czasu

[...] ostatnie 60 dni wolnych od - bcaa, amino 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) przewidziane finanse na cykl- 300 zeta 11) uwagi i sugestie - potrzebne mi to jak wiadomo jako zamiennik posilku za malo czasu na jedzenie na uczelni w domu normalnie uzupelniam kcal, diete mam dobra ale nie jestem w stanie jej wyrobic dniowo wiec... co wybrac ?

musisz poczekac troche czasu az organizm przygotuje sie do wiekszej ilosci powtorzen bedzie dobrze btw mowilem ze bedzie ostro

spoko panowie dzieki a jesli ja zaczolem od winka w 1 tygodniu a propek w 3 tyg to jak to teraz rozwiazac co przeduzyc czego dodac ???oto mi chodzi bo jak juz zaczolem tak to cofnac czasu nie moge wiec??? a moze do tego clen dozucic na ten meter w pasie:) i aeroby po treningu 30 min ??

Chvjowa pora roku, wiec nie ma za duzo co polecac poza centrum, bo i tak wiekszosc czasu spedzisz zajarany w kofikach, czy na panienach Eksploruj centrum z buty, w lato najlepszy patent to rower i parki PS Cofiki w centrum to konkretne zdzierstwo, ale jak jedziesz na kilka dni to akurat za te 3e roznicy/gramie moza sobie darowac latania.

Gainer zastępuje posiłki, więc czy bierzesz go non stop czy nie to Twoja indywidualna sprawa. Nie masz czasu zjeść posiłku to pijesz gainera. Z pytaniem nt. zestawu udaj się do działu odżywki najlepiej ;)

Olewam bo nie mam za bardzo czasu ;/ Maturę mam w tym roku, po za tym jest MC i wiosłowanie, ewentualnie mogę dorzucić więcej serii. Ale ogólnie plan może być, skoro zależy mi na klacie i bicepsie ?

[...] to podstawa przy wyciskaniu ? i przez takie olewanie konkretnych ćwiczeń na plecy mało osiągniesz.Lepiej z treningu 4-dniowego i przejdź na trening 3-dniowy zyskujesz więcej czasu na naukę,ale przynajmniej trenuj konkretnie! 12-16 s na duże grupy, 9-12 na małe grupy. A i jeszcze jedno, dieta to 50% twoich osiągów. Zmieniony przez - Nitro0140 w [...]

Powiadomki to jedno - z tym od dluzszego czasu jest problem. A 'Moje tematy' to drugie, ja pisząc poprzedniego posta w moich tematach miałem 4 pozycje, obecnie mam ich 8, w tym ta z tego tematu (powiadomka tez doszła) tak więc mi działa, Mateo wspominał iż wieczorem mają znowu cos robić ,wiec moze to kwestia jeszcze jakis bledów, chciałbym umiec [...]

.,kojący jest na pewno ,ale czy pomaga tj powinien.,nie sadzę.,raczej na pewno nie!!! Strata czasu jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu.,no bo niby w jaki sposób kawałek wibrującego pasa miałoby takie działanie.,?!Dla mnie to porażka.,

to nie ma znaczenia ile czasu po kreatynie będziesz szamać i tak zadziała tak jak powinna. Ale jeżeli masz możliwość to poczekaj z pół godziny takie moje zdanie

[...] jakiś pic i odstawiam ich na jedną półkę z latającymi dywanami ,zresztą jaki sens ma przedstawianie nam ich treningu? myślisz że na forum jest ktoś kto mógłby poświęcić tyle czasu w celu doskonalenia się?? to forum zostało stworzone głównie dla potrzeb amatorów sportu i wątpię ażeby te koncepcje ktoś wziął na serio.........a pytając z ciekawości [...]

Jak juz cos robisz to rob to porzadnie,bo pozniej bedziesz zalowal straconego czasu ,przez ktory moglbys zrobic duze postepy. Po pierwsze radze wybrac sie na dobrze wyposazona silownie lub dokupic obciazenie. Po drugie wybierz sie do dzialu trening dla poczatkujacych po jakis porzadny plan treningowy. Po trzecie na jajku sadzonym po treningu i [...]

nie jestem znawca ale wydaje mi sie ze plan nie jest za dobry "Witam śledzę wypowiedzi na forum od dłuższego czasu" a do dzisiaj nie wiesz ze na plecy i nogi robi sie wiecej cwiczen niz na barki poniewaz plecy i nogi sa wieksza partia niz barki. i zostaw ta kreatyne, narazie bedziesz miec wielkie przyrosty bez kreatyny, na nia przyjdzie [...]

[...] podejscie niektórych na pewno doświadczonych forumowiczów Zgadzam sie w pełni, że podstawa jest dobra dieta i odżywki nie mogą sie z nią równać. Gainer jest produktem dla ludzi którzy nie mają czasu,warunków,kasy lub też nawet chęci i cierpliwości żeby trzymać rygorystyczną dietę i tu właśnie wkracza jego rola jako uzupełnienie jej niedoborów!

Na 1szym filmiku koleś przez większość czasu podnosi ciężary, natomiast na drugim filmiku ciekawi mnie jedna osobliwa rzecz, mianowicie jak sprawdza się to kopanie stopą w ugięte kolano przeciwnika, i czy przypadkiem nie jest to z większą szkodą dla kopiącego ? A jak rozumiesz słowa, które ponoć Lee wypowiedział: "dopóki człowiek ma dwie [...]

[...] zrob z mniejsza,np.6-8. "czy naprawde na kazdym treningu musze robić przysiady? pytam serio" to najwazniejsze cwiczenie w twoim calym programie. to dzieki niemu szybciej zbudujesz sile i mase nie tylko nog,ale calego ciala. jesli masz malo czasu na trening,a chcialbys aby sesja nie poszla na marne-zrob przysiad i bedzie ok. pozdrawiam.

Ok co do nóg trochę za dużo, za mało mam czasu na trening a taka seria trochę trwa. Spróbuje zrobić tak wiosło sztangą 3s sztangielkami 3s i MC 3s, przysiady 3s, wykrok 3s, wspięcia 3s. A co do trica to pompki na poręczach go męczą strasznie i cieżko mi będzie dodać jeszcze serie.

[...] 10,8,8,6 uginanie przedramion ze sztanga 12,10,8 uginanie przedramion z hantelkami 12,10,8 sobota:barki+kaptury +nogi wyciskanie sztangi zza karku 10,8,8 unoszenie ramion w bok 10,8,8 podciaganie sztangi 10,8,8 szrugsy hantlami 15,15,15 przysiady ze sztanga/hantelkami 10,8,8 wspiecia na palce12,12,10 Z wykrokami pomyśle jak starczy czasu ;]

powinienes robic tak by starczylo czasu

[...] wykonywania ciezkich cwiczen-a przede wszystkim przysiadow-przy odpowiedniej czestotliwosci bedziesz nadal wazyl tyle,co teraz. trening calosciowy sie klania-3xtyg. nie masz czasu? 3 cwiczenia na kazdej sesji. ot i caly trening dla ciebie. i zacznij pic duzo mleka....litrami! pozdrawiam. ps. sledziles wypowiedzi? szkoda,ze 99% z nich nadaje sie [...]