czasu

[...] później 1/2 tabsa dwa razy w tyg do końca podawania hcg i odstawisz je dopiero po wejściu na sermy z sermów po cyklu daj combo clom z nolvą provi poleć kilka tyg , nie wiem ile czasu masz do zakończenia cyklu to jest rozpiska na "oko" plus minus bo nie wiem jak z badaniami będzie u ciebie , bo najlepiej było by kontrolować to poprzez badania

[...] mozesz codzienie nie ma przeciwskazan i najlepiej zaczac od 10 min. chociaz sama musisz ustalic ile mozesz. Przebiegnij sie raz i zobacz jak staiosz ze swoja kondycja i ile czasu mozesz biec nieustanie. Wtedy ten czas podziel przez dwa i zrob sobie po dwa takie biegi dzienie. Pozniej biegaj juz dluzej. Co do brzuszkow to wykonuj na poczatku [...]

[...] a po 20 min juz zaczniesz spalac tkanke tluszczowa. Ja rano to lubie sobie wypic dobra mocna kawe, ale to juz moje up[odobania. Wiec ze jesli zjesz rano to wiecej czasu zajmie ci spalenie tkanki tluszczowej poniewaz miesnie spala wczesniej energie ktoara dostarczylas przez pozywienie. Wybor nalezy do ciebie ja jednak preferuje metode [...]

rocznik94 Co do diety , zostaw obliczanie / przeliczanie - staraj się jeść dużo i zdrowo , a jeśli na ten moment żywienia nie masz jak poprawić - popraw wypoczynek i odnowę - nie marnuj czasu ;-)

Bardziej mi tak pasuje bo mam szkołę i nie mam za bardzo czasu żeby tyle zjeść

No chyba mniej czasu trzeba na zjedzenie i przygotowanie 4 posilkow niż 6. Wymyślasz jakies dziwne dla mnie zestawy typu ryz z kurczakiem i odzywka. Zjedz rano omlet, do szkoly wez w pudelku mieso i ryz/ makaron, dodatkowo owoc i troche orzechow, potem jakis w miare zdrowy obiad w domu i kolacje - moze byc cos z nabialu albo ryba plus jakies ww. [...]

Źle się określiłem. Przez półtora miesiąca przytyłem dwa kilo. Następnie miałem okres czasu, że przez dwa tygodnie nie miałem 'dostępu do lodówki' i odżywiałem się tylko trzy razy dziennie i to jeszcze nie na maxa. Podczas tego okresu schudłem 1kilo. Dodam, że od zawsze byłem chudy, mam szybki metabolizm. Uważacie mnie w tym momencie za dzieciaka [...]

Zastanawiam sie czy da rade dodac jeszcze jeden trening areobowy.Tylko kiedy to zrobic bo mam tylko jedne dzien wolny??I ile czasu powinny trwac?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-20 19:45:54

Przede wszystkim ankieta z danymi tej osoby, dla ktorej przeznaczony jest plan. Po drugie całość beznadziejna, taki trening to strata czasu. Po trzecie przenoszę do Ladies.

Dzięki za pomoc. mineło troche czasu i pozapominałem co i jak :) Tego sie nie zapomina

[...] nic dobrego. Daliby ci tu rozpiske i bys tak w ciemno walil wg tego co napisza? Ja bym nie mogl spać nie bedac w pelni swiadomym tego co robie...Doedukuj sie, poswiec troche czasu..Wszyscy by chcieli miesnie ale jak najmniejszym wysilkiem a to tak nie działa jakiego masz tego propa? (strzelam ze pewnie farmak bo ten z jelfy 25mg/ml nie jest juz [...]

Sam jestem trenerem na jednym fitnes klubie i wiem jak to działa. Raz Ci pokażą drugi raz a jak nie załapiesz to nie ma czasu dlużej z tobą walczyć. Prawda jest taka, że jak chodzisz na siłownie spróbuj pogadać z największymi koksami tam. Oni przychodzą dla przyjemności i mają naprawde SPORO umiejetnosci:) Trener to tylko renoma silowni chyba ze [...]

dlatego dieta wymaga dużych poświęceń i trochę spędzonego czasu w kuchni :)

sekret fedora to mega mass 4000 od tego czasu już nie musi pakować żeby mieć siłe tura

Jeszcze to: Fedor jest sporo niższy niż Andrei, widać, że będzie liczył na overhandy, napewno Arlovski na to głównie się szykuje jak temu zapobiec... W każdym razie będzie to dla Fedora pierwszy naprawdę poważny przeciwnik od czasu walk z Nogiem...

koos (nie)dzieki na twój temat patrzyłem, ale niestety nie mam teraz czasu, a musiałbym poszperać troche w tej diecie :( sorka

[...] czytałem, ale chyba nie po polsku, więc mogę coś przekręcić, że wszystkie efekty(?) działania kofeiny przestają być odczuwalne, po 3 dniach(reszta to psychika) i tyle samo trwa wysycenie receptorów(?), by znów móc odczuć jej działanie. Na angielskiej wikipedii jest obszerna notatka, jak będę miał więcej czasu posiedzę i poaanalizuję. pzdr/

Strasznie duży odstęp czasu pomiędzy 1-wszym i 2-gim posilkiem - 5,5h :O

a jak myślisz dużo mięsnia zejdzie?czy mięśnie sie nie przetrenują?przecież nie bedą miały czasu na regeneracje...?

kurcze najlepiej by mi pasowało na czczo bo później nie ma zabardzo czasu...(dlaczego nie moge?) trening taki myśle 3*razy w tygodniu płaska 12powt. skos12powt hantlami na zmiane stojąc(biceps)12 o kolano 12 wycisk za pleców 12powt unoszenie sztangielek bokiem 12powt przyciąganie siedząc wyciągu do brzucha 12powt za plecy 12powt prostowanie ramion [...]