czasu

no ruszyl a ja musze zawijac:_D bede na mobil od casu do czasu jol

Nie jestem wielkim znawcą, ale na Twoim miejscu, zwłaszcza, że jeszcze masz przed sobą mnóstwo czasu by idealnie ukształtować sylwetkę, najpierw bym unormował sytuację zdrowotną. Z tego co czytam wygląda na to, że treningi wypełniają znamienitą część Twojego życia. Może dobrze się stało. Przez tydzień, dwa odpoczniesz od tego wszystkiego i [...]

powaga brales albo jakis ziomek bo jak mam czekac nawet 8 tyg to strata czasu :-)

chyba se jaja robisz w 12tyg!!%-) pzrechodze na krótkiego nie mam czasu tyle czekać }:-(

witam, od pewnego czasu spostrzeglem ze podwijam ogon w dolnej fazie ruchu przy przysiadach i martwych ciagach. nie jest to zalezne od ciezaru jaki jest na sztandze. jakie sa przyczny tego problemu i w jaki sposob moge to rozwiazac:) pozdrawiam

Dzień dobry ;) ..ale minęło czasu :) W tej chwili regenerkę mam, która jest zaplanowana na 2 tygodnie, a później postaram się wrócić do pisania... szalony okres ;) Patrząc na wyniki ostatnich tygodni tutaj przedstawionych to coś się zmieniło.. Ostatnie 2 tygodnie w podstawowych bojach.. MC 280/2 290/1 Siady ATG 210/2 220/2 230/2 WL 160/2 170/2 [...]

[...] oraz ( atlas ćwiczeń ) <--- nie korzystam z niego jako tako ale mam zamiar włączyć go do treningów , brakuje mi hantli jednak z ograniczenia finansowego zakupie do miesiąca czasu aktualnie ćwiczę z 20kg obiążeniem ponieważ nigdy nie miałem siły i mało jej mam lecz powoli jej nabieram , mam problem z lewa ręką ale to już inny temat :) , czy [...]

[...] mogę. W weekendy studia co sprawia, że czas wieczorem jest dla mnie tak zawalony obowiązkami, że trudno jeszcze włożyć to całe jedzenie. Prace jednak mam taką że bardzo dużo czasu mam wolnego co sprawia, że posiłki były by zjadane kiedy trzeba i ile trzeba. OXYTONE wspominasz o 5-6 posiłkach a czy 4 to już niedopuszczalna liczba? Zmieniony przez [...]

nie ma czasu na stanie w miejscu

[...] z ważnych powodów. Ostatnio dostaję na maila wiele pytań dotyczących szkół wojskowych. Zawsze jednak pojawia się wątpliwość czy mój email jest nadal aktualny. Jest nadal aktualny. Chętnie udzielę wszelkich informacji, jeżeli będę miał chwilkę czasu (skrzynkę sprawdzam średnio co 2-3 dni). Zmieniony przez - xenorq w dniu 2014-05-09 16:16:55

praktycznie proces przejscia z masowki na redukcje trwal kilka tygodniu u mnie:) przez przejscia szpitalne lecialem sporo czasu na zero:) startowalem z 3900 kcal, ucinalem po 100kcal z wegli co tydzien, lub 200kcal co tydzien, jak widzialem, ze pas w danym tygodniu niewiele sie zmienil lub masa ciala. najprostszy z mozliwych sposobow, bez zadnych [...]

[...] 14~15 do 22~23, w zaleznosci od zmiany w pracy :) To spis wszystkich składników ale bede jadl 3-4 posiłki, do tego około 500g warzyw których nie wliczałem w bilans. Od czasu do czasu do zmiast czesci kurczaka, jakas dobra rybka. Po jakichs 3 tyg, zmniejszył bym ilosc wegli do 40% na rzecz białka, albo poprostu zjechał troche kcal :) chyba [...]

emin3m123, byłbyś tak dobry i skopiował mi to co powinienem robić? Szukam, szukam i nie mogę znaleść tego.. A nie mam czasu zbytnio bo jestem w pracy a chciałem sobie to wydrukować :/ Będzie SOG dla Ciebie jeśli wyślesz to tutaj lub na PW.

Z redukcją jest tak, że im prostsza miska, tym efekty lepsze. Miesiąc to kupa czasu w tym kontekście, kilka kilogramów fatu już dawno powinno zlecieć, więc bierz się do roboty, bo następny tak samo Ci przeleci... ;-)

[...] a barki lekko warto zaznaczyc ze z tego co wiem silne miesnie nie lubia byc rozciagniete np przy treningu silowym na klatke nigdy nie robil takich cwiczen jak np rozpietki szczerze robilem tylko plaska i na plaskiej trenowalem do deski i wyciskanie podchwytem na plaskiej moglbym tak pisac i pisac ale nie mam czasu narazoe pozsrawiam i Sila!!!!

[...] razy w tygodniu na siłownię ) Do dyspozycji ze sprzętu mam to co widać wyżej. Dietę mam ułożoną przez lekarza - zbyt dużo, żeby wypisywać całą dietę a teraz nie mam zbytnio czasu na to ponieważ jestem w pracy :p. Słyszałem, że najlepiej ćwiczyć 4 razy w tygodniu i ćwiczyć poszczególne części ciała np: 1 dzień - biceps i mięśnie grzbietu, 2 [...]

Dietoanabolon i Aerobator , wrzuć ankietę działu i info o tym co już jadłeś ze spalaczy, ile ważysz, jaki wzrost, orientacyjny % BF i ile chcesz osiągnąć oraz od jakiego czasu już redukujesz.

konkurs chcę by ruszył max do konca tego tygodnia , jak tylko ustlaimy pewne detale od razu startujemy tak byscie mieli sporo czasu (2-2,5tyg) na stworzenie fajnych pomysłów :-))

Zakładam temat ku własnej motywacji:) Nie mam aktualnie zbyt wiele czasu, pochłaniają mnie sprawy codzienne, ale chciałbym w pewien sposób na bieżąco pilnować swojej fizycznej formy. Jako, że moja rodzina nie jest do tego nastawiona entuzjastycznie (twierdzą, że potem mam mniej siły do pracy w polu na wsi) pomyślałem, że może chociaż tu odnajdę [...]

1. W takim razie zredukować to liczbę tłuszczu i zostawić około 3000kcal? Czy w ogóle wyrzucić do kosza tą dietę i próbować ogarnąć nowa? 2. Zastąpiłbym chleb/bułki połatkami owsianymi ale ich od jakiegoś czasu nie toleruje. Zmieniony przez - ajtuleq w dniu 2014-05-09 13:09:40