czasu

Mam 15 lat, wzrost: 178 , waga 72kg . Na siłowni nie trenuję ale przymierzam się aby zacząć, dość nie dawno wykonywałem a6w ale musiałem przerwać z powodu grypy. Gram też od bardzo długiego czasu w piłkę, ze zdrowiem jest wszystko w porządku .

Jeżeli szkoda czasu to możesz mi ułożyć coś bo ja kompletnie nic nie wiem w tej dziedzinie ;q

Do czasu az sobei zeba nie ukruszylem to tez bez szczeki sparowalem.

gazetka nie jest zla, do czasu jak sie czyta artykuly typu 'pudzian kontra zuk gnojowik' autentyk artykul z gazety

[...] dowiedzieliśmy, termin walki Mariusza Pudzianowskiego z Pawłem Nastulą został przesunięty! Pierwotnie walka miała się odbyć we wrześniu, jednak Pudzianowski chce mieć więcej czasu na przygotowania do konfrontacji. Negocjacje w sprawie walki - o czym niejednokrotnie informowaliśmy - zmierzały do szczęśliwego końca. - Na temat tej walki [...]

Mumin coś sie tak uwzioł na mnie?? nie bede codziennie jadł tego samego, bo już mi sie chce zygać ryżem czy makaronem i kurakiem, nie mam czasu, na przyzadzanie sobie jakieś dan,siedzenie w kuchni godzinami, jak sobie zjem raz parówki, zamiast poledwicy, ale przynamniej smaczne sa. Ja stawiam piorytet na trening, sam zobaczysz efekty końcowe, [...]

acha a w jakich odstepach czasu to mozna by brac rano 2 tabsy po 5mg i wieczorem 2? a i czy potrzebne sa oslonki jakies na tytle tabsów?

bylo o tym glosno swego czasu.nie pamietam dokladnie jaki byl mechanizm,ale cos w stylu,ze typ ci niby transferuje hajs poprzez western union a tam jest taki myk,ze mozesz anulowac transfer.no i ty niby widzisz na swoim koncie,ze hajs juz do ciebie idzie,sprzedawca naciska zebys wyslal przedmiot bo on sie wywiazal i wyslal hajs a mu sie spieszy-no [...]

[...] # DIETA Niestety dzisiaj znów eksperymentowałem z dietą, bo w domu nic nie było . Dokopałem się do płatków żytnich, które niby są wskazane na redukcji (wrzuciłem swego czasu artykuł na SFD traktujący o tym). Do tego nie miałem żadnego cyca z kuraka, coby go wrzucić, więc zrobiłem jajecznicę ale z 3 jaj. Starałem się dobierać produkty tak, [...]

[...] 1 greipfrut dziennie myslisz ze bedzie to dobre rozwiązanie) i to wystarczy zeby obejsc sie bez tego proszku? A tak pozatym to wiem ze troche upierdliwy jestem ale mi zalezy zeby za tymi skladnikami do jedzenia nie latac po sklepach bo niebede mial zabardzo czasu pasilo by mi tak raz na tydzien robic zakupy i ew. mrozic te piersi z kuraka

[...] Ćwicze w te dni ponieważ trenuje 2x w tyg piłkę nożną (pon i sr) no i mecze mam przeważnie w soboty. Dlatego dt na siłowni nie zmienie. Ćwiczę już tym układem troche czasu i jest ok Powiem więcej - przywiązałem się do niego ! a więc : Wtorek : Klatka Pompki na poręczach 12 10 8 6 Wyciskanie skos góra 12 10 8 6 (STOSOWAĆ PROGRESJĘ?) [...]

[...] trudne troszke wiecej samozaparcia i poswiecenia robisz test publiczny to jednak troche zobowiazuje potraktuj to jako motywacje od kogos kto tez sie redukuje od dluzszego czasu i dokladnie wie jak to wszystko 'smamkuje' w skrocie zeby u mnie szlo cokolwiek musi byc: dieta 100% czysta z tluszczem ok 20 gr/dzien i bilansem ok -1000 kcal aero 2 h [...]

tzn.SW chodzę ale chce dodatkowo jeszcze inne sw wprowadzić a basen to zaczynam bo co wakacje chodzę,a siłka dopiero zaczynam ale już chodziłem z 2 miesiące ale teraz nie mam chwilowo czasu bo mam taki okres ze mam dużo nauki itp.

[...] Wodyn - wieczorem nie mogłem zasnąć i zastanawiałem się, analizowałem zeszyt co zrobiłem nie tak. Po pewnym czasie doszedłem do wniosków jakie napisałeś. Potrzeba czasu aby mój stary organizm zaakceptował zmiany MAm nadzieję, że za 2-4tygodnie w WL będzie postęp a w sumie jestem pewien. Triceps - tak, to cel numer jeden. Zarówno [...]

jezu wypilem dzisiaj 3 piwa , i w czasie tej diety mam taki zoladek skurczony ze mnie telepie od tego czasu ciagle , nawet jak zjem cos normalnego , bo trzeba z diety stopniowo wychodzic a nie sie rzucac na szame

nie boj nic, nic nerka sie nie stalo. 2 tyg to nie duzo czasu nie umrzesz od tego szczegolnie ze pierwszy raz Ci sie tak stalo. Pozatym rownie dobrze nerki dostaja na melanzu a ludzie zyja wiec nie dygaj

[...] jedz na noc bo wolno sie wchlania,czyli przez noc dziala caly czas:) Jeżeli nie dasz rady lub sie nie najesz samym twarogiem to rozpusc z mlekiem i wypij,jezeli nie masz czasu to zrob sobie takie dwa koktajle i pij co dwie godziny w terenie:) Jeżeli chcesz odżywki to polecam Hard Massa czyli "bulk" 50%/50% to cię troche wyrzeźbi i [...]

[...] 10/8/8 daj 3x10 albo 3x12 BICEPS Uginanie ze sztanga modlitewnik 10/8/8/6 stojac Uginanie mlotkowo 10/10/8/8 NOGI Przysiady 10/10/8/8/6/6 Żuraw 8/8/8 - nie zajmie Ci duzo czasu bo max 5 minut a jest bardzo dobrym cwiczeniem Wykroki 10/8/8/6 daj 10/10/8/8 Prostowanie nog w siadzie 10/10/8/8 10/8/8 Uginanie podudzi 10/8/8 (prostowanie i uginanie [...]

Od pewnego czasu robie aeroby + dieta low carb. Z pasa już trochę ubyło a na klacie nadal tłuszcz :/ No ale trudno, jade dalej z tym koxem. Dzieki za rady

[...] i złap uchwyty, powinny one kończyć się na wysokości bioder, tzn być napięte w takiej pozycji. Za długi sznur utrudnia ćwiczenie tak jak opisałeś. Treningi ze skakanką? Po prostu skacz - np po treningu siłowym dla rozluźnienia. Nie polecam przykładowo skakania codziennie przez dłuższy okres czasu, bo w sporym stopniu szkodzi to na stawy.