czasu

POMOCY ! Od czasu do czasu siadam sobie na ławeczke i ćwicze,na klate,biceps i triceps,waze 85 kg i 174cm wzrostu :) bardzo chcialbym wyrzezbić moje mięśnie,bo one istnieją,czuje je jak je napinam :) chociaz są niewidoczne:) PROSZE ! co mam brać,co jeść i jakie robić ćwiczenia niestety niemam możliwośći wżucenia zdj:)

[...] informacje wprowadzajace w bład. Widze, że kolega everr traktowany jest jak guru...co nagryzmoli to święta prawda!!!!!...znowu ktos go broni. A ja pisze sobie z kosmosu, wogole nie opieram sie o własne doświadczenia. Lubie tak od czasu do czasu popisać sobie jakies bzdury, poprostu lubie marnować czas i kocham wprowadzać ludzi w bład!

[...] i to tak na hardkorze to przypuszczam że sobie albo coś zrobisz albo wylądujesz z głowom w kiblu ... Może wklej ten cały swój plan treningowy i napisz o sobie : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

ja mam diete a itak od czasu do czasu na smaka miedzy posiłkami sobie strzele pomidoróweczke z makaronem jakbym miał niejeść tego i tamtego bo niezdrowe to by mi chyba odpier....ło awiec itak bede jadł ale oczywiscie nie tak jak kolewa wyzej napisał ze naokrągło sniadanie obiad kolacja ,tylko ze 2 razy w tygodniu:D;D

:) no to zeby poczytac to wszystko... pomyslec (bo nie lubie gadac bez pomyslunku :) i wlaczyc sie w gaworzenie to musialbym wykorzystac chyba polowe zaleglego urlopu (a na urlopie nie bylem od 3 lat :) - ale ok... bede sledzil i od czasu do czasu sie wlacze... jesli w ogole ta dyskusja jeszcze trwa...

Ale przecież od czasu do czasu zupka nie zaszkodzi ale z tym zastępowaniem posiłku to przesadził chłopak

No nie przeszkodzi "od czasu do czasu" ale wprowadzenie jej do diety blad straszliwy i strata kasy na suplementacje i diete ;]

od czasu do czasu nic nie zaszkodzi! zbyt czesto i zbyt duzo moze zaszkodzic wszystko, od mleka, przez rosliny straczkowe, salate, przez jaja i mieso. Wszytsko ma w sobie teraz jakies swinstwa, nawet ryby. Dieta powinna byc zroznicowana. Co nie zmienia faktu ze lepiej jest na 5 posilkow intuicyjnie ryz + kurczak niz idealnie zbilnasowane pod [...]

plusem tostów tak jak napisaleś jest to że nie potrzebują tłuszczów do opiekania można ładować wszystko tylko ten chleb jest strasznie naszpikowany chemią jak zresztą wszystko od czasu do czasu może być

zamierzam cwiczyc na pozostale grupy miesni, ale narazie nie mialem na to czasu. podnosze na sztandze okolo 95-100 kg. waze tylko 80 kg poniewaz nie mam czasu pilnowac diety.

NWX ładnie ładnie... ciągle do przodu, ostatnio troche mało siedze w fotach wpadne od czasu do czasu wchodze do Twojego postu i J*P taka zmiania... żółwik bo SOG nie wejdzie

masę planuje bo zakończeniu odchudzania wiec sie przestawie na wysokobiałkową ,mam małe dziecko wiec czasu nie za wiele ,pozatym pracuje ,biegam rano jak żona i dziecko spią siłownie mam swoją więc nie zajmuje mi to dużo czasu wystarczy wyjść na ganek a to moje zdjecie przy 120

nie, trzymam diete w miare, jem to samo od dluzszego czasu. Przed wypiciem kawy nic sie nie dzialo, zreszta bol nastepowal po kazdym lyku praktycznie w rownych odstepach czasu i trwal tak samo dlugo. Za mocno to zwiazane z kawa zeby to bylo cos innego.

Nie wspomniałem, ze ciezary stoją w drugiej części sali. Kazdy po zakonczeniu bjj moze tam sie udac i pocwiczyc. Nawet trener od czasu do czasu robi jakies cwiczonka. Ze zmeczeniem to nie ma problemu, bo siły na kilka serii jeszcze sie znajda, ale tylko na kilka. Tylko juz nie wiem, czy warto zrobic jeszcze jakies krotkie cwiczenia, czy sobie [...]

jeszcze czasu a czasu do tego... na razie dopiero przypominam sobie, jak się prosto chodzi bez strzykania w kościach Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-07-12 14:29:05

robilem trening typu gora dol i co by tu poweidziec przy mojej marnej genetyce zrobilem postepy siłowe na tym treningu trwajacym ok 50 dni (pijąc od czasu do czasu) wieksze niz przez poprzednie 5 miesięcy-ew mozna zwalic ze wczesniej zle treningi robilem no ale tak czy siak efekt mowi sam za siebie

[...] wiem. Np teraz nie mialem w garsci sztangi przez miesiac i wale same sztangielki, nie mam przez to pojecia czy na plaskiej zrobie wiecej a na rekordy szkoda mi silownioweg czasu. Druga rzecz: zaczalem zwiekszac liczbe powtorzen i bardziej pilnowac techniki. Przez to gdybysmy patrzyli na ciezar to zobaczylibysmy gwaltowne zatrzymanie jego [...]

[...] Przyklady powt i ciezarow w kulturystyce i trojboju: 80%kulturystyka:8-10powt, sila:3-4powt 85%kulturystyka:6-8powt, sila:2-3powt 90%kulturystyka:4-6powt, sila:1-2powt 95%kulturystyka:2-4powt, sila:1powt 100%kulturystyka:1powt, sila:1powt-ale tylko od czasu do czasu:sprawdziany i zawody

[...] na kazdego. Szymkowiak ma charakterystyczna budowe ciala (typowy ekto) wiec takie treningi byc moze sa dla niego optymalne (choc moim zdaniem niekoniecznie - od jakiegos czasu ma zastoj na bardzo wysokim poziomie co prawda, a klatka bardzo odstaje od siadow i ciagow). Te treningi dzialaja na tych ktorzy nie robili siadow, ciagow, ale do [...]

lokcie to juz powaga jest ... moga Cie wykluczyn na... dluuuugo !! Ja zeby zapobiedz takiemu czemus od czasu do czasu kupuje GLUCOSAMINE 900 + GLUCOSAMINE + MSM ... Koszt 100 zl ale mysle ze waro wydac raz na 3-4 miesiace :) Kiedys wlasnie mialem problem z barkiem ... lekko na nim polezalem a juz mnie bolal, zakupilem, zjadlem i juz jest OK :) [...]