czasu

[...] To jest jakaś masakra, ten tydzien wjechałem na 2000kcal, 5x aeroby po 30 min i 2x crossfit, raz po t. silowy i raz tylko i wylacznie crossfit. Nie wiem sam czy dobrze robie, jakoś szkoda mi troche czasu aby tu zaczynać teraz od nowa, jeszcze mnie pewnie podleje i w ogole.. masakra jakaś ogolnie, myslalem ze do konca czerwca sie wyrobie a tu o.

[...] w samochodzie. Do tego biorą wszystko powyższe pod uwagę mam większy dystans do tych ciężarów i ćwiczeń w wyniku czego lepiej opanowałem technikę niż współpartnerzy... Swojego czasu rekordy na tych ćwiczeniach jakie zrobiłem to: MC - 180 kg P - 150 kg Nie było żadnego bólu itp - ale patrz pierwsze pogrubione zdanie na początku mojego posta.

[...] będzie mi się chciało jeść po 6000-7000 kcal, bo docelowo powinno być 4400 z wyliczeń (życie to nie schemat. Jem od 4 do 6 posiłków, a najbardziej lubię 4-5 razy bo mniej czasu zajmuję i bardziej syte (mniejszy głód). Mi wystarczy, że jem co minimum 6 godzin, czyli nie mniej niż 4 posiłki w ciągu dnia, a 5 to optymalna liczba. Ten plan diety [...]

Chyba Panowie zrobie sobie tygodniową przerwe czasu na regenerację nigdy o takim czym nie słyszałem a zauważyłem że Ci co ćwiczą robi sobie przerwę co 2 miechy i tydzień regeneracji a ja ciągle ten sam plan i regeneracji nic.

[...] steki (smażę na tłuszczu gęsim), makarony z sosami, zdarza się też niezdrowe żarcie jak niespodziewanie muszę zostać dłużej w pracy Co jako przekąskę : w zasadzie nie mam czasu na jedzenie przekąsek Co jako deser : lody, ciastka, ciastka, czekolada Ograniczenia żywieniowe : na razie żadnych - pewnie wyjdą jeżeli potwierdzi się niedoczynność [...]

[...] jak najniżej, dotknąć klatki lub 2 cm nad. Zrobiłem 6 powtórzeń w kolejnych seriach tak samo z tym że sztangi już tak nisko nie opuszczałem. Czemu tak mi nie idzie? i czy lepiej pracować na tym 70 kg do czasu oswojenia czy jednak zejść niżej i robić pełne serie prawidłowo? Odopowiedzcie Zmieniony przez - killswitch w dniu 2014-04-29 19:10:05

Siemanko, jestem nowy i z góry przepraszam za wszystkie błędy:)Przeglądam forum już od dłuższego czasu ale nie jestem pewien jaki zestaw ćwiczeń wybrać, Mam 16 lat, 185cm wzrostu (nie rosnę już) i 81kg wagi, nie jestem jakiś spasiony czy coś, tylko w miarę dbam o siebie, trenuję piłkę nożną i biegi długodystansowe ale stwierdziłem, że mam jednak [...]

ale już jej się zbierało od jakiegos czasu %-)

[...] maks 3 posiłki dziennie + słodycze. Co do uwag do mojego zaangażowania to przyznam, że poczułem się dosyć dotknięty, bo do napisania tego postu przygotowywałem się trochę czasu, nie sądziłem, że zostanie tak negatywnie odebrany. Zdaję sobie sprawę z bezsensowności głodzenia się, natomiast tak jak wyżej napisałem (i jak radzi tutaj większość [...]

[...] słaby... Ostatnio wstawałem nieco później tzn. w okolicach ~6.30. Dziś ze względu na to, że od rana zajęcia to ustawiłem budzik na 5.30. Bieganie zaczęło się normalnie. Do czasu... Do czasu przebiegnięcia 1 km. Wtedy to wyskoczyło jakieś kosmiczne tętno - 190. Czułem jakby podemną nogi jakoś dziwnie się ugninały, ogólnie taka niemoc... [...]

