[...] przedstawię jeszcze zarys ogólnego treningu na okres listopad/grudzień-luty/marzec. Cel na ten okres to zwiększenie siły maksymalnej i lekka poprawa dynamiki. Do tego czasu cały czas Lafay, a później znowu powrót do Lafaya, jak wcześniej pisałem, często zmieniam plany treningowe. Na razie ogólny zarys: Pon- Karate + NG Wt- Karate + NG Śr- [...]
[...] na ziemi, jeśli chodzi o N to daje radę,a na drążku bez problemu na szerokości barków ręce rozstawie i jeszcze jest trochę miejsca jeśli chodzi o podchwyt. Planem ruszam od 1 listopada do lutego, do tego czasu Lafay, a w lutym pewnie powrót do Lafaya, do listopada chcę dojść do 20 pow w każdej serii w 2 poziomie, mam nadzieję, że się uda.
ja gadam jak malolat oszacowali swego czasu majatek Dudka wyszlo ponad 40 mln z tego co dobrze pamietam wiec predzej te teksty nadaja sie do malolata: będzie kucharzem ? hydraulikiem ? pociągnie jeszcze chwile na reklamach i tyle. ta osoba z takim majatkiem bedzie hyraulikiem, albo na ogorki do szwabow pojedzie a moze Krystyna mu w gazowani [...]
[...] na maszynie 2S 10 8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s 10 8 aha i przez jaki okres czasu to wykonywac? dzieki Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-02-18 00:46:38 Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-02-18 00:46:57 Zmieniony przez - ziemowyt w dniu [...]
[...] zaangażowani w treningi niż ich młodsi koledzy. Są to ludzie którzy kiedyś coś trenowali lecz nie koniecznie sztuki walki. Naprawdę super ekipa która wytrzymała tyle czasu i nadal trenują. W między czasie dochodzą do nich nowi ludzie i wierzcie mi iż bardzo szybko są wdrażane przez tych którzy już trochę potu wylali. Reasumując zapraszam [...]
[...] wtedy. Taką sytuację miałem nawet dziś bo wstałem zjadłem śniadanie 6 białek+2 żółtka i niby ok, pózniej coś tam robiłem i czułem że coś powinienem zjeść ale nie miałem czasu no i mnie złapała jak zwykle taka nerwówka i musiałem szybko coś zjeść, mam wtedy chyba spadki cukru i zawsze je miałem nawet 20 lat temu. Co do diety tłuszczowej to [...]
[...] co dyskutowac. Chlopak owszem mogl zrobic wiecej, zwlaszcza ze wedlug mnie ma potencjal, ale go nie wykorzystal, ale i tak nie jest zle biorac pod uwage ze jest ekto. Cwicz dalej i sie nie poddawaj,dieta to podstawa, ale nawet na diecie w trymiga sie nie skoksuje, na to trzeba i tak czasu Zmieniony przez - onlypure w dniu 2013-01-14 19:32:44
Sam mutant po treningu to trochę mało, osobiście dałbym 1 posiłek po treningu bo widzę że dalej masz tylko serek i spać idziesz. Dla mnie 10h snu to strata czasu i pewnie można by urwać ze snu tak żeby zmieścić dodatkowy posiłek po treningu. 8h snu wydaje mi sie że też będzie ok
[...] mnie to, że te pośladki takie do tyłu itp to zacząłem poszukiwania w internecie. I tu doczytałem o przodopochyleniu i mięśniach odpowiedzialnych za ten stan. Od jakiegoś czasu staram się przestrzegać zaleceń np: siedząc trzymam nogi na podwyższeniu mając kolana powyżej ud czy też śpiąc podkładam zrulowany koc pod kolana. Ogólnie wypycham [...]
[...] ciągu jednej wizyty dostałem pelną diagnozę z USG i skierowaniem na rehabilitację. Jeśli chcesz to może najpierw przeczytaj opinie o tym fizjoterapeucie. Trafić na DOBREGO lekarza/specjaliste to klucz do szybkiej diagnozy i gwarancja braku straty czasu i pieniędzy na kolejne wizyty czy dojazdy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-11-05 19:22:27
jak za drugi dzień zdychasz to znaczy ze pijesz w małych odstepach czasu ( np. raz na 2 miechy ) ja tak miałem, jak po 3 miesiącach bez picia wypilem 5 piw i zgon;) musisz częsciej "trenować" picie alkoholu hehe. Ja teraz normalnie raz w tygodniu impreza jest troche alkoholu, ale bez "zdychania"
[...] :) a patrz na wynik kalkulatora: Idealna waga w/g Pottona 88.35 Idealna waga w/g Lorentza 82.25 Idealna waga w/g Broca 83.7 Maksymalna waga 93.12 Minimalna waga 68.91 do 68.90 i wygladaniu jak kura wyscigowa sporo jednaak brakuje :) Docelowo i tak bedzie 100, 105 ale to kwestia czasu Zmieniony przez - szkatulatbg w dniu 2014-08-06 21:17:57
[...] i chyba masówka - szczesliwy byłem bo białko kupilem na terminie i mi sprzedawca spuscil chyba z 5 dych. Na siłek to sie chodziło grupa bo razniej i bezpieczniej %-) swojego czasu to sie cwiczylo w 12 osob na jedna godzine i jeszcze pamietam jak dwa razy zostalem przez doj**ana starszyzne co mieli po 43cm w łapie wyj**any z ławki plaskiej do tej [...]
[...] trening ukierunkowany będzie na poprawienie kondycji oraz przyspieszenie metabolizmu a co za tym idzie podwyższenie spoczynkowego zużycia kalorii w dłuższej przestrzeni czasu. 3. Sam wiem po sobie, że kupno rowerka niczego nie załatwi. Co prawda stwarza on idealne warunki do treningu aerobowego ale ciężko na nim wytrzymać te maratony ;) [...]
[...] stary zaczął się pluć że jestem za głośno więc o jakoś 21.30 poszedłem na dwór biegać przebiegłem 4km bardzo szybkim tempem po czymś poszedłem do domu niestety już nie mam czasu na trening Mawashiego dlatego jutro zrobie ten trening zamiast dziś i niestety PeCo będę musiał wykonywać na dworze, trudno jakoś przeżyje nie poddam się to do jutra :D
MaX WUSHU - jesteś typowym przedstawicielem bajkopisarstwa i jeśli coś trenujesz to pewnie max 2 miesiące. /szkoda mi czasu na polemikę, ale to co napisałeś nie ma się nijak do faktów.
Dziś pierwszy dzień rozgrzewki. Rozgrzewka bedzie trwała tydzień czasu a później 4 tygodnie redukcji. Założenia 6-8kg w tym czasie było by fajnie bez utraty mięśnia. Rozgrzewka ma na celu rozruszać przede wszystkim nogi (do biegania) + przyzwyczajenie się do diety. Także przez 1 tydzień będe się przestawiał z treningu typowo masowego na [...]
Mnie IF podszedl z 2 prostych pwoodow: 1. Rano nie mam czasu na robienie sniadan 2. Rano nie jestem glodny. Pracujac od 6:30 glodny zaczynam byc ok 11:00 (czasem wczesniej, czasem pozniej). Wiec wydluzenie okna postu o 1-2 godz to nie problem a efekty byly swietne. Teraz na masie preferuje cos ok 12/12. Jem do ok 21:00 a zaczynam jesc ok 10:00 [...]
94Maly - Dziennik treningowy
