czasu

Trener główny pozostaje ten sam, będzie nim Mariusz co do reszty kadry trenerskiej będzie trener boksu na pewno, nie wiem może ktoś jeszcze. Do jesieni jeszcze dużo czasu wiec wszystko się może zmienić.

franklinPL tak jak już napisałem na samym początku do tej pory były same kreatyny i masówki nic więcej. Największe efekty widzę dopiero po dobrej diecie. tymcz_k dzięki, staram się od pewnego czasu naprawdę porządnie robić każdy trening a i masuje, masuje cały czas :)

Beenhakker po raz kolejny pokazał gdzie ma polskich kibiców i swoich pracodawców z PZPN. Jak ma za dużo wolnego czasu to może łaskawie napisze zaległy raport z Euro 2008. Albo niech ruszy dupsko na stadiony poogląda mecze, może wtedy zauważy że Wichniarek jest lepszy od Zahorskiego.

[...] ale teras szukam czegos suchego jak tojest tylko mozliwe zabieram sie za diete i chcialbym ruszac do przodu deca+wins poszlo jakies 7kg 5cm biceps w czasie cyklu bylo 42 teras troche spadlo ale nie mialem zbyt regularnego treningu nie bylo zbyt czasu nie wiem czy jeszcze ras deca+wins czy moze cos innego ????????????ico zeby nie bylo za duzo wody

ooooo to super do czerwca faktycznie jeszcze duuuuuużo czasu, ale warto czekać a ja przed chwilą skończyłam odśnieżać i zaraz jadę na trening taki początek ferii to ja rozumiem

[...] rozsądnie rozpracować plan treningów.. na dzień dzisiejszy na siłowni głównie łapię technikę- jak prawidłowo wykonywac róznego rodzaju ćwiczenia, jednak z biegiem czasu trzeba będzie dobrze rozplanować czas na siłowni.. czy w moim przypadku trening ma być koniecznie obwodowy ? nie mogę np. najpierw cwiczyc brzucha, pozniej biceps, [...]

polecam basen. nie opychaj się słodyczami, nie marnuj czasu przed komputerem. O diecie i o lekkich ćwiczeniach na siłowni możesz pomyśleć za 2-3 lata.

to szok dla organizmu potrzeba czasu by sie przyzwyczaic odczekaj jeszce pewien czas i jak by tak bylo dalej daj z 4g weli ew.mozesz zwiekszyc bialko (2,3g masz z roslinnym??)

[...] sobie dobry trening na klate albo skorzystaj z tych ktore juz sa na forum (jest ich pelno) zapoznaj sie z atlasem cwiczen tak zebys wiedzial ile robic cwiczen, serii, ile czasu poswiecic na regeneracje zmieniaj trening co 4-6 tyg robiac tygodniowe przerwy miedzy tymi okresami zycze powodzenia i wyciskania 150 na lawie (z czasem dojdziesz do [...]

Bery ale FBW 5x5 to zaczynam po tym zwyklym FBW co wyzej napisalem, p oza tym pytania mam grubszym zaznaczone, i chodzili mi o 1 cykl na kreatynie a dokladnie ile CZASU JESZCE TRENOWAC JAK MI SIE KREATYNA SKOCNZY ? WYZEJ JEST ZWYKLE FBW, KTORE BEDE ROBIC z 2 MIECHY a dopiero gdzies za 2.5 miesiaca zabieram sie za siłowe FBW 5x5 Zmieniony przez [...]

Witam. Proszę o podanie ćwiczeń na klatę ( chcę ją poszerzyć troszkę i uwypuklić ), dolne partie brzucha, oraz na prostowniki ( tu odpada martwy ciąg, wiosłowanie, itp. gdyż nie mogę obciążać kręgosłupa - skolioza i kręgozmyk ). Mam do dyspozycji drążek, 2 hantle po 10 kg, karimatę, uchwyty do pompek oraz dużo czasu

witam postanawiam zamknac dziennik!obecnie powrocilem do treningow i diety ,ale narazie jakos nie mam motywacji moze i tez czasu na prowadzenie i wypiski do dziennika!! mysle ze moze jeszcze kiedys zaloze swoj dziennik!! dzieki wam za wpisy pozdro

slayer ja swego czasu wazylem 97-98kg

[...] co do motorów a raczej motocykli bo pojecie motor nie istnieje jesli chodzi o pojazd to jaknajbardziej równiez mam ochote posmigac na takim czyms i nosze sie z zamiarem kupna juz od dłuzszego czasu... jesli ma ktos jakies ciekawe modele do polecenia na pierwszaka to chetnie posłucham... zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-02-13 21:46:35

Taśmy na kolana które mam od dłuższego czasu ; ostatnio używane bardzo dawno ale pod koniec wodynowskiego planu zabaczę jak pójdą w nich przysiady oprócz tego planuje zakup butów do podnoszenia ciężarów(najlepiej Adidas Ironwork III albo podobny) ale to dopiero jak znajdę pracę ; jeśli ktoś bendzie miał namiary na jakąś w miarę pracę w poznaniu [...]

Barbella na początku witam ;) czytam większośc dzienników/blogów, ale teraz mam więcej czasu więc postaram się czasem kilka słow złożyć. Oczywiście życzę powodzenia. Niebawem założe swój dziennik;) co by nam było wszystkim raźniej :) Pozdrawiam:)

Czytałem z tego tych linków na prawdę dużo bo jest tam ogrom informacji, ale właśnie rzecz w tym, że moja sytuacja jest specyficzna. Gdybym miał własnego kucharza to nie miał bym problemu ale ja naprawdę nie mam czasu nie gotowanie potrzebuje jakąś dobrą dietę ale nie takie jak wszystkie... Naprawdę bardzo proszę o jakąkolwiek pomoc :)

banany sobie odpusc na odchudzaniu, o ile na sniadanie filizanka truskawek ujdzie tak reszta owocow juz za duzo wegli. Nie masz rano czasu na inne zrodlo bialka, jakies jajak, czy cos w tym rodzaju? Juz ten drugi serek starcza, pamietaj ze to wegle i grani tez nie za najlepszy, lepiej normalny ser, Znow banan, to lepiej nie. Zrob sobie serek z [...]

Mam pytanie chce zrobic redukcje . chodzi mi o aeroby jak to z nimi jest robic przed sniadaniem czy po. czy jeszcze w jakies innej porze. Nie chce robic ich po silowni bo nie mam zbytnio czasu zeby tyle tam sidziec. I jaki suple zeby nie spadlo z miecha?

dokładnie , dajcie ludziom wiecej czasu na projekty a będą lepsze efekty ,Ema