czasu

i jeszcze jedno pytanie czy te ćwiczenia muszę wykonywać w obwodach, czy mogę trzy razy jedno po drugim, ponieważ dużo czasu zajmuje mi zmiana obciążenia w hantlach.

[...] z nogami na podwyższeniu 8, 6, 6 + 4 damskie --> robione tradycyjnie na ziemi bez podwyższenia 6, 10 x na podwyższeniu, 12 x na podwyższeniu 4a. plank 3x max nie liczyłam czasu, do całkowitego drżenia ciała 4b. woodchoper 3x 10 --> przyciąganie piłki w podporze przodem 3 x 15 MISKA: [...]

Ok zajmę się tym jak znajdę więcej czasu. A czy ktoś jest w stanie wypowiedzieć się na temat dobrego spalacza, który rzeczywiście przynosi efekty?

Jaki BF , ile już trenujesz, ile czasu na redukcji?

[...] Jak na razie wydaje mi się, że taki rodzaj(zastosowanie dropsetów na koniec praktycznie każdego ćwiczenia), daje się nieźle we znaki moim mięśniom. Na pewno z biegiem czasu będę zmniejszała przerwy między seriami i ciężar będzie się też znacząco zmniejszał z wiadomych względów. Redukcja równa się u mnie ze spadkiem siły. Dzisiaj dobijamy [...]

ja sprzedalem po 10 tabletkach szkoda zdrowia po odstawieniu yoyo gwarantowane + zaburzona gospodarka hormonalna ciezka cpalnia lepiej zapytaj trenera o diete zaoszczedzisz sobie czasu wygladu i zdrowia Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-01-27 12:59:11

Dotychczasowe egzaminy pozdawane :) zostało mi jeszcze jakies 6 zaliczen ale nie mam juz zajęć na studiach więc wiecej czasu . Nadrabiamy zaległości . Siła jeszcze cały czas lekko rośnie . Masa minimalnie staje ale wydaje się że troche jakość się poprawia . TRENING KLATA+BARY 1.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4x8 + serie rozgrzewkowe (tutaj [...]

no ja predzej na arerobik jakis niz na typowe cardio,ale poki co czasu ni ma:(

Dawid swego czasu by zabił za takie wyróżnienie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8409e11f635549faabc36e5f8355c880.jpg

WItam wszystkich bardzo serdecznie, na początku chciałbym dodać że to mój pierwszy post na tym forum. Wiek: 18 lat Waga: 60 kg Wzrost: 176 cm Ćwiczenia: Sporą ilość czasu poświęciłem na ćwiczenia w domu, różnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia hantlami, a także wyciskanie sztangi na ławeczce. W ostatnim czasie od około miesiąca [...]

tez sie swego czasu zastanawialem,czy takie krzyczenie w stylu: "WYSOKIE KOPNIECIE!!!" , nie jest zbyt latwe do wykorzystania. w walkach wieczoru jest taki halas,ze pewnie niezbyt wiele dociera do zawodnikow,ale we wczesniejszych walkach, np w karcie wstepnej, jest cisza jak na sparingu,a dra czasem te mordy,ze az sie prosi o wykorzystanie tego. [...]

albo wiórki kokosowe świetnie się nadają do szejków, koktajlów odżywka nie zastąpi ci na 100 % posiłku niestety, to tylko właśnie czasami jak nie masz czasu to warto sobie wypić

Dawid swego czasu by zabił za takie wyróżnienie.

Porównywać i oceniać nas będzie Masti, Flex, Kuba i Ojan ja zwyczajnie jestem ciekawy Waszych wyników. Ojej! Kiepski ze mnie sędzia. Trzeba poświęcić więcej czasu na obserwację Waszych zmagań. Janek spoko,napisałem ogólnie,Masti wszystko ogarnie a pozostała Wasza trójka,ocenia tylko zdjęcia "sylwetka tyłem"

[...] dla organizmu, na zdrowy rozum, oczywiście że nic się nie musi stać - po prostu zwiększamy wysiłek i stres dla organizmu, a co za tym idzie mamy większy wydatek energetyczny ale że mogę sobie przeorganizować tak, żeby rozdzielić saunę to tak zrobię, nie wiem tylko czy mi czasu starczy na 3 sesje :(, może się to spotkać z ostrym protestem

[...] co widze po etykiecie, nawet jak by byly opinie poztywne tez bym tego nie wbił, przepraszam, jezeli kogos urazilem swoja opinią :-) A stosowal ktos boldy z titana ?? sam nie stosuje ale przyjaciel sie ostatnio pytał i okazalo się, zę w moim zasiegu nie ma nic pewnego od dłuzszego czasu :-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2015-01-27 10:46:01

Porównywać i oceniać nas będzie Masti, Flex, Kuba i Ojan ja zwyczajnie jestem ciekawy Waszych wyników. Ojej! Kiepski ze mnie sędzia. Trzeba poświęcić więcej czasu na obserwację Waszych zmagań.

Daj mniej węgli w pierwszej połowie dnia, więcej po treningu, jak trenujesz między 14, a 18 to masz mnóstwo czasu do zaśnięcia i zjedzenia tam odpowiedniej porcji pożywienia - po treningu lokuj największe posiłki, a nie serki wiejskie czy wafle ryżowe. Porcja mięcha - solidna + solidna porcja węgli, warzywa, tłuszcz w umiarkowanej ilości w posiłku [...]

[...] :) Piszę do Was z prośbą. Potrzebuje ułozyć sobie dietę. Jestem dość szczupła, jem zdrowo i racjonalnie. Cwicze, biegam i robie brzuszki w domku. Cwicze na silowni od dluzszego czasu i na fitnessie. Ale wciaz mam zbyt malo zarysowane miesnie brzucha. Moze to problem z dieta? Nie biore zadnych bialek ani suplementów. Mogę prosić o pomoc?

Widzisz potrzebowałeś więcej czasu bo się do tych studiów przekonać %-) Czysto? no nie wierze :-PP