[...] z aero i dzień bez? Z aerobami : -bezposrednio po treningu 10g bcaa -za 10 minut aeroby 30 minut -bezposrednio po aerobach carbo , białko i kreatyna Posiłek do godziny czasu? Bez aerobów : -bezpośrednio po treningu siłowym carbo , białko i kreatyna i posiłek do godziny czasu? No patrz. Ale ja w dzień z DT i DNT jest taka sama aktywność [...]
Od czasu do czasu lubię taki bodziec dla klatki i mecze ja typowo wyciskaniem . staram sie wtedy skupić na dobrej technice , rotacjach , uchwycie , róznych pozycjach ( kątach) i spompowaniu jej . Jest to męczące to fakt ale nikt nie mówił że bedzie lekko :) ha ha ha
O proszę! Trafiłem gdzie trzeba :-) Życzę powodzenia! I jak najwięcej sukcesów no i zazdroszczę trochę treningów z żonką %-) Gdyby tak moja dała się namówić x) ale ponoć nie można mieć wszystkiego! Dobrze, że ugotuje od czasu do czasu. Tak więc odpalam powiadomki i lecisz z tematem 8-)
[...] kobitki w pracy wiecej dzwigaja i poweru maja, czy bylbym w stanie cos poradzic. Od razu zarzeklem sie ze albo bedzie robila w 100% to co jej powiem albo nie bede tracil czasu. Rozpisalem miche i trening. Mialem na chacie troche sprzetu wiec poszly same klasyki, Siady, Mc na prostych nogach, wyciski, wiosla wznosy, pompki. po 8 tyg byla w [...]
[...] :-D moje ulubione mięsiwo, ale czesto czas przygotowania , by była taka jak lubię mnie ogranicza ;) najbardziej lubię duszoną, jakiś gulasz czy coś; oczywiście stek od czasu do czasu też ok ale to już nie to samo; fajnie też mieć zmieloną i pokombinować z jakimiś pulpetami/kotlecikami; w przyszłym tygodniu musi coś wjechać :-D zyly się juz [...]
@lasican1, Tak 4 tyg to kupa czasu ale jakiejs wielkiej masy nie planuje jak wypali ze startem na wiosne to nie ma co swirowac. Tak wolowinka mielona z ryzem to jest to :-D @Kuba bo jeszcze urlop mam i sie miedzy innymi waszej szamy naogladalem to tez mi sie zachcialo };-) Wola uwielbiam ale w Cena tez robi swoje jedzac 1kg - 1,2kg dziennie. [...]
[...] przerwy coraz dluzsze bo ciezko bylo zlapac oddech. Nie pocilem sie nawet jakos ostro jak to mam w zwyczaju. Kazda seria to byla dla mnie walka co widac po seriach. Z braku czasu wjechalo na koniec tylko 15min Cardio. Potem znalazlem takie cudo w lodowce ktore kupilem ziomkom ale niejadki nie zjadly wszystkich wiec ja go dopadlem bo w [...]
[...] 26kg x 10, 28kg x 10, 30kg x 8, 32kg x 8 5) wznosy w bok siedzac na lawce 12kg x 15 x 15 x 12 x 12 6) wycisk na smithcie jednoracz 6 * 15-12 Kompletnie stracilem poczucie czasu i bym sie spoznil do pracy. Brzuch znowu nie zrobiony. Nie wiem co sie ze mna dzieje, na treningu 110% ale w domu jak zolw przez co na szykowaniu trace sporo czasu. [...]
