czasu

[...] 1. Jak sie stosuje diete to nie mozna jesc nic innego ? Czasem jakis fastfood ? Domowe jedzenie itp ? 2. Przez to zwichniecie barku bede sie hamowal w niektorych cwiczeniach, wszystko wyczuje na poczatku. 3. Zania a jak z powtorzeniami w tych twoich cwiczeniach ? Ile razy czy ile czasu mniej wiecej wykonywac ? Codziennie ? Robic jakies przerwy ?

[...] na wolnym ogniu do 375oE .Patelnia jest gotowa gdy krople wody skwierczą, wtedy znikają prawie natychmiast. 2.Połączyć wszystkie składniki, trzepaczką do jaj drucianą,do czasu uzyskania jednolitej masy(bez grudek).Zbyt mocne mieszanie może utwardzić placki.Zostawić 1 do 2 minut do zgęstnienia. 3.Nalać około/ niespełna 1 / 4 miseczki [...]

Dobra dzięki za odp. I nie marnuje czasu ;), ponieważ bardzo dobrze mi sie ćwiczy splitem. Dzięki za odp. Jeszcze takie pytanko: jeżeli mam w tym splicie plan A i B ,i ćwicze pon, śro, pią to robić tak: I tydzień: pon - A śro - B pią - A II tydzień pon - B śro - A pią - B ?? Czy tak? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-04-16 22:44:37

Obiecuje Obiecywanie Ci nieźle idzie od jakiegoś czasu . Ale już nie namawiam.

proponowalbym poczytac wiecej o treningu; ogolnie i bicepsow także. rok czasu to malo jak na dział dla ZAAWANSOWANYCH. nie wykonujesz podstawowych ćwiczen więc nie dziw się, ze nie masz efektow jako pierwsze ćw.; -uginanie ramion ze sztanga stojąc/uginanie ram. ze sztangielkami na skośnej ławeczce potem dopiero bardziej izolowane; [...]

Generalnie wyniki są zależne od intensywności treningów czyli ciężaru,liczby serii, powt,czasu odpoczynku , jak robisz dużo powtórzeń to rób krótkie przerwy w seriach 30-60s a pomiędzy ćwiczeniami 2min - troche przesadzil ziomek prawda, cos w tym jest ale nie do konca. ale to nic nie da bez diety ci tz 50 % szybciej osiagasz cel z dieta bez nij [...]

Trening ofc był. Obciążenia podobne, ale tricepsów i barków nie zrobiłem, bo czasu brakło. Najbardziej to mi chyba przedramiona dziś się napompowały, szczególnie przy uginaniu ramion ze sztangą. Nie wiem, czy to normalne? :/ Z dietą średnio dzisiaj było, wpadły chrupki kukurydziane z mlekiem, chleb + ser żółty, 2 woreczki ryżu, około 100g schabu [...]

Staraj sie przestrzegać, ale oczywiście możesz zrobić sobie od czasu taki cheat meal, aby Ci się psycha nie zryła Ilość powtórzeń jest dowolna. Możesz robić 8 lub nawet 20. Wszystko zależy od Ciebie. Co do tej diety to nie wiemy jakie masz BTW. Podam Ci kilka linków do poczytania Miłej lektury

o n96 nawet nie pytam bo kumpel ją miał to ****a w **** czasu sie czeka,aby w coś wejść

[...] z przysiadem na czele. masz ochote,to uloz sobie dwa zestawy.(A-B) a co robiles przedtem? "czy mogę np. jeden tydzień wyciskać sztange na płaskiej ławca a w następnym tyg. wysikać hantle na skosie ? i tak zmieniać co tydz.? ' to ci nic nie da. nowicjusz potrzebuje troche wiecej czasu na adaptacje. ciagle zmiany temu nie sluza. pozdrawiam.

