czasu

[...] na diete na wzór Solarosa :) Jest to 2700 cal 180/100/270 z tego co pamietam, nie ejst 100% czysta, ale opiera się fakt na zdrowych produktach, ale sosem czy bułką od czasu do czasu nie pogardzę - za to jest różnorodna. Póki co wrzucam 2 fotki bokiem, znaczne fajniej brzuch wygląda mimo tych 2cm wiecej i 4 kg:) Nie będę dalej nudził więc [...]

[...] soku szkoda, bo spojrzałam na etykietę, myślę sobie "jednodniowy, a, spoko". Skład: 100% sok pasteryzowany. No to wzięłam. Na przyszłość się powstrzymam. :) A otręby tak od czasu do czasu też nie? Nic a nic? Generalnie za nimi nie przepadam, dzisiaj poszły z braku pomysłu na śniadanie, w który mogę wcisnąć owoc jako integralną część zestawu. No [...]

Wręcz przeciwnie - mniej węgli na śniadanie, biało nie da takiego wyrzuty insuliny i będziesz długo czuć się syta ;) Można zjadać różne wariacje z jajkami (jajecznice, na twardo, omlety, dorzucić jedno do owsianki), miarka odżywki białkowej od czasu do czasu też sprawia, że redukcja staje się przyjemniejsza.

Znowu nie mam czasu. Piszę pracę o autyzmie wczesnodzieięcym i mnóstwo czasu spedzam przed kompem, wiec jak tylko moge uciekam od niego. Miske trzymam. Treningi nadal te same, po trener chory. Mam nadzieje ze od poniedziałku juz ie przeniose na zwykla siłke, jak go nie bedzie poprosze innego. Wyciągnęłam dziś sukienke ślubną (wrzesień 2009) i mam [...]

ostani artykul jest mieszanina polprawd, nieprawdy i kilku stwierdzen prawdziwych; niestety nie mam teraz czasu sie do niego ustosunkowac; ale generalnie dobrze ze to tutaj wrzuciles; ale z jednym sie zgadzam : suplementacja poszczegolnych aminokwasow w ilosciach jakie sa obecnie propagowane jest totalnie pozbawiona sensu ;

No trzeba sie starac, dzieki za komenty. No 13 lipca 2012 wybije 4 rok, wiele bledow sie zrobilo przez ten okres, ale czasu sie nie cofnie:) Nie umiem pozowac, potrafie spiac jedna partie bez spinania innej %-) rak nie spinalem, ale trudno mialy to byc foty pogladowe jedynie. Trzeba dzialac :)

[...] specyficzny kosz jak sie nauczylem na boksie jako dzieciak, pilka pod pache z faulami itp :) ) jak jest lato to wychodze z silowni i robie treningi w plenerze - nieraz przez cale 3 tygodnie, sluzy mi to :) jeszcze pol roku temu sparowalem z kolega, ktory juz smiga sobie na tajski 7 rok, ale niestety zaczal robote 12/24 albo 24/48 i czasu brak.

[...] *podciaganie nog do klatki lezac: 1x20 Rozciaganie ___________________ Trening mocny...po schodach to trzeba bylo isc na raty :) regres niszczy wszystko... nie mam juz czasu zbytnio sie rozpisywac, wszystko poszlo OK, zrzucam projekcje: http://www.youtube.com/watch?v=29qu8YjLA2Y hacki http://www.youtube.com/watch?v=xwPg2dlkli0 hacki, regres [...]

jakie curva oby? nie ma srania po krzakach! ________ 23.01.2012 Czworoglowe + tylne naramienne Dzis trening inny niz wszystkie, brak czasu Rozgrzewka ogolna 1. Wykroki chodzone ze sztangielkami: 15kg/21kg/30kg/40kg x10 / regres: 24kg x12 / regres: 18kg x20 2. Hack-siady: 50kg/80kg/110kg/140kg x10 3. Syzyfki ww/+15kg/+30kg/+45kg/+60kg/+75kg (%-)) [...]

