czasu

Bardziej się sugeruj tym, co mówi Ci ciało, a nie co napisał gość, który Cię nie zna i Cię nie pozna (z całym szacunkiem do p. Poliquina oczywiście). Wyśledzenie reakcji własnego organizmu to połowa sukcesu w treningu oporowym. Raz zrób mniej, raz więcej, trzymając dokładanie w dłuższym przedziale czasu. A szczegółów musisz się sam dowiedzieć.

[...] Poliquina oczywiście). Wyśledzenie reakcji własnego organizmu to połowa sukcesu w treningu oporowym. Raz zrób mniej, raz więcej, trzymając dokładanie w dłuższym przedziale czasu. A szczegółów musisz się sam dowiedzieć. Właśnie od tygodnia zaczął mnie boleć kark i nie przestaje. Zaczęło się od momentu gdy w jednym treningu wykonywałem 30 [...]

[...] 70-latki (mam 20). Zrujowało mi to łąkotki, które musiały być częściowo usunięte! Artroskopia jest nieunikniona i nie należy z nią zwlekać. rehabilitacja trwa nawet do roku czasu i możesz mieć problemy ze znaczną redukcją mięśnie czworogłowego uda. Jeżeli trafisz w dobre ręce po tym czasie można wrócić do aktywnego uprawiania sportu - nawet [...]

rafaleon : chodzi mi o to ze to jak sie zachowasz zalezy tylko i jedynie od ciebie, jesli od dlugiego czasu (np: na treningach) cwiczysz jak postepowac to raczej sie nie posrasz ze strachu, a jak jestes 17latkiem i 80 kg wagi to raczej musisz byc rowno poj***ny aby startowac jeszcze do tego kolesia albo miec nerwy ze stali. A jesli ty [...]

[...] zawsze bedzie to lepsze niz buly w mac donaldzie. a co do samego maca to podam ci jeszcze jeden motyw, ktory kiedys wyczytalem czy w radiu bylo - nie pamietam. swego czasu jakas dziewczyna dostala sie na ostry dyzur z mocnym zatruciem zoladkowym, wlasnie po wizycie w mac donaldzie. po badaniu lekarze mysleli ze to jakas dziwka, bo w jej [...]

[...] jedyne co ci moge doradzic to duzo jedz, cwicz, spij nie pij i nie cpaj i badz cierpliwy i jakos to bedzie.. ja sie dziwie ze wytrzymalem ponad pol roku bez przyrostow i efektow zadnych, ale nie zaluje ps; nie zaluj czasu na regeneracje (po 2miesiacach zrob ztydzien przerwy) edit; qrwa i nie pal! Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-07-20 16:42:43

Dzięki, myślałem, że ktoś miał podobną sytuację i poradził sobie w jakiś sposób. Wkurza fakt wydania $ w błoto i straconego czasu na to wszystko ale tak to już jest w tym sporcie. Pozdro :)

[...] STOPY POSTAWIONE PŁASKO 7. SUPERMAN 8. SPINANIE NA PIŁCE Wszystkie ćwiczenia robię w 3 seriach po 12 powtórzeń. Za tydzień oddaje dyplom i mam nadzieję, że będę miał więcej czasu. Trening obwodowy robię już jakieś 6-7 tygodni i się zastanawiam czy nie powinienem zmienić treningu na 3 razy w tygodniu z podziałem na poszczególne partie ciała. Jak [...]

raczej staraj się mieć przynajmniej dzień przerwy ;-) Ale poświęć dużo czasu bieganiu/interwałom (w różnej formie, osobiście polecam basen) ;-)

[...] 3 seria 60%x10 4 seria 100%x8 5 seria 80% do upadku A w ćwiczeniach pobocznych (wznosy, rozpietki, biceps, triceps) 1 seria 30%x20 2 seria 60%x15 3 seria 100%x12 4 seria 80% do upadku Co o tym sądzisz? Ćwiczyłem tak ostatnio i postęp idzie nawet nie wiem czy nie lepszy niż gdy cwiczylem 5 serii maxymalnym ciężarem i tez czasu dużo zaoszczedzam.

