Witam ... chciałem was zapytać jak mam dalej prowadzić swój trening ... Trenuje w warunkach domowych gdyż mam mało czasu ... Ćwicze regularnie już od ponad roku a trening mój wygląda następująco .... W poniedziałek robie pompki na uchwytach 4x15 ze zmiennym rozstawem pompki na taboretach 4x12 pompki w oparciu o parapet 4x25 tak żeby zmęczyć [...]
[...] /SFD/2017/1/31/0b2082a3916e4b7e82495dc91cce9a7c.jpg Aktualnie suplementuję: -białko -aakg -beta-alanina -bcaa -Ostrovit - pałma sabalowa -cynk, magnez, b6, czosnek -od czasu do czasu herbatkę z ziółkami Muira Puama i Catuaba Bardzo proszę o pomoc i poradę. Posiadam puchę bromergonu nowiutką i jak coś mogę odpalić. Zaznaczę też, że wszystkie [...]
Witam... od razu przejdę do rzeczy bo jest tego cała masa i nie chce tracić waszego czasu na tego typu zdania Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : słaba [...]
[...] ciulam kase na suple i wiem co jem (oczywiscie caly czas tluszczowka). Przez ostatnie 2 lata jechalem trening dzielony, kazda grupa w inny dzien, napisze ponizej. Z biegiem czasu okazalo sie, ze owszem postepy sa, ale cos nie pasuje. Wychodzilem z silowni i praktycznie nic nie czulem. Zakwasow nie mialem NIGDY- i to doslownie nigdy, bol miesni [...]
[...] wtedy 95kg, teraz 108kg. Ogólny zarys mojego planu na redukcję wygląda następująco : 1. Dieta zbilansowana (-500kcal). Do tego ~2l woda mineralna, ~1l zielona herbata, od czasu do czasu Yerba Mate. 2. Rower 3x tydzień 20km (3x w tygodniu z domu do pracy - 10km i po 8h z powrotem do domu - drugie 10 km) 3. Bieganie 2x tydzień, 30-45 minut, w [...]
Witam! Od jakiegoś czasu podczytuję forum sfd i jestem zachwycona ilością informacji, jakie tu znalazlam ... Niedawno założyłam profil i dziś postanowiłam rozpocząć nowy temat... Odkąd sięgam pamięcią to zawsze starałam się jeść 'zdrowo' choć momentami ulegałam słabościom głównie słodkim. Od kiedy moje dziecko zaczęło jeść pierwsze stałe posiłki [...]
[...] się to gdy chcesz przytyć w udach! Zalecenie: Udawaj się do fitness klubu codziennie, znajdź wolny rowerek, najlepiej tuż pod telewizorem. Ostatecznie spędzisz tam trochę czasu ... Pedałuj minimum godzine w żółwim tempie, siedem dni w tygodniu, tak powoli aby móc rozmawiać z sąsiadką zupełnie bez zadyszki. Dlaczego to działa: Twój organizm [...]
[...] znalazłem na to sposób nasmarowałem rurki olejem i jest OK ( wyda sie to śmieszne ale olej jakiego użyłem to zwykły kuchenny olej w pełni spełnia swoje zadanie, w domu od czasu do czasu przebywają małe dzieci a jak małe dzieci to wiadomo:) dlatego olej kuchenny. NAJBARDZIE JAENAK ZDENERWOWAŁA MNIE JEDNA SPRAWA a mianowicie w zestawie powinny [...]
[...] W tym roku zawody odbędą się w podobnym okresie jak w zeszłych latach, jednak na pewno damy mniej czasu na zgłoszenia prawdopodobnie będzie to około 3-4 tygodni w miesiącu: listopad Dlatego tak, bo potem temat do zgłoszeń 'wisi' przez kilka tygodni z 1-2 zgloszeniami i [...]
[...] itp. Jeżeli nie spełniasz tych wymogów to nie zgłaszaj się do naboru. Po otrzymaniu soli i jej przetestowaniu prosimy o opinie na temat tego produktu. Nabór potrwa do czasu uzbierania 10 konkretnych osób. "Salco Sport Therapy to pierwsza sól mineralna dla sportowców, przeznaczona do przygotowania regenerującej kąpieli solankowej. SOLANKA [...]
