czasu

No to powoli ruszamy z masą... Będzie leciał test 400, na początek 700mg tygodniowo, NPP ok 500mg/week i T3 40mcg ed. Do tego chyba od czasu do czasu wleci jakiś oral cyklicznie, najprawdopodobniej winko ale to wyjdzie w praniu. Na chwilę obecną leci jeszcze cypek solo w dawce 375mg e4d. No i przed startem badanka: [...]

Dzięki :-) Jeżeli czas pozwoli to postaram się coś wrzucić od czasu do czasu.

W porządku, poczekam. Wczoraj pierwszy raz w życiu zrobiłam WŁASNE MASŁO Spróbowałam odrobinkę, wyszło obłędnie pyszne. I tutaj pytanie: mogłabym je jeść od czasu do czasu, tak powiedzmy 10g? Zrobiłam je ze śmietany 30%. Oczywiście potrafię się obyć bez masła, bo takie sklepowe jadłam bardzo dawno temu, ale wydaje mi się, że widziałam je w [...]

Taa, masło miałam jeść od czasu do czasu, a tutaj ostatnio prawie codziennie w misce jest... Muszę ograniczyć, bo się rozszaleję i same tłuszcze nasycone będę mieć w diecie. Dzięki Ania Tylko, że w terenie dałabym radę robić te interwały dopiero jakieś 30 minut po treningu, bo w okolicy siłowni nie ma żadnych miejsc biegowych. No chyba, że [...]

[...] traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej . Więc może skupię się bardziej na tych wymienionych powyżej, a masło wrzucę od czasu do czasu. Wczoraj 1h biegania. Dzisiejszy trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3kg/4kg/4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

King 89.Widzę,że znasz się na rzeczy. Fajne śniadanie.A ile cię "trzyma" no wiesz ile czasu jesteś najedzony?Jaką masz przerwę od śniadania do następnego posiłku?

Ja tym bardziej nie polecam treningu barków przed plecami to głupota.. Tym bardziej że chłopak ma dopiero rok stażu.. Nikt w rok nie zmienia się w kulturyste.. Dieta Dieta Dieta Trening Trening Trening Czasu Czasu Czasu Nic wiecej nie potrzeba

[...] chciałam zacząć biegać na wiosnę ale rozumiem że odpada? (tj. raczej takie maszerowanie z truchtem , to nie wiem czy jest sens w ogóle) Pływanie może być dalej? głównie żabką no i od czasu do czasu rower, ale też raczej rekreacyjnie a nie wyczynowo? Dzięki z góry za rozwianie wątpliwości :) Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-07 13:26:13

Ekhm! Zrozumiałam już wszystko! Wezmę się za to od dobrej strony już, żeby nie marnować swojego i Waszego czasu. BYŁAM U ORTOPEDY... obejrzał Usg i opis. Powiedział, że skoro ból ustal (po lekach) mogę robić co chcę i co robiłam do tej pory i jak ewentualnie zacznie bolec to się znów zgłosić. Obserwować przy czym boli ale się nie ograniczać [...]

Życze powodzenia. Z tym - mam mało czasu i ćwiczę 4 razy w tygodniu - to mnie zabiłeś. 4 razy = dużo czasu.

Baton booster - raczej bym uwazal, wiekszosc weglowodanow w takim batonie to cukry proste, wiec na redukcji nie za duzy z niego pozytek niestety, od czasu do czasu dla poprawienia humoru na pewno nie zaszkodzi, jednak na stale nie umieszlabym go w diecie. Widzisz, jednak silownia nie tylko rozwija miesnie/spala tkanke tluszczowa ale takze rozwija [...]

Jedzenie... dziś pozwoliłem sobie na małe łakomstwo. Do tuńczyka dodałem mozzarellę, ale od czasu do czasu takie odstępstwo to nie grzech jasne, ze nie grzech na takie odstepstwa mozesz sobie pozwalac co innego jak zjalbys pizze, popil colą i na deser snickersa

[...] 22, więc nie było mowy. Ciężki dzień był wczoraj, niespodziewany dłuższy pobyt w pracy... zdarza się. Dieta Dieta utrzymana do połowy dnia. Było takie ciśnienie, że nie było czasu nic zjeść. więc rano standardowo były płatki owsiane z orzechami + 2 jajka gotowane + kawa zborzowa, o 10 WPC z maślanką - robię taki mix, bo maślanka/kefir zabija głód [...]

[...] bym nie wytrzymał i miałbym dość często napady obżarstwa. A tak spokojnie daję radę. Pizze zjadłem pierwszą od czerwca, i to tylko pół Koli też nie piłem od czerwca, od czasu do czasu pozwalam sobie na coś słodkiego. Ale generalnie trzymam się założeń diety bez żadnego problemu. Staram się też urozmaicać swoje jedzenie, by nie było [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj głodówka, bo w pracy nie było czasu, więc: - śniadanie jak zawsze, owsianka z mlekiem + 3 gotowane jajka + drops omega-3 - w pracy o 10 i 14 WPC z powodu braku czasu. - o 18 karkówka i kasza gryczana - po treningu carbo+WPC - przed snem może zjem kawałek twarogu. Trening Dzisiaj zrobiłem ten zestaw: - 30sek padniej- [...]

I ja jestem tego samego zdania. Ja już od jakiegoś czasu nie pilnuję jakoś przesadnie diety. Jedyne czego się trzymam to spożycie białka na poziomie wyższym niż 2g/kgmc. Resztę stanowi to, co lubię - oczywiście poza ciastkami czekoladkami, pizzami, hamburgerami itp choć i tu czasem sobie pozwalam. Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Dziś [...]

Witam ------------16 dzień cyklu (Wtorek)-------------- Dzień jak co dzień miska trzymana. W pracy ładny zapier*** Mało czasu, ale jem i ćwiczę wypiski daję z opóźnieniem bo czasu mało. Dziś odpuściłem uda, z racji tego że czuję dziwny ból w lewym udzie. Wolę odpuścić. -----------------Trening----------------------- Biceps 1.Uginanie sztangi [...]

[...] rzeczy ktore mozna zjesc po treningu czy w Twoim przypadku (150g ww + IF) w kazdym posilku. Nie zapominaj o tym co lubisz jesc czy do czego ciagnie. Czy to lody czy baton od czasu do czasy czy frytki ze stekiem codziennie po treningu. Niby masz rację, ale stosując taki IIFYM kilka razy w tygodniu, gdy byłem na masie, niestety się lekko podlałem [...]

[...] też wraz ze startem masy wrócę do swojego starego dziennika z poprzedniej masy, gdzie ktokolwiek czytał moje wypociny %-) bo tutaj niestety prowadzę monolog i tylko od czasu do czasu ktoś się wypowie. Tym samym... ostatni tydzień redu czas start! Trening: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni: 4s 2. Wyciskanie hantli skos dodatni: 4s 3. [...]

[...] a nie na jesień z czego wynika że teraz praktycznie za 10 minut robie herbate z cytryna do tego kanapki z czosnkiem i postaram się to wypocic. Mam cały nos zawalony i od czasu do czasu kaszel. Nie ma co swirować na siłe wole to zwalczyć na poczatku. Miejmy nadzieje ze plecy dadza rade bo jak nie to trzeba będzie odwiedzić lekarza sportowego. [...]