[...] mnie nie ciagnie ani troche. Zreszta zlozylem obietnice corce i zonie ze mnie juz w zyciu pijanego nie zobacza. Moj ojciec zbyt chetnie zagladal do kieliszka i ja swojego czasu rowniez wiec najlepszym i zarazem najprostszym rozwiazaniem bylo przestac chlac :-)) I nie zaluje bo wiesz ilu nagle tzw. Kumpli mnie olalo %-) czyli wiecej dobrego z [...]
o jaka piękna krowa :-). Jak chcesz zaj**isty przepis na gulasz wołowy to zerknij tutaj, chwile się go robi, ale rozpływa się w ustach i jest mega. Zona mi to od czasu do czasu zapoda. https://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/wolowina/gulasz/przepis.html Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-11-03 09:02:10
[...] tak wlasnie ulozony mikrocykl a na nastepnej masie bedzie typowy priorytet na nie wlasnie. Mikrocykl to ciekawe ale zarazem dosc obciazajace rozwiazanie bo jednak malo czasu na regeneracje ale narazie byla klata 3 * w tydzien i jest calkiem ok :-)) Wczoraj byl DNT wiec wyspalem sie do bolu i wypoczelem. Dorzucilem 30gr fatu bo odpadl [...]
[...] naprawde w czym wybierac :-)) Najprostsze rozwiazania sa dla mnie najlepsze dlatego taka prostota miski. Zrodel mam kilka a to u gory szkielet. Np. W ostatnim posilku od czasu do czasu wjedzie losos lub Dorsz. Zamiast ziemniakow kluski z ziemniakow cos ala kopytka bo testowalem na masie i zero roznicy a np. Po makaronie ciagne lekko wode [...]
W końcu chwila czasu i już samopoczucie wróciło do akceptowalnego poziomu więc można dać jakąs wpiske i podsumowanie pierwszego startu w tym sezonie. Co tu dużo pisać - było zaj**iście :-D już pomijam kwestie samego miejsca które udało mi się zając w tak mocnej obsadzie ale po roku czasu znów te emocje,klimat i zapach bronzera, to jest jak magnes [...]
[...] szeroki. Masz full komplet zeby wygrywac każdą impreze, tylko Twój problem to glowa na punkcie żarcia. Troche ludzi szykuje troche zawodników znam, z pewną ilością osób czasu spędzilem i nie spotkalem się zeby ktoś tyle pochłoną w czasie pół dnia po zawodach a Ty to określasz " nie wpadło tego jakoś mega dużo". Dla mnie to MEGA dużo [...]
A ja tam jestem po środku tego wszystkiego, i podobnie nauczam innych, nawet zawodników. Jest cel - zawody, to nie ma zmiłuj, micha ma być nawet w święta. Ale na masie, poza sezonem, nie rozumiem czemum mam sobie odmawiać przyjemności jedzenia czegoś z poza diety, od czasu do czasu. Czy siedzenia przy świątecznym stole z pojemnikami...
[...] pomiędzy seriami. Natężenie lub inaczej objetość treningu to całkowity wysiłek mięśnia lub grupy mięśni mierzona zwykle liczbą wykonanych powtórzeń. A intensywność to wysiłek mierzony wielkością ciężaru dźwiganego w danym powtórzeniu. Knaif-masz rację nie ma co mieszać.Tylko chciałem zauważyć że warto od czasu do czasu zastosować nowy bodziec .
warezz Też kupowałem i kupuje w sklepach sportowych i u sprawdzonych sprzedawców internetowych, ale zdarzało mi się również brać suplementy z allegro od nowych sprzedawców i do pewnego czasu było dobrze, a teraz akuratnie nic dobrego z tego nie wyszło. W przyszłości już nie popełnię tego samego błędu.
[...] odżywkę, gdyż jak stwierdził wina nie leży po jego stronie, to uznałem, że próba dojścia z nim do jakiegoś konsensusu nie ma prawa zakończyć się powodzeniem. Dałem więc sobie spokój, bo szkoda nerwów i czasu dla paru złotych, a postanowiłem jedynie zająć się ewentualnym przeciwdziałaniem temu, aby się taki problem u innych ludzi nie powtórzył.
TomQ-MAG SFD ma profesjonalne podejście do robienia interesów. Potrzebował będę teraz izolatu, i jakiego lepszego monohydratu, więc w zasadzie chyba już wiem, gdzie się po to mam zgłosić. Koncentrat wziąłem z allegro głównie na batony białkowe, jakie lubię sobie zrobić, jako zamiennik posiłków, gdy nie ma czasu zjeść czegoś normalnego.
Łukasz Walkiewicz DT
