzenie z redukcji to troche dlugo i w ogole metabolizm moze mi jeszcze sie zwolnic do tego czasu ;/ I sama juz nie wiem-lepiej zwiekszac o 50kalorii co 3 dni czy moze o 50/100 na tydzien? Ja jestem jednak za ta pierwsza opcja choc boje sie bardzo przytyc :o

No właśnie!WYSZUKiWARKA!Zapomniałem! No ale poczytałem i wyeliminuje ten cukier i od czasu do czasu dam miodu!

no masz racje gora-forte ale chyba od czasu do czasu mozna

carl- tak ODZ CZASU DO CZAsu mzoesz sobie pozwolic na wszystko Metodman- tak dokladnie, ale kompleksy witamin nie sa drogie, wiec i warto w nie zainwestowac

[...] rano albo po treningu, ale tak jak pisalam o nich wczesniej 6. Poszukaj w tabelach czegoś w stylu: mięso wieprzowe chude ,wedzone 7. no wlasnie,cukier. Mozesz sobie od czasu do czasu pozwolic,ale nie rzesadzaj z iloscia. Korzystniej wyjdziesz jeśli do kanapek bedziesz dodawal warzywo 8. jeżeli pijesz z mlekiem to wliczaj je w bilans. Ale [...]

metodman ile wynosi dzienne zapotrzebowanie cynku w gramach? 15mg dla przecietnego zjadacza chleba, przy dużej potliwosci zapotrzebowanie wzrazta 2 nawt 3 krotnie, Vici666 gotowac/dusic/grilowac/piec jak już smażyc to na smalcu (od czasu do czasu)

zaglądam od czasu do czasu czekając na fotki , ale się w końcu upomnę , bedą ?

przerwa do 12.06 z powodu kontuzji łydki i stawu skokowego.. powodem jest nadwyrężenie nogi w czasie biegów w nieodpowiednich butach po asfalcie.. do tego czasu stosuję dietę, tłuszcze tylko rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple [...]

Black moze mnie skreslic niestety nie mam czasu na tego typu rzeczy no mi obojetnie poprostu nie mam czasu na ten temat i tyle z tego co pamietam to mam wystawionego RvN a ma kontuzje to daj Tottiego a reszta Juninho i Rio i do konca sezonu nie bede pewnie zmienial jak i raczej specjalnie obecny BPL zapewne zainteresowany transferami nie będzie. [...]

[...] chaos zaprzeczając faktom-które wcześniej zostały zamieszczone. YettiBecks-nie chciałem nikomu utrudniać,starałem sie jak najszybciej odpowiadać. a niestety teraz nie mam czasu i możliwości szukania i patrzenia na pozycje zawodników-nit nie kazał tarcic czasu na szukanie,wszystko wczesnej zostało umieszczone na poprzednich stronach Zmieniony [...]

Witam! Wczoraj czyli 26.06 odbyłem wg moich obliczeń 42 trening. Nie był kompletny bo niestety brak czasu wygrał. B.24/19(dipsy) a2.25/20 (pomki z rękami niżej) c.12/9 (drążek podchwyt) k2.12/12/12 (prostowanie ramienia o drążek nieruchomy) e2p.10/10/10/10/10/10 (pistolety) l.10/10/10/10/10/10 f.11/11/11/11 (ćwierćskok) Teraz mam pytanie do was. [...]

Dzięki:D Wrzesień będzie jeszcze dużo roboty i może być mało czasu na trening i od 23-26/7 na Węgrzech więc też treningu nie będzie ale ile będe miał czasu tyle będę ćwiczył. Zdjęcia mi nie chcą wskoczyć więc wam je wyśle później. Ps. Dużo się tu zmieniło- dużo nowych dzienników;) Nara

[...] kontuzję kolana i do tej pory nie mogę takich przysiadów robić. Robię normalne. Teraz wyciągam max z danego poziomu. Nie wiem, czy to do końca dobre, ale na razie tak ćwiczę. Raz na jakiś czas trening na 70%. Nie zawsze mam ochotę na rozciąganie :P, po treningu. Biegam se teraz od czasu do czasu. Jaką rozgrzewkę robicie przed treningiem?

Witam! Po dłuższej nieobecności nadrabiam zaległości ;) W zeszły piątek treningu nie było bo brakło czasu. Następny trening wypadł na poniedziełek(rok od początk<lol>: 14.03.2011 dipsy 1/2 zakresu.6/6/6/6/6/6 pompki ręce wyżej.6/6/6/6/6/6 pompki ręce niżej.6/6/6/6/6/6 drążek podchwyt do kąta prostego.6/6/6/6/6/6 ...i reszty nie było czyli [...]

[...] ja np. lubie sie podcigac ale przez problemy z lokciem od dawna tego nie robilem, mimo wszytko te kilkadziesiat podciagniec w tygodniu postaram sie dorzucic, pompki od czasu do czasu zrobic odchodzac od komputera - jak najbardziej z siadami bedzie tylko na treningu nog ale zawsze wleci kilkadziesiat powtorzen, mam nadzieje ze spotkamy sie [...]

[...] ktorzy obsesyjnie licza kcal i tych co zywia sie w McDonald's. Sa tez tacy, ktorzy odzywiaja sie w miare zdrowo i uprawiaja sport(ale nie robia problemu, ze zjedzenia od czasu do czasu kawalka ciasta i niekoniecznie dbaja o wlasciwe HR w czasie treningu aerobowego). I ja wlasnie chcialabym do tej trzeciej grupy nalezec i tego zycze kazdemu... [...]

[...] miałam bardzo "ciężkie nogi".Póżniej jakoś to leciało .Przy ostatnim zaplanowanym okrążeniu zaczął kropić deszcz,który nie przeszkadzał,a przyjemnie chłodził.Nie wiem ile czasu powinnam poświęcać na biegi tzn. chciałabym biegać tyle czasu ile to potrzebne ,a nie zniechęcić się monotonią.Jeśli ktoś jest w tym temacie zorientowany bardzo proszę [...]

Z przedziałem tętna 06-07 makymalnego pomieszałeś, jest to tętno dla ćwiczeń aerobowych. W treningu siłowym nie utrzymasz tetna w takich granicach przez cały okres czasu gdyż ma on inna specyfikę. Ale to dobny szczegół gdyż wszyscy wiem, że chodzi o generalnie podwyższne tępo ćwiczeń i startowanie z kolejną serią lub superserią gdy tętno jeszcze [...]

[...] z kawą :-) Martwi mnie to że od początku (1.08) nadal nie jadłem ani razu świeżej ryby...jakiejkolwiek ryby...drugi minus to warzywa - mam ich tyle co w ketchupie + od czasu do czasu pomidor na kromki... Trening 15:00 - 5 min bieg na bieżni - 4x wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę - 4x ściąganie wyciągu górnego za głowę (na plecy) - [...]

[...] + 22g T Obiad 33g B + 38g W + 22g T Kolacja 33g B + 50g W + 22g T Dzisiaj kolacja w postaci WPC + banan + reszta orzechów + oliwa bo na prawdę było mało czasu między nockami. No a trening przecież musi być ;-) Znalazłem fajnego batonika, ma 173 kcal i w węglach "tylko" 1/3 jest cukrem...a nie blisko 100% tak jak w wielu [...]