[...] starciu towarzyszy kolejna fala męskiego hormonu, zwiększająca prawdopodobieństwo zwycięstwa w następnym etapie walki. Ten scenariusz może powtarzać się wiele razy. Do czasu, bo zawodnik ustawia sobie w końcu poprzeczkę za wysoko. I ponosi klęskę. Taki sam mechanizm rządzi giełdą. Po każdej nowej transakcji makler jest zasilany nową falą [...]
[...] schemat, którym chciałby się podzielić. Na wstępie pokrótce opiszę swoją sytuację dla lepszego zobrazowania. Moim głównym i jak się okazuje poważnym problemem jest brak czasu na trening w ciągu tygodnia. Łączę studia dzienne z pracą na pełen etat co powoduje, że poza domem jestem 7-17/18 a czasami i dłużej, do tego życie [...]
[...] miałby pobudzać do pracy serce i płuca? A przecież bez tego nie sposób mówić o poprawie kondycji. Propagowanie elektrostymulatora zamiast aktywnego spędzania czasu - jazdy na rowerze, biegania czy pływania - to zwykłe i niebezpieczne dla zdrowia oszustwo. Najważniejszym zadaniem elektrostymulatora jest pobudzanie mięśni do [...]
[...] rodakiem Anthonym Mundine. Ostatecznie jednak problemy zdrowotne sprawiły ,że Paul postanowił wycofać się z boksu. O jakimkolwiek powrocie Briggsa nie było mowy, ale do czasu. Po prawie trzy letniej przerwie od boksu do kibiców dotarła niewiarygodna wiadomość. Paul Briggs zdecydował się wrócić na walkę ze swym krajanem Dannym Greenem, walka [...]
[...] nowoczesnym matrixem energetycznym, zawierającym kompleks węglowodanów, taurynę, kofeinę, inozytol oraz wszystkie witaminy z grupy B. Jego działanie obejmuje: - wydłużenie czasu treningu - poprawienie przemian energetycznych i wykorzystania węglowodanów - skrócenie czasu regeneracji potreningowej NO Muscle Pump jest dodatkowo wyposażony w [...]
[...] Ring Magazine "100 największych puncherów wszech czasów". Kariera PRO Większość jego początkowych walk kariery PRO toczył w Puerto Rico, gdzie mieszkał przez krótki okres czasu, pokonał m.in. Rona Warriora w 1984 roku, i miał szansę na tytuł WBA junior średniej w sierpniu 1986 r. przeciwko mistrzowi Mike McCallumowi. Jackson wstrząsnął parę [...]
Witam mam 29 lat Mężczyzna 180cm 94kg Od kilku lat trenuje biegi i ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, zależy mi na ogólnej sprawności i zdrowiu oraz poprawie czasu na dystansie 5 km obecnie jakieś 26 min. Mój trening wygląda następująco: - 3x. tyg. bieganie 5-6 km po rożnym terenie, interwały po treningu biegowym rozciąganie - 3x. tyg. [...]
[...] dietę. Niby. Ale nie do końca była ona dobra. Pewnie nawet sporo jej brakowało do przeciętności. Mieszkam sam. W tygodniu praca, w weekendy szkoła. Nie mam więc specjalnie czasu na przygotowywanie bardziej złożonych posiłków. Czy jeżeli oprę się na następujących produktach to wystarczy: jajka, ryż, makaron, banany, pomarańcze, mięso z [...]
[...] CLA - 3,4 g na zapobieganie wzrostowi masy ciała i tkanki tłuszczowej po okresie redukcyjnym. *** W badaniu przeprowadzonym na grupie 23 osób trenujących od dłuższego czasu oporowo nie wykazano znaczących różnic w kompozycji ciała po 28 dniach suplementacji biorąc za wyznacznik część grupy otrzymującą placebo. Zaobserwowano jednakże silne [...]
[...] 17 lat, od zawsze byłem szczupły (ekto w 100% :D ), a przygodę z "siłownią" zacząłem jakieś 2 lata temu kiedy kupiłem sobie ławkę do brzuszków i miałem hantle 2x2kg ;) Od czasu do czasu sobie tym machałem, aż wkońcu ogarnęliśmy z kumpel siłownie u niego i zaczęły się poważniejsze treningi, jednak brak pojęcia o diecie i innych rzeczach [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
