czasu

[...] trzymał kciuki, żeby było jak najlepiej pisze do Ciebie bo akurat wydajesz mi się spoko u innych nawet mi sie w sumie nie chce wymieniać wszystkiego bo poprostu nie mam tyle czasu Co do tego siemienia jeszcze - może i wolniejsze, ale nie wiem czy nie OGRANICZA wchłaniania. Wiem, że błonnik może właśnie nawet blokować lub ograniczać wchłanianie [...]

[...] bo mnie zaciekawiłeś jednak. Poszperam jeszcze na forum T-nation, a najlepiej to zapytam o to autora diety A jako, że zaczynam od nowa to fotka. Jak widać przez prawie 3 tygodnie czasu gdzie treningi były nieregularne, dieta również na szczęście nic nie przytyłem i ruszam z podobnego pułapu. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-06 19:53:29

[...] lata kto wie. Tak sądzę że jest to człowiek jeden na milion ponieważ nie każdy jest w stanie poświecić zdrowie,czas i swoje życie prywatne a on to zrobił dla strongmena po zdobyciu 3 tytułu Mistrza świata powiedział że jego celem jest zdobycie 5 razy tego trofeum dążył do tego i mu się udało i wierze że teraz będzie tak samo potrzeba czasu.

nie będę cie Pippo z tabeli wykreślał bo mi to za dużo czasu zajmie

Heh, odrazu przypomnial mi sie moj cykl z propa lata temu, balem sie w bary bic to walilem w uda i dupe zeby rotacja miejsc byla... i potrafilem z 20-30 min byc dupa odwrocony do lustra z narysowanym tam kolkiem, starajac sie to wbic we wlasciwe miejsce pod wlasciwym kontem, dobrze ze barki od tamtego czasu urosly i igla nie siega kosci

[...] około 22 powt. Dobrze będzie założyć zeszyt z zapiskami ciężarów w ćwiczeniach, bo jak ktoś ma wiele na głowie to nie spamięta. Taki system gdzieś do końca marca, bez kontroli wyglądu pomiarów i oglądania się w lustrze – bo nie o wygląd teraz chodzi. Jak czegoś nie będziesz wiedzieć – pytaj, ostatnio sporo czasu mam.

[...] co ćwiczyć, jak chcesz trochę masy złapać, to poczytaj na tym forum w treningu dla początkujących, ale jak naprawdę chcesz w boks się bawić to nie masz co na siłce na razie czasu marnować... jedyne wyjście to tamten klub, albo inna sekcja uderzana a potem jak nabierzesz trochę pewności to zmienisz. Sam kiedyś nie chciałem na zapasy iść po [...]

[...] ćwiczenia?? BICEPS Uginanie ze sztanga podchwytem 4 serie 12/10/10/8 - Chciałbym cos innego dać gdyż uginanie ramion z sztanga prosta /lamana stosuje już od dlaczego czasu ?? Uginanie mlotkowo 4 serie 12-10 KLATKA Wyciskanie sztangielek plasko 5 serii 6-10 Wyciskanie sztangi skos 4 serie 8-12 Rozpietki 3 serie 12-10 - nie moze to być 1 [...]

[...] raz w tyg, skup się na fazie ekscentrycznej, skróć przerwy do 1min. , skup się na dokładniejszej technice bo tu podejrzewam, że jest lekka kiszka, linki zostaw w spokoju do czasu, aż będziesz mógł szklanki stawiać na klacie, dwa ćwiczenia rozciągające, dwa wyciskające, co trening inne kąty i zamiennie wyciskanie sztanga i hantlami co tydzień. [...]

A6W jest złe... Mięsień nie ma czasu na regeneracje bo trenuje się go za często. Rób trening dla początkujących Mawashiego. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-06 23:44:51

pro 100 i to jest właśnie bolączka polaka zacznie się prawdziwa kasa jak będzie w HBO teraz to ochłapy są narazie nie ma takiej marki jak gołota jeszcze wyrobionej a już 33 lata na karku także czasu nie ma dużo

Korzystajac z tematu sie dolacze: Po treningu silowym robie aeroby(rowerek/skakanka)+absII. Pytanie takie, najpierw robic aeroby a pozniej abs czy na odwrot?Ile czasu powinny zajmowac aeroby? I czy odzywke bialkowo-weglowodanowa pic po treningu silowym czy tez po calkowitym zakonczeniu cwiczen?

znaczy sie ze jestem w dupi* bo cwiczylem od dluzszego czasu :] Wiec tak, zgodnie z radami Przysiady 3s RDL 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie z klatki 3s Podciąganie podchwyt 3s - nie mam drazka, planuje w niedlugim czasie kupic. Poki co moze byc wyciag na altasie? Zmieniony przez - kesZIP w dniu 2010-02-07 02:14:53

wie kto kiedy mniejwiecej zaczyna sie walka Adamka? slyszlem ze jak dobrze pojdzie to tak po 4 naszego czasu.

[...] poza stratami bialka i fatu - o ile wogole sa - innych strat nie bedzie! to po pierwsze Po drugie nigdy nie lacze wszystkich supli ze soba staram sie zachowac jakis odstep czasu pomiedzy 1 i 2-im suplem i tym bardziej nigdy nie lacze supli z blonnikiem!! A z pierwszego i drugiego wynika fakt ze blonnika nigdy nie jadlem i nie jem w okresie [...]

Od czwartku stoje ciagle na bramce, nie mam czasu ani sily na wypiske. Wszystko idzie zgodnie z planem, zalegle wypiski wrzuce w pon. Sorki

[...] ryzu 30g WPC witaminy III posiłek kurak 150g durum 100g owsiane 20g IV posiłek kurak 150g durum 130g owsiane 20g V posiłek owsiane 50g WPC 40g Wiecej nie miałem czasu zeby cos jeszcze wcisnac nastepnym razem bedzie lepiej, po pierwszym posilku czulem sie senny i caly czas ziewalem pozniej juz bylo lepiej. Zaraz lece na aero [...]

[...] ryzu 30g WPC witaminy III posiłek kurak 150g durum 100g owsiane 20g IV posiłek kurak 150g durum 130g owsiane 20g V posiłek owsiane 50g WPC 40g Wiecej nie miałem czasu zeby cos jeszcze wcisnac nastepnym razem bedzie lepiej, po pierwszym posilku czulem sie senny i caly czas ziewalem pozniej juz bylo lepiej. Zaraz lece na aero [...]

[...] w pasie -1cm , w udzie -2cm. Rozkreca sie ponoć w 3tyg, jak ze zdrowiem bedzie ok. to licze na 8kg dobrego mięsa , z czego spadnie ze 2 - 3 pewnie. Odczucia , zero bólów do czasu wizyty u lekarza , teraz problemy z nadciśnieniem (170/99) ból w okolicy serca i kłucie. Senność ogarnia masakrycznie Ogólnie jestem zadowolony mam nadzieje ze uda mi [...]

Do czasu kiedy wyjdzie taki Mirco i jednym precyzyjnym strzałem pośle tą kupę mięśni z powrotem do pozycji horyzontalnej.