czasu

lepiej jest zmniejszyć intensywność czy ogólnie nic nie robić ? które pozwoli mi na szybszy powrót do normalnego funkcjonowania ? no i na jaki okres czasu ?

tłuszczy nie masz wcale duzo jak chcesz to możesz zmniejszyć przez pewien okres czasu do 1g/kgmc i obserwować

[...] mi pomogłeś w różnych kwestiach także wolałem zapytać. Ogólnie już za dwa tygodnie mam maturę i może być ( począwszy od dzisiaj) że ominę jakiś trening czy aero bo troche czasu będe musiał poświęcić na naukę także z góry proszę o nie hejtowanie tego. I wracając do IIFYM to własnie w tym okresie było by bardzo fajne dla mnie bo jak będe ciągle [...]

[...] biegania lub skakanka lub metaboliczne 1-2x). Teraz ze względu na brak pieniędzy, ćwiczę w domu. siłowy2-3x/aeroby2x Od lutego ćwiczę min 3-5x w tygodniu w zależności od czasu... albo są to dwa- trzy dni siłowego i 2dni tabaty albo jakiś skalpel. Co lubisz jeść na śniadanie: uwielbiam wszelkiego rodzaju pieczywo (graham,żytni) bułeczki graham [...]

co racja to racja, trzeba się miarkować, ale od czasu do czasu zwierzyniec musi byc

No jak dla mnie to już sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie :) Musisz pomyśleć co jest ważniejsze matura czy redukcja.. Wiec jak dla mnie to zostań przynajmniej do czasu aż będziesz miał po maturze na takich ww żeby Ci się dobrze myślało. To że wydaje Ci się że dużo mięsa poleciało pewnie prawdopodobnie zeszła woda i trochę tego fatu zeszło :) [...]

[...] z wejsciem na trena zeby dopalić resztki ,ile kcal jest dopuszczalne na tej diecie ? 800-1200 ? ,wkońcu jakas banalna a zarazem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ,wiecej czasu mozna zaoszczedzic na masowanie :-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-22 00:45:47 Ja jechałem na 1300-1400 kal ed, myślę że to jest rozsądna ilość. Białka [...]

no ale od czasu do czasu można się napić dla odmiany

Ja koncze sniadanie, musze chyba przestac jesc przed kompem, chociaz to chwile kiedy mam troche czasu he

[...] +1 tys. kc nadmiaru i patrzeć jak puchnę}:-( jednym z podstawowych elementów będą ciągłe aeoroby, po prostu zmniejszę ich ilość do 20 min ale będę je nadal utrzymywał( od czasu do czasu dorzucę rower itp.). wolę powolny wzrost niż znowu zalanie się jak prosiak. zakładając że zejdę na koniec w okolice 81 kg to masa do 90 i znowu redu ( no chyba [...]

[...] zanim zaczalem Snatche ponad 10minut Snatche byly juz za ciezkie, nie dalem rady zrobic samych trojek do tego ta slizga raczka mam magnezje w zelu, a ona potrzebuje troche czasu na zastygniecie znow dluga przerwna ok 15minut i OA Daelift, tutaj bez problemow balem sie bardziej o to zeby z plecami wszystko bylo ok Na koniec spacerek, potem Dead [...]

Tak sobie obserwuję Waszą dyskusję o technice ww od jakiegoś czasu i tu i w innych tematach. Też robię takie zawody od kilku już lat - lokalne, ale cieszą się dość sporym zainteresowaniem. No i problem jest duży, bo 90% startujących robi częściowe powtórzenia. Nawyk "kulturystyczny" - specjalnie napisałem w cudzysłowie, bo i z kulturystyką ma to [...]

Wczoraj kolejny dzień z 10k KBSC. Tym razem na spokojnie, nie mierzyłem czasu. 50-tki dużo lepiej, a o 10,15 i 25-tkach z 32kg KB nie wspominam, bo rewelacja. Do końca tygodnia powinienem zaliczyć połowę, czyli 10 dni treningowych :-)

Witam Serdecznie, od dłuższego czasu zastanawiam się nad wymianą mojego "dotkniętego przez czas" roweru. A napewno znajdują się tutaj osoby mające większą wiedzę na ten temat więc prosiłbym o udzielenie rad i sugestii co do zakupu, jak np. Typ, rozmiar, nie pogardzę również linkami do ofert. A więc, rower potrzebuje głównie do jazdy rekreacyjnej, [...]

[...] treningowych z podziałem na godziny, strefy intensywności, okresy treningowe, robię to za każdym razem i za każdym razem plan idzie się kochać. Tak więc koniec z marnowaniem czasu i tworzeniem kilkustronicowych arkuszy w excelu. Niestety (albo stety) pracuję w ruchomych godzinach i nie mogę mieć sztywno ustalonego rozkładu treningów. Staram sie [...]

[...] wyników badań itd...rozpiskę zrobi Ci co drugi forumowicz ale.... załatw najpierw temat serducha, innych dolegliwości a potem zapytaj o rozsądną rozpiskę, poświęć trochę czasu... Przeczytaj sobie I tom biografii Lance`a Armstronga, zobacz ile jemu zajął powrót do życia...i do jakich wyników... Nie chcę się tu wymądrzać i pitolić [...]

luuz. rok temu mialem ostra kontuzje nadgarstka po prostu nie ogarnal obciazenia. od tego czasu ciagle prawie cwicze w opaskach na nadgarstki . bez nich nie zrobie takeigo tren jak chce po prsotu

[...] rzecz biorąc planuje zrobić aż do środy włącznie węgle 180, w czwartek podładować lekko węglami i w piątek wieczorem zrobić sesyjkę na finalne fotki. Nie będę już do tego czasu wstawiał fotek sylwetki :) Myślę że zbudowałem trochę CZYSTEJ masy mięsniowej, a body fat jest na.... dobrym poziomie jeśli chodzi o koniec masy. Także lekki spoiler [...]

ja planuje zaczac vlcd wraz z wejsciem na trena zeby dopalić resztki ,ile kcal jest dopuszczalne na tej diecie ? 800-1200 ? ,wkońcu jakas banalna a zarazem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ,wiecej czasu mozna zaoszczedzic na masowanie :-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-22 00:45:47

Witam! mam do Was wielką prośbę.Od dłuższego czasu chciałbym wziąść się na siebie, lecz brakuje odpowiedniej motywacji.Często też człowiek przychodzi do domu zmęczony, więc automatycznie do ćwiczeń się nie zabieram.Lecz teraz mnie coś natchnęło. Chciałbym prosić o pomoc ludzi dobrej woli, słyszałem że tutaj takich można spotkać;]. Mam 193cm [...]