czasu

obli rozgrzewka 30minut 20 minut rozciąganie, około po 30min na obwód. Długo? Bardzo się przykładałam do tego wyciskania, i unoszenia bokiem (miałam kilka podejść) trochę czasu też mi zeszło na przymocowanie tej sztangielki do ćwiczenia 4, bo sobie wymyśliłam "patent". Przerw nie liczę, raczej tak żeby ochłonąć i dalej, mam zacząć [...]

hehehehe chwila popatrze na siebie Ty urosłem od tamtego czasu 6 cm Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2009-06-19 22:17:05

Georgu banowal i slusznie. Od teraz musicie baczniej dobierac slowa. Gdzies tam Was niedawno pochwalilem ze spam jeden z lepszych na forum a od jakiegos czasu jest tu wielu "gosci" i poziom upada coraz nizej.

Trening z środy się nie odbył gdyż nie miałem czasu:/(i mi z tym bardzo źle) Dzisiejszy trening z 3 obwodami zakończony zmęczeniem ale i zadowoleniem z dobrze wykonanej pracy:) Aha dostałem 4 kg gainbolica (4 1kg folie) mam jeszcze w domu 4 kg magnum 8000 i nie wiem za co najpierw się zabrać... Oczywiście tylko 1 raz dziennie po treningu... W [...]

[...] polega na tym, że jest u nas - powiedział Llorente. Zaskoczony może być również Florentino Perez, który w czwartek oznajmił, że transfer Villi do Realu Madryt jest kwestią czasu. Mimo deklaracji prezesa Valencii, Real łatwo się nie podda. Targana kłopotami finansowymi Valencia zapewne zgodzi się na transfer, jeśli Florentino Perez wyłoży na [...]

Dzien 10 regeneracja:) dieta : 1600- 100% Dzisiaj odpoczynek od sportu ze wzgledu na brak czasu- cały dzien po za domem (szkoła , a nastepnie praca przed chwila przyszłam)a po za tym raz w tygodniu jednak odpoczynek powinien byc :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-19 23:31:24

Ja od pewnego czasu upatruje Murraya do triumfatora WImbledonu. Publiczność mu pomaga i myśle że minumum finał osiągnie. Nadala mi nie szkoda :D Gdzie mecze oprócz Polsatu SPORT?

Wykopuje stary temat, nie chce zakladac nowego na jedno male pytanie ktore nurtuje mnie od pewnego czasu, a mianowicie, jaki ma sens walenie GH przez 4-5 miechow, start rowno z SAA przez 12tygodni i przeciagnac jeszcze kolejne 4-6 tygodni. 2-4iu standardowo 5/2 w celu zmniejszenia zalewania w tluszcz na ostrym cyklu masowym no i malej pomocy w [...]

Nie mam na myśli kondycji , bo sam tyle biegałem , idzie się przyzwyczaić. Zajęło mi nie dużo czasu na konkretne rozwalenie stawów , mięśnie potrzebują 48 h na regeneracje nie ważne czy jest się super profesjonalnym biegaczem czy amatorem czas ten się znaczaco nie skróci więc albo rozwalil by sobie stawy albo mięśnie .Tak więć zwykła ściema . [...]

[...] ją i pomóc znaleźć jakieś rozwiązanie. Powiem szczerze, że w podstawówie zawsze były jakieś "ofiary" co cała klasa z nich się śmiała i im dokuczała. Z perspektywy czasu patrze, że musiało być im cholernie cięzko itd. i jest mi głupio i wstyd że sam brałem udział w tych zaczepkach i "prześladowaniu" (w naszej klasie się [...]

będzie dobrze nie ma co planować w dłuższej perspektywie czasu tylko na bieżąco korygować

problem z łokciem wbrew pozorom może wcale nie dotyczyć łokcia, u mnie po wielodniowym polowaniu na sprawce tego bólu wkońcu uświadomilem sobie że to zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej - przeciążałem przedramie przez spory okres czasu az wkoncu dalo to o sobie znac, bolało wlaśnie w łokciu

[...] że krzywo troche :P *Wyciskanie zza głowy 30/40/50/60/70 tutaj ciężko szło zdejmowanie z stojaków bez pomocy przy 70 :P ale dało rade *Prostowanie na wyciągu - nie wiem jakie ciężary *Uginanie z sztangą stojąc 25/30/35/40/45 - o dziwo ostatnia seria ciężko, a swego czasu robiłem 5x50 lekko. + Kaptury +Przedramiona +brzuch +wspiecia stojąc

Ciągle słysze o rozwijaniu i rozwijaniu a ile lat mineło. Ile czasu mineło od UFC 1 ? Sporo prawda? A już niedługo 100- tne wydanie a nie zapominajmy że są dziesiątki innych gal. Nawet w Polsce jest KSW, organizacja która ma najwyższy poziom "widowiskowy" ze wszystkich gal sportów/sztuk walki w Polsce. Zresztą poziom sportowy też ma dość [...]

To zalezy od wolnego czasu jakim dysponujesz oraz rodzaju treningu. Dzial z treningiem dla poczatkujacych poczytaj przyda sie.

Bez ładu składu porządku i sensu jak dla mnie. Ile czasu już ćwiczysz? plan jest kiepski. Zapraszam do podwieszonych Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-20 12:15:14

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2604kcal Wypisałem składniki z których robie posiłki na dana godzine, to nie jest tak, ze jem to wszystko hehe:) Układałem to diete naprawde duzo czasu, czytajac dlugie artykuly i przegladajac setki tematow, wyszlo moje lamerstwo w tym temacie... W ogole nie jestem pewny do tej masy, czy ja naprawde z nadwaga powinienem [...]

[...] iż ktoś się zobowiązuje do czegoś. Umowy TV są inną parą kaloszy: - są podpisane przez FOM, a FIA oraz FOTA nie mają nic do gadania; - są podpisane na pewien okres czasu; - no i przede wszystkim marką rozpoznawalną i przyciągającą telewidzów jest FORMUŁA JEDEN, a nie konkretne zespoły. Ferrari nie jest wyznacznikiem niczego. Owszem, [...]

[...] albo dokup bialka, chyba ze go nie potrzebujesz :) Co do glutaminy, nie pamietam jaki to ma dokladnie zwiazek z tym co zaraz napisze, ale przed grubszymi imprezami swojego czasu jadlem ze 2 porcje. DObrze czulem sie w trakcie, jak i po i nic nie spadalo ani grama wagi, z sila podobnie. Ale wiadomo wszystko z glowa. Wiadomo ze pewnie i tak [...]

no tak zgadza sie, ale biorac bcaa w przeciagu paru minut w miesniach jest juz budulec , bo jak wiadomo posilek zanim sie zje, a organizm go jeszcze przetrawi to minie troche czasu. Wczesniej czytalem jakis raport ze wlasnie wbrew pozorom bcaa jest przydatne w casie robienia masy, bo po 1 miesien sie nie rozpada tak i jest odrazu budowany, a [...]