1. czy siłownia PRZED treningiem jest dobrym rozwiązaniem czy np. lepiej byłoby ćwiczyć po treningu (co jest mało możliwe) ?
2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy jest potrzebne? nie chce przybrac na masie wrecz przeciwnie chcialbym wazyc mniej.. a moze jakies inne lekkie suplementy.. ?
3. brzuch chcialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu (pon, sroda, piatek)
nogi tylko w poniedziałek a górę głownie w srode i trochę w poniedziałek.. czy ten ogolny plan jest rozsadny ?
Zalezy mi na rozwoju piłkarskim a nie na karierze kulturysty stad proszę o porady