Ale biegając 99% czasu po asfalcie IMO warto jednak kupić buty z amortyzacją. Dobrą amortyzacją. Takie jest moje zdanie. Dodatkowo jeżeli się biega dużo km, to predzej czy później ta amortyzacja i tak siądzie. Co innego buty "na zawody". Tu raczej nie potrzeba specjalnej wagi do tego przywiązywać.

[...] pasuje startowanie z młodszymi żeby się na chwilę odmłodzić to do kogo mam się porównywać :-)Ja uważam że w konkurencjach wytrzymałościowych to my starsi mieliśmy więcej czasu żeby się przygotować .Jestem zwolennikiem zawodów open bez żadnych podziałów.A że zrobiłem na 40kg kategorie to właśnie na prośbę młodzieży :-)Zresztą starsi nie muszą [...]

[...] 3s 20-30r Zapomniałem o czyms na kaptury! }:-((( Co można zrobić na kaptury z wolnym ciężarem? Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7de68b1982584e56bee1d0603b2b1385.png ___________________________________________________________________ Dzis ide pobiegam pierwszy raz od dłuzszego czasu!! ^^ Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-29 16:21:26

ile czasu juz ćwiczysz i od kiedy jedziesz na tej 'cudownej' diecie ? bo jest ona po prostu lipna.. ja na Twoim miejscu bym ogarnął wszystko od poczatku.. zapotrzebowanie kcal, potem odpowiedni stosunek b/t/w i na tej podstawie ulozyl diete i dal do oceny, i powoli podbijał kcal, zalozmy jak masz 2800, dał na poczatek 3100 i obserwowal organizm

Aktywność - wyczynowe pisanie na klawiaturze komputera przez pół dnia. Dzisiaj bez biegania, deadline mnie goni i ani myśli odsapnąć, większość czasu przed pracą poświęciłam na pisanie z małym przerwami na posiłki #-P Miska: Warzywa - cebula Płyny - kawa czarna, herbata z cytryną Mam wrażenie, że jem za dużo węgli. Jutro idę kupić masło [...]

Też tak czasem mam w swoich Nimbusach, że po 8 km zaczyna mnie ciągnąć achilles. Ale to też nie zawsze. Zdarza się jak mam więcej biegania po asfalcie. Swojego czasu, na jednej wysłużonej parze zastosowałam taką chirurgię: Usunięcie zapiętka Jest jeszcze kilka niedociągnięć tej operacji, ale w butach biega się teraz genialnie. Wprawdzie nie są [...]

[...] powiększa.Otóż ćwiczę już trochę na siłowni,wszystko na sucho,przyrosty i efekty są,tylko zauważam teraz problem.Skupiłem się teraz całkowicie na masie od dłuższego czasu,wszystko pięknie i elegancko,masa idzie tylko większa część idzie mi wszystko w uda.Obecnie mam w udzie 56 gdzie w łydce nawet 36 nie mam.Od 2 tygodni zaprzestałem [...]

o zapomnialem ale nie wiem jak teraz sie edytuje posty powiem ci szczeze ze nie boje sie igieł i kiedyc bralem saa ale pozniej mialem nieprzyjemny przypadek po testosteronie i od tamtego czasu staram sie nie kuc :)

Tak. Zwłaszcza że wyczaiłem na allegro typa co sprzedaje różne takie cuda i sobie zamawiam od czasu do czasu różne rzeczy od niego.

[...] pewnie wynika to z tego, że autor czerpie wiedzę z TV, jakichś smiesznych gazetek dla kobiet o odchudzaniu, czy innego "rzetelnego" syfu... Stary, wiedzę należy czerpać z różnych źródeł, masz tego tyle w necie, wystarczy poswiecic troche czasu i poczytac, wyciagnac wnioski, spróbować się do nich dostosować, no trochę zaangażowania... umarłem #-P