czasu

Wtorek 17.06.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 10km z przebieżkami 8x 20sek. Z braku czasu miałem sobie już przebieżki odpuścić i zrobić samo 10km lub sobotnie 8 km z 6x 20sek przebieżek ale że nie najgorzej szło w trakcie zdecydowałem plan wykonać. I bardzo słusznie bo chociaż w ciągłym biegu nawet w domu na autobus zdążyłem a listonosz [...]

Jakoś nie widzi mi się osobiście to VLCD. Jak ostatnim razem robiłem redu na niskich kcal to popalilem mase mięcha i od tego czasu wiem że takie rzeczy są nie dla mnie, na pewno nie na tym etapie. Wole nie ryzykować i się pomęczyć kilka tyg dłużej :D Tym bardziej że efekty są póki co zadowalające. Ostatnio troche zwolniło ale myśle że składa się [...]

[...] pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe unikamy -pamiętaj żeby był w prawie każdym posiłku OLIWA : -możesz stosować oliwy smakowe, albo od czasu do czasu inne oleje, np. rzepakowy albo lniany. 10ml oliwy = 15g orzechów, polecam włoskie NAPOJE : -pij jak najwięcej wody, ok 3 litrów dziennie, może też być [...]

26.06.2014 Plecy + triceps Od pewnego czasu mam problem z lewą ręką, już z tydzien czasu. Na łączeniu bicepsa z przedramieniem rwie mnie na ścięgnie. Myślalem że już mi przeszło ale wczoraj po plecach znowu ból powrócił. Jest na tyle uciążliwy, że zwykłe podniesienie butelki sprawia ból w łapie. Zrobienie bicepsa nie wchodzi nawet w grę. ehhhh. W [...]

Wiem, że to czasochłonne :-) ale wrzucisz od czasu do czasu wypiski z szamy ?:-)

[...] siłka w niedziele nie była otwarta i w tygodniu od 8.. czyli dupa. Tutaj nie wiem czy atmosfera taka dobra, czy dzień węglowy czy fajne pomiary, ale treningu najlepszy od x czasu, wielka motywacja, dużo energii i siły. Dzisiaj w lusterku rano na czczo aż się zdziwiłem że tak dobrze było, później trochę węgli pojadłem, popiłem wody na treningu i [...]

[...] właśnie wróciłem :-( w niedziele jest do 20, na stronie pisze, że pn-pt całodobowo więc powinno być od 24 :-D a jest od 6 rano w poniedziałek DOPIERO.. Także w ramach chwili czasu polatałem po mieście na rowerku, sprawdziłem ile czasu z siłki do roboty jaka droga itd, zeszło mi prawie godzinka cardio więc dzisiejsze cardio które miało być po [...]

Powróciłam więc czas na wypiski :-) W czwartek, 3 lipca, nie miałam czasu żeby włączyć komputer choć na chwilę (pakowanie się i przygotowywanie jadła na wyjazd pochłonęło dużo czasu %-)) dlatego przez siostrę musiałam podać info :-) 02.07.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 25kg/27,5kg/30kg x10/ [...]

[...] jestem w Niemczech, gdzie są moje ukochane i tanie jak barszcz słodycze, a tymczasem ignoruję półki w sklepach, nie patrzę, nie oglądam, nie obwąch**ę (zdarzało się }:-( ). Jak nie zaliczę wtopy ze słodyczami to nie ma się co przejmować obiadkiem w knajpie od czasu do czasu :D No to tyle. Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-07-09 10:56:14

Dokładnie jw, ale są środki które łagodzą głód fajnie, najlepszym jest brak czasu i dużo pracy :-D Kolejne które na mnie działały to chrom i spalacze, wiadomo że w ciężkich chwilach jakaś galaretka (herbata+żelatyna) czy też lody o których tu wspominałem. Ogólnie ostatnio mam dużoo pracy i nie mam czasu na głód i jest wręcz przeciwnie, chodzę [...]

[...] nie dokładam. 4. Spadek sił, już kolejny raz podczas tego ćwiczenia @-) Miało być aero, ale nie wyrobiłabym się czasowo. Zadziwiające, niby wakacje, niby więcej wolnego czasu, ale i tak brak czasu na cokolwiek %-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brokuły, cukinia, szpinak, pomidory Płyny: woda, [...]

PODSUMOWANIE Komentarz Tak jak założyłem w końcu kończę te redukcję, efekty albo ewentualny ich brak zobaczycie niżej, ocena należy do Was, ja jestem zadowolony z ogólnego czasu spędzonego na redukcji (ok. 8 miesięcy), w tym czasie zyskałem bardzo wiele doświadczenia i mam nadzieję, że nigdy nie wrócę do poprzedniej 'formy'. Zaczynałem praktycznie [...]

ale ja to delikatnie lece, jak bedzie sianko to sobie bede lecial testo max 500-600mg ew do tego prime,deke w kosmetycznych dawkach lub bolda naprzemiennie od czasu do czasu oxa jakas i gh w tle i mysle ze ebdzie Si :D

No Mateusz , zgadza sie będziesz mial mocnego zawodnika i moze nie tylko jednego, ale kilku - naprawdę będzie poziom bardzo wysoki, dlatego pisałem że będziesz na pewno na podium. Są już talenty ze nieraz jak oglądam to aż nie wieżę. Marek takiego badziewia co u nas postawili to w życiu nie widzialem - W ogóle kto takie rzeczy przejmuje do użytku [...]

No ja Cie podziwiam :) ale nas troche wiek dzieli , wiec daj mi troche czasu .. a moj pierwszy cykl pamietam 5,5 roku temu to Ty mi rozpisywales i bylo dobrze a potem z biegiem czasu juz sam sobie ukladalem co nieco codziennie zwiekszajac swoja wiedze na temat ssa :) A tak nawiasem to zblizam sie do kolejnego cyklu juz w tym tygodniu to moze tutaj [...]

Od czasu do czasu potrzebny krok wstecz jak w planie. Pomaga w progresji.

Piszę o kroku do tyłu od czasu do czasu, jak w planie :). Czyli np 20, 22, 20, 22, 24, 24, 22, 24, 26 jakos w tym sensie. W planie pewnie inaczej ale takie zalozenie jest. Najwyrazniej dziala bo biegne juz dalej niz plan zaklada :)

dobry diss zawsze jest dobry %-) wódeczka od czasu do czasu zagościć powinna!

[...] ;) Nogę starałem się oszczędzać, przy jednocześnie mocnej farmakologii (%-)): Fastum żel, maść końska, Traumell (homeopatia). Chłodzenie i grzanie. Do tego teraz od czasu do czasu smaruję jeszcze Volatarenem. Poprawa jest znaczna. Teoretycznie aktywności fizycznej nie było - przynajmniej takiej usystematyzowanej, typowo sportowej ;) Ale [...]

dziwię się, że mimo 8 treningów nie spada tłuszcz :)) chodzi o to, że ja nie zrezygnuję z orlika i siłowni, a pracować w polu muszę. Mogę co najwyżej zrezygnować z HIIT, ale to też od czasu do czasu chciałbym porobić... nie dla mnie siedzenie przed kompem i chodzenie 3x/week na siłkę, przykro mi