czasu

Ale efekt koncowy bedzie ten sam - lipton. Pierw masa na cukrze nie udana, teraz glodowka i zejdzie do wagi piorkowej, moral z tego taki ze stracil czas, bo bedzie startowal z punktu wyjscia czytaj 60-70kg. To jest dokladnie to co robilem ja i nie tylko bledne masowanie potem zrzutka i piorko i od nowa. Szkoda tylko jego czasu zmarnowanego.

Za 4 tygodnie jak skończę redukcję to zobaczycie jak to wygląda. Do tego czasu nie widzę osobiście sensu klepania ciągle tego samego po raz n-ty, bo aż apetyt tracę jak widzę po raz kolejny smęty hekade %-)

Zależy co rozumie się przez słowo "trenować"? W Twoim przypadku Mariusz dalszy trening i skupianie sie na mięśniach brzucha to strata czasu ,jeżeli chodzi o masę.Wszyscy wiemy ,ze trenujesz bardzo dużo na drązku ,więc mieśnie brzucha są u Ciebie ok ,a może nawet za bardzo :) Mięsnie brzucha przy ćwiczeniach podstawowych na mase i tak w [...]

[...] bo wyrobiłem sobie chyba trochę dobrych nawyków z okresu treningów bardziej siłowych. Innymi słowy silnym się jest tylko przez 2-3 ostatnie tygodnie planu, a przez resztę czasu dźwiga się chuyowe ciężary po to by ustawić organizm na regularną superkomensację. Innymi słowy zaczynałem od 22 kg x 100 powtórzeń, dzisiaj weszło 41 kg x 98/99, co [...]

ja swego czasu cwiczylem na malych zakresach ruchu, dokladniej niepelne rozciagniecie, pelny skurcz. siłowo było bardzo dobrze, ale jakos co do przyrostow masy itp nie bylem zadowolony, powoli to szło teraz robie pierwsze serie w pelnych zakresach( ale tak zeby nie zgubic napiecia miesnia oczywiscie) dopiero ostatnie serie na najwiekszych [...]

[...] zła droga. Dlaczego uważasz że nie uda mi się zbudować w ten sposób masy? Ćwicząc w ten sposób izoluję odpowiednią grupę, powodując również że mocno przećwiczony mięsień będzie musiał się odbudować, jeśli dam mu odpowiedniu dużo czasu na odpoczynek to czy nie powinien urosnąć? A żeby nie przesadzić muszę dograć ilość serii powtórzeń oraz ciężar.

[...] w cwiczeniach. Odzywiam sie niezdrowo i spie roznie. Tzn nie stosuje zadnej diety, ale od tego tygodnia zaczne stosowac pare zasad. Jutro chce wstac o 6 i sie uczyc, a pojde spac ok 24, czyli ok 6h snu. Czy spiac po 6h na dobe moge byc w pelni wypoczety, czy to zalezy od organizmu? A moza da sie przyzwuczaic organizm do takiego czasu na sen?

kto chciał to tam dodawał tyle że ten temat tam jest na wymarciu od jakiegoś czasu dzieje się w nim co raz mniej

[...] wielki komfort oraz jest zdrowsze dla stopy niż obuwie z miękka podeszwa w której podczas wykonywania przysiadow stopa "pływa". Stosowanie podkładek też jest dobrym rozwiązaniem jeśli połączone jest z systematycznym rozciąganiem wyżej wymienionych mięśni. Z biegiem czasu wysokość podkładek można zmniejszać aż do całkowitego ich wyeliminowania.

[...] przysiadow stopa "pływa". Stosowanie podkładek też jest dobrym rozwiązaniem jeśli połączone jest z systematycznym rozciąganiem wyżej wymienionych mięśni. Z biegiem czasu wysokość podkładek można zmniejszać aż do całkowitego ich wyeliminowania. Dobry jesteś, prócz butów do ciężarów reszta to sa te o miękkiej podeszwie? Absolutnie nie [...]

powiem Ci jedynie tyle, że z czasem przyjdzie ale po co Ci? chcesz się golić co dzień po 2-3 razy, 1 raz jak się ogolę to pozostają resztki, golenie to strata czasu i pieniędzy więc póki co to nie masz się czym martwić ^^

Dobrze, skończmy bo szkoda naszego czasu. Jeśli uważasz ze nie jestem w stanie wykonać poprawnego powtórzenia to naprawdę nie ma sensu.

Powiem Wam, że grałem ostatnio sparing i miałem trzy razy akcje na pusty kosz bo wybierałem gościowi piłkę. Niestety nie kończyłem tych akcji wsadami. :( Mija rok od czasu jak zacząłem trenować przysiady z ciężarami,a wyskok wciąż stoi w miejscu - 90cm. Ważę 66kg, mam 178cm wzrostu i w styczniu 17 lat. Trenuję obecnie fbw 3x w tygodniu z naciskiem [...]

plyo nie dzialalo bo może za mało sily w siadze było? mnie ostatnie 6 tyg. plyometryki tak wywalilo w kosmos ze szkoda gadac. swego czasu waliłem 2x plyo i 2x w tyg wsady i kozak forma w gore

Jestem, tylko czasu na wpisy nie mam, wczoraj udało mi sie wcisnąć trening ( stając niemal na uszach, dobrze jest mieć wszystko w domu) Trening C tydzien 6 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 30 kg, cieżko 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3serie 9 kg 2A. Przysiad ze [...]

Wczoraj nie miałem za bardzo czasu, więc posiłków nie było zbyt wiele. Śniadanie, 3-daniowy obiad, kolacja ;-). Oczywiście zapas owoców na najbliższe dni został zrobiony... śladowa ilość warzyw również wpadła do siatki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a32fea52f204c1f9a236fcc8f612097.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24e04f5a83414899b6b4030390688887.jpg [...]

Wróciłem po przerwie... Chodziłęm do seksuologa prywatnie, test w połowie normy w tej chwili... nic nie brałem od temtego czasu. Badanie na płodnosc pozytywnie. Lekarz mówi czekac cierpliwie... dostałęm jakąs podróbe Viagry na krążenie i tyle... Ch*j wie co tu robic za długo to trwa .... :/

ja myslałem na początku Herek że to własnie Resa miałeś na mysli %-) popite wczoraj sąsiad? ja też dałem w palnik bo miałem kose z najlepszym kumplem i rozgadaliśmy się niedawno po ponad roku czasu, wczoraj przypieczętowaliśmy więc sztame po raz kolejny, ale dobrze, bo nawet kaca nie mam

Powyzsza dyskusja dotyczy sie tylko i wylacznie czasu napiecia miesnia. Rownie dobrze mozna trzymac obciazenie przed soba pod ciaglym napieciem miesnia i lekko podnosic i opuszczac ciezar w zakresie 1 cm. Wiec sprowadza sie wszystko do magicznego pojecia TUT (time under tension). Bardzo ciekawe cwiczenie jest w fitness korzstajace z tej opcji a [...]

[...] :-) Mnie kończy się białko w prochu i zastanawiam się(!) nad zakupem kolejnej torby. Jedyne piguły, które na mnie działają to BCAA (szybsza regeneracja) i Black Devil swego czasu (lepiej spałem - ale za to teraz śpię gorzej) No i do splitów itp. to polecam S.A.W. Dobry jest - po konkretnej porcji czuję lekką fazę i skupienie, aż do wyobcowania. [...]