czasu

Witam, od niedawna korzystam z sfd, swoją drogą pozdro dla chłopaków bo niezła robotę tu robią. Od jakiegoś czasu prowadzę dietę i pomyślałem co macie do powiedzenia-jakieś porady, sugestie... od razu mówię, że to jest tylko przykładowy zestaw posiłków bo staram się urozmaicać posiłki jak to tylko możliwe, dobieram je tak by wartości odżywcze się [...]

[...] i wtedy znajdą się życzliwe osoby co zwrócą Ci uwagę, co jest nie tak, że nie chudniesz. Ja nie pisze codziennie co jem bo nie dość, że ich przygotowanie zajmuje mi sporo czasu to najnormalniej w świecie bym się nie wyrabiała. Do tego mój jadłospis to nie do końca moja „twórczość” więc zamieszczać czyjąś pracę też nie będę [...]

[...] o swojej diecie,suplementacji przed startowej.Przed nim Kai Green również miał sporo ciekawych rzeczy do powiedzenia. Tu pan Jablonicky,widać że niestety dopadł go już pazur czasu,chyba że zapił dzień wcześniej bo wyglądał na słabego. Z Gasparim uciąłem sobie dłuższą pogawędkę na temat jego suplementów Tutaj z Kaiem po jego seminarium,widać było [...]

No to ładnie koleś ;] 23 s. to w h*j czasu ;p

Tak - napisał mi trening A i B - ćwiczę siłowo 3x w tyg - w pozostałe wykonuję nudne aeroby do godz czasu. A jadłospis mam na tydzień - a po tyg powtarzam go - tylko wiadomo, że mięsko mogę rybką zastąpić - albo innym rodzajem - na jedno wychodzi.

NIe zaprzestawaj treningów. Reszta też ruszy ale potrzeba czasu

heh dieta nie mam czasu na nią. Tak witaminki i minerałki sobie będę zarzywał. No i na pewno muszę poprawić swoją regeneracje. 6h snu to raczej nie korzystnie wpływa na mnie ehh a jakiś suplement na przyśpieszenie regeneracji??

[...] w tygodniu brzuszki na skosie ,unoszenie nóg leżąc i unoszenie kolan wisząc na drabince jakieś 2 tyg. temu skończyłem całe a6w i przez to zgubiłem tyle cm w pasie i od tego czasu robię trening opisany wyżej nie wiem co polecacie robić na brzuch dietka wszystko jest dobrze.redukcja na całym ciele jest tak jak chciałem tylko ten brzuch;/ z góry [...]

witam wszystkich po przerwie na forum i od razu mam pytanie jakie suple nalezy brac na wzrost miesni poniewaz juz od jakiegos czasu nad tym pracuje i strasznie opornie mi to idzie chciala bym sie cyms wspomodz ale nie wiem czym

Ok, dzięki za poświęcenie czasu :) Zaczynam od "zaraz" :D Odezwę się jak zauważę postępy :) Pozdrawiam

hm ok jak bedziesz miala czas to napisz bardziej szczegolowo . w jakim okresie czasu przytylas jakie produkty jadlas? bialy chleb? slodyczE? etc bo to wazne zeby uswiadomic innych zeby nie popelniali takich bledow twoj cel to 60kg?

Cześć . Chodze na silownie od pewnego czasu a dokladniej od 2 miesiecy . chcialem zapytac o diete , powiedzcie mi czy dobrze ja stosuje . moj dzien zaczyna sie od : - 2-3 jablek -serek wiejski i 2 kromki chleba ok godz. 12:00 -talerz salatki i kawalek miesa ok. 16 - kawalek miesa i salatka na kolacje dokladnie nie wyliczylem bialka itd. ale to [...]

Ps: Nie którzy mogą mówić żebym sobie poszukał ale to oznacza , że wgl. nie czytali tego tematu ... Słuchaj ja już próbowałem dużo razy , ale nie dało rady , szukam takich potraw i wgl. , aby nie zajmowały dużo czasu na ich przygotowanie ... Więc czekam na dalsze propozycje Dzięki za odpowiedź ;x

dzieki wam wszystkim za odpowiedzi dobrze ze poradzilem sie teraz, oszczedzilem sobie rozczarowania i straty czasu wlasnie w dolnych miesniach brzucha mam najwiecej tluszczu... trzeba bedzie powrocic do normalnych cwiczen ps. sogi polecialy Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2009-05-13 20:50:44

knife - jak bym mogl Ci zajac chwile czasu to bys zajrzal do mnie do tematu na ostatnia strone i zobaczyl film z dociskania szeroko lezac na klate. podejrzewam ze robie to bardzo zle technicznie bo bola mnie od tego nadgarstki. Film nie jest zbyt dobrej jakosci ale stawiam na 2 przyczyny bolu: -brak mostkowania (mialem problemy ze stawami a [...]

[...] w tyg bez kombinacji. Taki trening chciałbym porobić około 5 tyg. natomiast później definicję i rzeźbę apokalipsa co myślisz??? inni ? zachęcam do dyskusji :) p.s. nóg nie chce robić intensywniej sporo czasu borykałem się z kontuzją kolana której nie chciałbym więcej zaznać, dlatego prosiłbym o nie rozwodzenie się na temat tej parti zbyt wiele.

[...] na treningu biegowym prosiłbym o jakiś trening lub porady jak poprawić czasy na dystansie 1000m obecnie mam czas 3:45 chciałbym tak wytrenować sie na 3;00. mogę nawet trenować 6 dni w tyg. Jeśli jest ktoś obeznany z tego rodzajem sportów ile czasu tak realnie może mi zająć podciągnięcie osiągnięć do wyniku 3:00 ? Dziękuje z góry za pomoc.

[...] owsiane), ale rozumiem, ze trzeba jakieś bardziej wartościowe? 2- stety, niestety musi zostać, używam aparatu ortodontycznego i chleb w szkole, gdzie nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, a co ważniejsze, nie mam za bardzo możliwości żeby umyć zęby, zaowocowałby nieprzyjemnym "uśmiechem buszmena" :P; ale zgadzam się, że chleb byłby [...]

no tomq mam miesiac wolnego czasu to pobawie sie troche

A ile masz czasu??