czasu

[...] czy przedramie? w rozpiskach ogolnie nie widuje zadnych cwiczen wlasnie na te miesnie a zaniedbywac ich bym nie chciał. Głupote napisalem wyżej, zajeło by to jednak 2x mniej czasu niż split, ale czytając temat georgu o fbw było tam po 2 serie dziennie na mniejszą partię ciała (biceps, triceps). Czy nie jest to za mało? Nie wiem czy dam radę [...]

czasu na trening podwójnie dzielony nie mam:) wiec nawet jakbym miał staż 10 lat to odpada;p Twój post wszedł w tej samej minucie co mój i nie wiem czy przejrzałeś mój plan plan push/pull/leg ale sądzę że nie bo pewnie byś skomentował:) co mam na myśli mówiąc znudzony? trenuje splitem 4x week od hmm 2 lat, oczywiście z różnymi modyfikacjami, [...]

Jak dla mnie OKi - tylko troche biełuch jestes. W dwa lata - troche duzo czasu - taki postep jak 110 na klate - super - ale masa do poprawki + suplementy naturalnie. i potem rzezba!!!! i nie obijaj sie na silce Sog dla Nowego za zdjecia Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

[...] podobnie i mysle ze jednak chlopak wlozyl duzo pracy w swoje cialo zeby tak wygladac. Nie kazdy moze bez odzywek nabrac duzej masy w 2 latka. Ludzie to wcale nie jest duzo czasu. Poza tym znam duzo osob co mimo ze biora odzywki i sie dobrze odzywiaja nie maja wiecej niz 36 cm w obwodzie ramion a cwicza wiecej niz 2 latka. Jak dla mnie bardzo [...]

[...] zacząć :) Sukcesywnie zwiększam ilość. A co do diet i ludzkiej głupoty, to przypomniała mi się moja koleżanka i jej podejście do tematu. U mnie w Lublinie, jest od dłuższego czasu bardzo popularna dieta pana G. Polega ona z grubsza na 3 posiłkach składających się z karczku i pomidora, potem dodaje jakiś nabiał oraz wykańczające ćwiczenia (2h co [...]

Trochę w tym tygodniu brakuje mi czasu z trzymaniem diety, ale trening robię sumiennie. Wtorkowa klata wyglądała tak. W porównaniu z poprzednim tygodniem, zwiększyłem ciężar hantli na płaskiej o 2,5 kilo. Jest progres ;) hihi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b038828a5bb94d43ad7da5efd5db4634.png

czym się przejmujesz, ja jak trenowałem rok czasu to zmieniałem plany co tydzień xD

[...] ma szans na to by się nawet biceps spompował podciągając się:) więc jeśli chodzi o moje stanowisko to : biceps na drążku nie jest trenowany, jesli podciągasz się grzbietem a ramiona to jedynie tylko Twoje uchwyty, potrzebujesz czasu byś sam doszedł do takich wniosków. Nie zaśmiecasz tematu pisząc o treningu w dziale treningowym już bez przesady:)

[...] :) Wszystko fajnie szkoda tylko ze srednio bylo miejsce zeby wygodnie to ogladac, ale jakos sobie ludzie radzili, glownie siedzac na brzegach maty i stojac. Brak limitu czasu wydluzal calosc i kompletnie uniemozliwial przyjscie np na godzine x by qmpla poogladac w akcji, to tez siedziec trzeba bylo i czekac. Ogolnie fajne zawody i ciekawe [...]

było za***iscie. najlepsze zawody zawody na jakich byłem, świetna atmosfera (szczególnie podzas walk miejscowych) brak limitu czasu tylko podgrzewał emocje, bardzo ładne były dziewczyny niektóre. w ogóle to bardzo pozytywnie, rozczarował mnie troch bagi bo myślałem ze brązowy to pokaże coś więcej no ale coż... bywa, mi sie walczyło za***iscie tyle [...]

Hej Zogar. Jeszcze nie rozmawialem z Łukaszem od czasu zawodów, sam jestem ciekaw kilku spraw. Mam nadzieje ze niedlugo pogadam z nim na treningu.

[...] rywali (chyba środek obrony to ich największy problem,zwłaszcza przy kłopotach zdrowotnych Ramosa) No i van Dijk potwierdził ze na EURO go zabraknie.Co tez jest raczej mega sensowną decyzja,patrząc na to ile czasu gość sie już leczy i lepiej na spokojnie dosc formy/zdrowia na kolejny sezon Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2021-05-14 16:11:53

Skoro zakładasz ze nie bedzie awansu na mundial,to po co Sosua ma zostać?Nie lepiej od razu go przy takim założeniu pogonić i dać więcej czasu nowemu? No i druga kwestia to to ze 18 sierpnia mamy wyboru na nowego prezesa PZPN.I juz od dawna wiadomo ze rudy nie bedzie startował (Koźmiński i Kulesza póki co zapowiedzieli start)

[...] początku i sie okaże ze jednak sie walna,to juz po ptakach.Wiec raczej ciezko by w tym aspekcie tu cos zmienic mozna bylo No niestety ale makarony jezeli chodzi o kradzież czasu,protesty i właśnie takie "zmartwychwstania" są mistrzami.Mozesz im wszczepić nowe DNA jezeli chodzi o sposób gry itd ale tych boiskowych zachowań pewnie nigdy sie nie [...]

[...] które wypaczają wynik+czas ktory przeznacza sedzia na stanie i czekanie na info. spokojnie mogl by spożytkować na podejscie do monitorka i samemu ocenienie,wiele wiecej czasu o ile w ogóle by to nie zajęło,a tak jest jak jest(imo powinny wejść challenge po 1 na mecz/połowę dla każdej ze stron).Tym bardziej ze to nie sa pojedyncze [...]

[...] w necie to bym sie nie spodziewał.Prawda jest ze szpaku od dawna nie dojeżdża (i mam sporo wątpliwości czy on w ogóle sie przygotowuje jakoś do tych spotkań) i z biegiem czasu jest tylko gorzej.Jak do tego dodamy ten wulkan emocji Juskowiaka,to combo jest zabójcze.Chłop przespał o dobre pare lat moment na zakończenie kariery,przez co stał sie [...]

[...] - no cóż, na tym etapie kariery jedna porażka (nawet tak głupia) nie przekreśla jeszcze wszystkiego. Zobaczymy czy się pozbiera i wyciągnie wnioski. Jeszcze jest Zegan - od czasu jak go wydymali z Gregorianem wygrał wszystkie walki i wg mnie pora żeby w końcu zawalczył o coś konkretnego. Jarzynek - co do Wacha to trudno powiedzieć, w swoich [...]

Masa nie rośnie 1 dnia, na to potrzeba czasu, trzymaj dietę cały czas, a efekty przyjdą same.

[...] tłuszczów nie polecam do posiłku przedtreningowego. Ja bym stosował się zasady, żeby przynajmniej 3 główne posiłki śniadanie, obiad i kolację zjeść normalnie. Jeśli nie mamy czasu albo apetytu to można wrzucić np. bulka pomiędzy obiadem a kolacją, jako zamiennik posiłku. Po treningu wiadomo bulk + w ciągu godziny pełnowartościowy posiłek. Na [...]

Ile czasu po strzale robiłeś te badania? Bo dla mnie ewidentnie bijesz olej kujawski, a nie propa. Poza tym masz mocno wybite estro w porównaniu do tego poziomu teścia.