czasu

[...] mnie też kettlebell. Teraz o ile pracuję 4 pracy 4 wolnego mam czas z rana na siłownię przed pracą, ale będą pewne zmiany w moim życiu prędzej czy później i mogę nie mieć czasu na siłownię. Być może pozostanie mi tylko sztanga i kettlebell w garażu - wiadomo że masy tym dużej nie zrobię, ale chociaż siła i kondycja. Doszedłem ostatnio do [...]

A na ile czasu planujesz ten cykl Sterydy napewno ci pomogą ale dobrze będzie tylko jak będziesz wbijał Odstawienie = piekło z ktòrego nie da się podnieść przy ciężkiej pracy fizycznej Na twoim miejscu skupiłbym się na diecie + dużej ilości kawy zawsze gdy nadchodzi niemoc Jeśli wybierzesz saa to pewnie bedzie bilet w 1 strone tak jak w moim [...]

[...] i nie ma to nic wspolnego z hejtowaniem.ciesze sie,ze spelnil swoje marzenie i mam nadzieje,ze bedzie ten epizod milo wspominal,ale jesli nie zrobi(l) znacznego progresu od czasu ostatnich walk,to ;-) " no i wlasnie te przygode przezyl,szkoda,ze nie udalo sie wygrac w Polsce,przed wlasna publicznoscia,no ale pewnego poziomu Janek po prostu nie [...]

a o jakie zdjęcie męczą mnie od jakiegoś czasu w dzienniku? %-)

[...] jak lubisz ryżyk/płatki itp. + suche mięso to idź w high carb. High carb jest tańszy bo ryż/płatki/kasze są tańsze niż tłuste mięso/orzechy/oleje. Low carb może być bardziej skuteczny pod wzg. czasu redukcji a high carb znowu dla większości mniej uciążliwy itp. Trzeba popróbować samemu. Zdecydowana większość biegaczy jest na wysokich węglach.

[...] się o tym dowiem i naniosę poprawki :-) aczkolwiek póki co mi się podoba taki układ. Muszę mieć krótkie treningi, bo często nie udaje mi się w ciągu dnia znaleźć więcej czasu niż godzina i wolę żeby były intensywniejsze. Pomiarów nie wrzucam. Jako tako bez zmian, czyli ciągle jest mnie za dużo. Waga waha mi się o 2 do 6kg w ciągu nawet 2 dni [...]

bierz się za poprawę mięśni:) rozsądnie masuj, to mało tłuszczu wpadnie i po cyklu się zredukujesz. Bo ten tłuszcz co posiadasz jest ciężki do wycięcia i moźe dużo czasu zająć. A tak szczerze prawie go nie ma, nie zawracaj sobie głowy nim teraz

Dobrze, że z nogą ok. Masz mnóstwo czasu na trening

[...] Obwód klaty: 84 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen (co najmniej raz w tygodniu), siatkówka (w szkole i jako dodatkowe zajęcie), od czasu do czasu rolki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rolki, siatkówka, biegi, rower [...]

partia co 4 dni, nie bedzie czasu ani potrzeby w sumie. MASA

acz ostatni raz w szkole średniej tak dałem czasu by na nogach nie stać

[...] konfidencie z damską twarzą . Lepiej nie wtracaj sie do tematu a jak masz jakies info o boosterach to napisz a zostanie ci wybaczone . To zrozum chłoppino ze mam katar od długiego czasu, wiec cos tam łykam sobie na nastrój, i swoje tam chemiczne dawki brałem ale to myk i niech bedzie ze prowokaccja abys sie dziwował damko jedna !! no hejka !

Właśnie wróciłem z godzinnego biegania. Zrobiłem coś koło 12 km. Nie mierzyłem dokładnie ani czasu ani drogi. Świetnie się czułem podczas. Mogłem biec drugie tyle ;-) /SFD/Images/2015/4/12/d951fab4f4044dc5b953917abd9689f5.jpg

[...] niz kazdorazowo)orazo wocami: bananem/jablkiem/malinami/truskawkami- w zaleznosci od dostepnosci i dodatkiem bakalii/nasion slonecznika Co lubisz jeść na obiad : od czasu gdy odzywiam sie bezglutenowo chetnie jadam kasze (np. gryczana) lub ziemniaki plus drob i warzywa. Generalnie wszelkie potrawki z kurczaka z dodatkami mile widziane:) [...]

[...] prosić o kilka rad dot. reduckji dla mnie (88-90kg) Nie ukrywam że od 2-3 lat popełniam te same błędy w kwestii utraty wagii i obniżania poziomu tkanki tluszczowej (brak czasu, motywacji...) w 2011 roku mając 80kg~ wyglądałem lepiej (znacznie) i miałem więcej "W ŁAPIE" ogólnie mięśnia niż teraz, jakoś ten tryb pracy informatyka siedzący mnie [...]

Witam Może najpierw kilka słów o mnie, żeby było jaśniej: Mam 32 lata, wzrost 180 cm, waga 79,4kg dosyć długi staż z większymi i mniejszymi przerwami. Od pewnego czasu wziąłem się za to bardziej na poważnie. Przede wszystkim ułożona dieta z liczeniem kalorii i makro składników, suplementacja i siłownia 4-5 razy w tygodniu po 2h. Mam pytanie [...]

Też to brałem pod uwagę, zwłaszcza, że ostatnio dwa treningi uciekły, i mało czasu było na wszystko, myślę, że ten tydzień będzie bez problemowy treningowo :-)

[...] z kettelbell" robi na mnie największe wrażenie. Wczoraj i dziś pobiegałem. Ta sama trasa 9,3km, czas prawie taki sam, odpowiednio 51:22 i 51:26. Różnica pewnie wynika z czasu na wyciągnięcie telefonu z kieszeni i wyłączenia stopera. Chęci dzisiaj miałem większe, ale wytarłem trochę but od środka i ten plastik od usztywniania pięty obtarł mi [...]

No z tymi ketlami to teraz kiepsko ;-) Ale nie żałuję, że zakupiłem do domu odważniki. Zawsze przychodzi taki moment, że człowiek nie ma czasu pojechać na siłkę i wtedy ketle się doskonale sprawdzą, że tak powiem jako alternatywa i podtrzymanie formy. TGU i Windmille i swingi będą gościć na stałe tak myślę :-)

[...] wystarczy WHEY wywalić. Het, ja wiem, że się da...ale miałam takie marzenie, przed ciążą sobie zrobić jeszcze takie serio sportowe ciało, na jakie pracowałam w końcu tyle czasu. Bo jak nie teraz, to już pewnie nigdy. I mi żal, że nie idzie, a boję się ciąć bardziej kcal, bo zrąbana tarczyca mi nie wsmak. I tak mam ten metabolizm średni mocno. [...]