[...] stepperze (wczesniej na rowerku), ale oprocz tego ruszam sie bardzo malo. To prawda, ze wiekszosc ludzi rusza sie tyle co nic, ale widac mi potrzeba ruchu, gdyz od jakiegos czasu zaczal mi sie ten tluszcz znowu zbierac na nogach. Myslenie o tym, jak on sie tam na udach odklada podczas mojego wielogodzinnego siedzienia doprowadza mnie do ... [...]

Bardzo fajna opcja, tylko średnio dostępna dla kogoś zarabiającego średnią krajową, przynajmniej wyłączając opcję zakupu na raty... swego czasu na alledrogo była taka aukcja http://www.allegro.pl/show_item.php?item=703557097 ale za cholere nie umiałem znaleźć nic o producencie, masz jakieś info o takowym sprzęcie qaz?

mam pytanie do goruma mam 17 lat i zaczałem własnie cwiczyc,czy jezeli nie bede dzwigac zbyt wielkich ciezarow,jest mozliwosc ze cos sobie uszkodze?i mam jeszcze jedno pytanie,od jakiegos czasu pod wieczor podczas robienia pompek dziwnie strzelaja mi stawy w okolicach ramion,co to moze oznaczac?moze lepiej od razu sie zapisze do dr. ?

[...] podwieszone (szczegulnie "zanim zapytasz o rade...") powinne byc lektura obowiazkowa ja (gdybym mial taka mozliwosc) kasowalbym wiekszosc takich postow niestety wiekszosc ludzi z takimi uprawnieniami nie ma tyle czasu (i napewno checi) zeby czyscic te forum panowie burdel nam sie tu robi ale jak powiedzial Mawashi - walka z wiatrakami

ja jeszcze nie biegalem zima...a teraz tez pewnie nie wyjdzie bo mam malo czasu lekcje zazwyczaj od 8 30 do 16 30 (mieszkam we francji bede na swieta w polsce) a jak wracam to mam moze 2.5 godziny opierdzielania sie a potem ide na trening(z wyjatkiem srody).pozostaja weekendy ale teraz sie troche boje pakowac bo mam ostatnio cos organizm [...]

[...] mase ... będe wdzięczny ;) Stary w ciagu tych 4 miechow ktore cwiczysz nie zrobisz z siebie pudziana. Cala tajemnica w tym sporcie polega na tym ze to wszystko potrzebuje czasu! 4.Czy moge zjadać 3000 Kcal dziennie ? dodam ze jestem w fazie dojrzewania.. Dziekuje za odpowiedzi.. To zalezy jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne! Oblicz ile [...]

[...] partie jak na mój staż mam bardzo duże , poza łapa .. boje sie poprostu ze moge mieć dysproporcje w budowie ciała ... ja wiem ze nie bede w 4 miechy Pudzianem , tu czeba czasu , a poza tym jestem z siebie ogólnie zadowolony bo wyglądam jak osoby które sa starsze i ćwiczą dłużej ... Dla Ciebie też sog < jak moge > a i mam pyatnie te [...]

[...] ze jadlem tez przez 4 dni antyestrogen na znizenie estro co bylo 3,5x w gore.zdjecie nr 3 Lekarzowi powiedzialem co i jak i zalecil po 5 dniach powtorzenie badan , do tego czasu duzo wody zadnych tabletek ,zero treningu i na zdjeciu nr 3,4 wyniki na dzis. Diagnoza lekarza to ze watroba jest zdrowa i sobie walczy z toksynami ,ktore poniewaz ma [...]

[...] kupił poręcze. Weź pojedynczy sprzęt, dostaniesz rabat jako user sfd 5% bodajże, do tego, przy sumie zakupu +/- 2000 zł rabat się trochę zwiększy. Z wyciągami możesz poczekać troche czasu i kupić porządne, wolnostojące, wydatek około 700-800 zł za coś dobrego, a i tak, jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć, to powinieneś ćwiczyć na wolnych ciężarach.

Dieta jest , jak pisałem , w kuchni się trochę czasu spędza ,z resztą zszedłem 37kg ze 117kg do 80kg, także może dietetykiem z papierkiem nie jestem , ale nie czuje się gorszy :-) Chodziło mi o to, że przez tą kontuzję może siła aż tak nie spadła (bo podnoszę tyle ile podnosiłem ,ewentualnie nie zrobię tylu powtórzeń ile robiłem) , ale sylwetka [...]