czasu

haha, ochrzan, ja sie specjalnie lokuje tak zeby mnie widzial i mogl mi cos wytknac - zawsze sie czegos madrego dowiem. tylko nigdy nie mam czasu o 10;00 jak on cwiczy,a szkoda;/ jak wytknie zla pompke, to potem wiem czemu juz nie moge zrobic 11 a robie lewdo pare :D wiekszy staz, doswiadczenie - wieksza wiedza. proste. btw. wlasnie robie ciepla [...]

czasu nie miałam (egzaminy, poprawki itd) i Ty mnie Kubą nie strasz

sporo czasu, ja bym nie ryzykowal. gainer/bialko to akurat blizsze jedzenia jest wiec szybciej moze sie jakby to powiedziec popsuc. gdzie kupiles taka niespodzianke?

[...] tułowia leżąc na krześle x10 Wtorek, Sobota Nogi 1) Bieg w miejscu około 5minut 2) Przysiady x20 3) Bieg około 1km 4) Skipy 5) Półprzysiady na jednej nodze na przemian, każda noga x10 6) Jazda na rowerze około 5km Czas ćwiczeń około 1h Przerwy między seriami do 2min Serie: Do końca czasu Ps. Trening pleców dołączyłem razem z brzuchem xD

[...] telewizorami, na widowniach, pubach i będą oglądać zmagania fighterów. No i jeszcze czy nasi rodacy kiedyś wejdą do tego świata pełną gębą... Jednak na to wszystko potrzeba czasu, pieniędzy, dobrej woli. Ale jak sobie tak wyobrażę jak to za 10 lat może wyglądać to aż mnie ciary przechodzą :) Dobra, myślę że nazwę tematu można już zmienić na [...]

nie mam genu do rozwijania ramion i koniec kiedyś może dobije do 50+ ale to zajmie do cholery czasu po za tym i tak wole doyebac bardziej nogi plecy klatke i barki łapy mam gdzieś

W przypadku jej startu o medalu nie marzyliśmy, więc tak dużego zawodu nie ma, no ale... gdyby to był sprint i miała by karną rundę do przebiegnięcia, a nie minutę dodaną do czasu to medal by był...

Widziałem ostatnie filmik, dobrze jest. A tak swoją drogą, to co do tej asekuracji, to patrząc z drugiej strony, po co Ci była już na 120kg asekuracja? Widzę że też bardzo często jadasz świniaka z pieca , u mnie to codzienność od jakiegoś czasu. Pozdro i SIŁA!

Ale masz łydeczki pięknościowe A co do obwodów to mi zajmuje jakieś 30-40 minut a potem 30 minut aero. Siłówka więcej czasu zajmuje. Najlepszy jest trening na nogi, robisz przysiady, potem MC, ledwo chodzisz, a tu musisz jeszcze zrobić interwały

[...] Czestotliwosc jak popadnie, serie i powt. tez. Trudno to nazwac treningami a tym bardziej HST. Bywa, ze cwicze codziennie po czym tydzien wcale. Zalezy od samopoczucia i czasu. Schudlem 10 kg (dzieki Kris za rady) i czuje sie bardzo dobrze. Przestalem sie przejmowac masa. Cwicze raczej zeby sie nie zastac i dla zdrowia. I chyba na tym etapie [...]

[...] i jesz w szkole 15:30 Ryz bialy Piers z kurczaka ryż biały zamień na ww złożone o niskim IG i zjedz ten posiłek na godzinę przed treningiem, 30 min to za krótki odstęp czasu Pasuje po tym posilku mass xxl ? Jesli tak to ile ?nie pij gainera przed treningiem 16:00-17:30 Trening 18:0017:30-zaraz po treningu Mass xxl ?zaraz po treningu ok [...]

[...] Bok Wtorek Plecy Tył Barków Kaptury Czwartek Triceps Biceps Przedramie Piatek Nogi ew Pon Barki Triceps Wt Nogi Cz Klata Biceps Pt Plecy moga byc rowniez z Bicepem albo daj bica do barkow Wtorek Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-18 21:46:42 P.S czemu cwiczysz Rok czasu i masz 31 w Bicepsie?? Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-18 21:47:28

dopiero teraz udało mi sie obejrzeć HL, ale warto chyba podbić temat ja miałam przyjemność sędziować Michałowi kilka walk na zawodach PZMT. obserwuję go od jakiegoś czasu i chłopak naprawde niesamowicie sie rozwija a do tego bardzo sympatyczny z tego co mi wiadomo, jego waga waha sie w granicach 91, chociaż walczył też w open (aczkolwiek wtedy [...]

wlanie mnostwo i ch**** ktory jest dobry a ja nie chce marnować czasu na nieudolnym planie

[...] się rozsądny, chris ma większe doświadczenie w ciężkiej, przetestowaną szczenę w HW, siłę ciosu ale adamek jest szybszy, lepszy technicznie i sprytniejszy w ringu. Mało oryginalnie postawie na tomka przez decyzję, niemniej boję się że chris wygra przed czasem, kurde do walki kawał czasu a ja już się nerwowy robię, co to będzie wdzień walki???? .

nie wiem o co wam chodzi ale luzik myslalem ze czegos sensownego sie dowiem ale lipa trudno...aras wiecej czasu przebywaj na silce a nie przed kompem wiedze moze masz nie powiem ale jezeli kazdy by tyle przeczytal bylby spec majsterm tylko szkoda ze nie potrafisz przelozyz teorii na praktyke....pozdroo

Dawno mnie nie było, ale żyje. Nie pisałem nic, ponieważ nie miałem w ogóle czasu. Wypiski uzupełnie jutro, a narazie powiem tyle, że trening nóg nadrobiłem w środę, a dziś (czwartek) zrobiłem klate. W sobote będzie martwy. Noga dalej ozwalona, ale przynajmniej nie bolała przy przysiadach, mam nadzieję, że przy ciągach też się nie odezwie.

Jak nie chcesz tracić czasu na nieudolny plan to odraz przestań ćwiczyć, wstrzyknij sobie w nogi Synthol i idź na plaże/dyskoteke/podwórko poszpanuj ... Ta metoda w złożeniach nie rózni sie bardzo od tego co robiłeś dotychczas i od tego co piszesz na forum, wiec powinna ci przypasować. Zmieniony przez - .teddo. w dniu 2010-02-18 23:34:43

[...] ????? Wyraźnie jest napisane, że plan jest też dla początkujących. Poza tym co się martwisz o przepalanie mięśni skoro na mecie masz zamiar jechać ? wlanie mnostwo i ch**** ktory jest dobry a ja nie chce marnować czasu na nieudolnym planie Przez 18 miesięcy Ci to jakoś nie przeszkadzało Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-18 23:38:27

Stanowczo za mało czasu na regeneracja i tyle. Przy tak dość intensywnym treningu to odpoczynek dla nóg to minimum 2 -3 dni dla początkującego szczególnie. Stanowczo odpuśc sobie ten rowerek po każdym treningu. Jak koniecznie już chcesz "pojeździć" to może np. raz w tygodniu na treningu regeneracyjnym, takie lekkie cardio.