[...] Zaplanuj, co chcesz osiągnąć: * za 1 miesiąc -- przyzwoitą dietę (zmiany wprowadzaj stopniowo, organizm potrzebuje czasu na przywyczajenie się) * za 3 miesiące -- początki zmian w sylwetce * za rok * potem Bądź realistą, bez tego stracisz szybko motywację. Możesz poszukać postów o [...]

[...] oliwy... Sniadanie, masz tragiczne, a jesli dodasz tu jeszcze bieganie, to padniesz chlopie... Przed joggingiem, bialko, po solidne sniadanie-jaja, platki owsiane itd Ile czasu idziesz z treningu (basen) do domu ? Jesli wiecej niz 30 min, to bialko , po basenie jak najbardziej, a potem posilek w domu... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 [...]

Robisz zamieszanie i sam sobie nie pomagasz. Zeby cos doradzic, to musimy wiedziec, wiek, staz, ile czasu jestes na redukcji, jakie efekty itd Temat do usuniecia, aty w starym sie pytaj, albo podaj konkretne informacje. Ilke wagi poszlo, jakie efekty itd grrrrrrr,

[...] może być wiele, od chondromelacji, przez zapalenie kaletek maziowych, uszkodzeń/przeciążeń łąkotki spowodowanych zbyt słabymi mięśniami czworogłowymi (częste). Proszę do czasu ustalenia dolegliwośi wykonywać na nogi takie ćwiczenie: - przysiady bez obciążenia, z wąskim rozstawem stóp. Między kolana wkładamy małą poduszkę, złożoną na pół (tak [...]

[...] wyciskanie francuskie oburącz 12,12,12 +kardio 30min wycisku to sobie nie dałam z podniesieniem ciężarów będzie słabo, ale może dodam 4. serię. i teraz problem od pewnego czasu mam cholerne problemy z cerą i skórą na głowie. wyszły jakieś suche czerwone plamy, a w postaci bonusa- krostki. zasugerowano mi, że to wątroba może się buntować w [...]

[...] W: 65g T: 2g OK VI POSIŁEK 17:30 100g ryzu lub makaronu+200g piersi z kurczaka+warzywa xD B: 42g W: 75g T:3g +5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol bez warzyw, trochę za dużo czasu do kolejnego posiłku VII POSIŁEK 21:00 100% OLIMP pure whey protein 30g, kieliszek oleju z pestek winogron, 50g ryzu brazowego +1tab Hepatil+2tab Zincasa zwykłego+2tab [...]

Basen jest o tyle fajni że działa (przynajmniej u mnie) siłowo i aerobowo, bo pływam te pełne 45min w łapkach. Co do tego porannego biegania to ile byście mi zaproponowali czasu na to? Planuje około 20-25min joggingu i potem skakanke 5-10min i rozciąganie 5min. Przed tym 20g białka z mlekiem, żeby nie spalić mięśni. Potem śniadanie tuńczyk/serek. [...]

Sorry nie miałem czasu ostatnio zamiast pompek na poreczach to w A1 robisz: francuz lezac 3s pompki tyłem 2s do maxa (z obciazeniem na brzuchu) uginanie mozesz zastapic np zurawiem (wpisz se na youtube 'glute ham raise') B1 bedzie wygladać tak: MC 3s wykroki 3s zuraw 2-3s wiosłowanie sztanga 3s wspiecia 3s bicek 3s B2: przysiad ze sztanga 4s [...]

[...] ja bym wolał nie pracowac i miec w tym czasie swój czas wolny dla siebie i wydawac "zarobione" pieniadze tylko własnie skad je miec ?? trzeba pracowac :/ kosztem czasu wolnego nic nie wymyśliłam ...czekam na kolege aż z pracy wróci i ewentualnie zeskanuje mi zdjęcie wiec jednak dowód ?? ale wiem przynajmniej że jak dobrze sobie [...]

wyglada fajnie oby z biegiem czasu poziom prochu nie spadal :)