[...] w wiadomym celu %-). Z innymi partami nie mam tego problemu. Pewnie Solaros by powiedział coś więcej, ale na moje oko chodzi o to, że trenując nogi powodujemy najwięcej mikrouszkodzeń mięśni w porównaniu do innych grup i te potrzebują więcej czasu na ich naprawę. Dochodzą do tego procesy zapalne w tkance mięśniowej. Ale to tylko moja hipoteza.

[...] pull 10kg/20kg x25 ___________________________________ Trening bardzo dobry...na drazku jestem slaby jak dziecko szeroko nachwytem - jest tragedia, ale to poprawie - kwestia czasu:) sciaganie raczki siedzac chwytem neutralnym - nie sadzilem, ze wersja jednoracz az tak da popalic najszerszym... masakra %-) czucie o wiele glebsze i bolesniejsze. [...]

[...] w siadach powoduje dysproporcje siłowe między vastus medalis a vastus lateralis - hamstringi składją się głównie z FF i trzeba atakować je niskim zakresem plus dać im więcej czasu na regenerację PLUS trzeba zastosować kilka ćwiczeń, bo GM i MCNPN atakują hip extensions a uginanie nóg knee flexors to nie można nie przyznać mu racji. Owszem, czym [...]

[...] rozmawial OSOBICIE z mistrzami jak cwiczyli, jak sie odzywiali :) Dzis ktos tam cwiczy FBW, a wiekszosc sie przekonuje do splita...za kilka lat znow bedzie nagonka na split, bo znow wyjda rewelacyjne badania i sylwetki mistrzow - kwestia czasu, historia lubi zataczac kolo:) Posune sie jeszcze dalej: to sport w ktorym da sie zawrocic kijem Wisle:)

Teraz pewnie nie aktualne, profil mam od jakiegos czasu juz....dlugiego. Polowki bardziej fatyguja same czworki, a na nich mi zalezy i o dziwo sa trudniejsze od pelnych przysiadow, bo czworki sie szybciej wylaczaja, mimo wszystko czuc je rewelacyjnie:) Tak rownolegle z podlozem, nie wiem czy to spory ciezar wazne ze czucie bylo dobre:)

teraz tylko takie treningi mnie czekaja, rewelacyjna oszczednosc czasu.

[...] (nie liczylem) ______________________________________ No rozpisane dobrze :) tyle moge po dzisiejszym treningu stwierdzic, bylo ciezko, w przysiadach nie bylo sensu wchodzic wyzej, bo to na regresji moje miesnie wykonaly o wiele wiecej pracy. Trening byl rowniez krotki, wiec czas nie cierpi :) wiecej czasu mozna poswiecic regeneracji i jedzeniu.

[...] tak dla zabawy zrobilem...i w sumie nie oplaca mi sie robic tego cwiczenia pod wzgledem progresu bo ostatnia seria na przedostatniej sztabce...to podejrzewam ze tydzien czasu i po maszynie, ale w formie rozrywki jak najbardziej. Po treningu piersiowych zrobilem sobie przysiady rwaniowe, zeby Darkowi nie bylo smutno na 45kg i 50kg w 12 [...]

[...] gdzie oszukujesz przy wznosach na 18-tkach załóżmy, a na 7kg robisz z książkową techniką, teraz pytanie czy na progres do 12kg w książkowej technice będziesz czekał xxx czasu, czy też może poprzez oszukiwanie zrobisz mega progres dla "idealnej" techniki? to jest doskonały napędzacz progresu, ma to swoje przełożenie, kiedy chcemy robić [...]

Bezpośrednio kiedyś tak.Jakieś 3 tygodnie%-) Czasem nawet długie wykroki wpadły....Ale wizualnie leżą.Tak samo V.M.No ale jak się spędziło tyle czasu na "kulturystycznych" przysiadach.

Venc - przez xxx czasu(nie chce mi się liczyć ile miesięcy dokładnie) nie dotykałem wcale sztangi na skosie jakim kolwiek. Cały czas operowałem sztangielkami.