czasu

wiem ze nie wjezdzał:) otrzymałem rade po prostu. Chodzi o to ze te 4 razy po 40 to jest bieganie ktore ograniczylem. Zwykle biegam planami pod maratony. np taki 7 miesieczny. Jesli juz biegas iles czasu..nie sposob sie oderwac. Interwały sa elementem biegowym. Zastosuje Fbw i mam nadzieje ze pobudzi to moje włokna:)

jak adzik sztangielki dobre na klate, krzych fajnie swego czasu opisywał czemu,poczytajcie.pzdr.

Spoko ... ja mam chondromolacje III na IV stopien luz zyje :) Piecius ... ja mialam artro w klinice jednego dnia, po 2 godzinach od narkozy byłam juz w domciu :) ... j jak mówiłam wczesniej tydzien czasu i jakos bedziesz sie kulał :)

Witam. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase ale niestety nie mam ani czasu ani finansow:( Ale co oglonie moge jesc aby przytyć? Np Co przed treningiem i jaki odstep czasu(moze wegle) a co po treningu?(moze bialko) Tak ogolnie co jesc aby przytyc? Pozdrawiam

[...] posilek, czytaj posty podwieszone i uluz diete, nic innego doradzic w tej chwili sie nie da. No i ruch jest kluczowy. Napisz ile jestes w stanie wygosopdarowac w tygodniu czasu na ruch, czy jestes w stanie cos w domu robic. PS M Mike nie doradzaj kazdemu nowemu HIIT bo to nie ma sensu, do tego trzeba miec duza forme inaczej proby nie beda [...]

[...] tak jak mowisz frajerami to sie mylisz, 90% procent z nich wie najdrobniejsze szczeguły na temat treningu, diety, suplementacji, przed siegnieciem po SAA włozyli tyle sily, czasu, wyrzeczen i pieniedzy na suple ze sobie nie wyobrazasz. Niektorzy robia to dla kulturystyki dla "złapania" lepszej posady w ochronie czy takze na bramce, [...]

[...] jadła ( bo jeszcze skusze sie na coś co zniweczy cały wysiłek ;). Jak czytam czasami że najlepiej zrobić sobie jakieś piersi na kolacje to jestem w szoku - nie mam na to czasu i ochoty ( jak dla mnie to raczej obiadowy posiłek ;) jeżeli chodzi o ruch.. hmm teraz jak tak pięknie można byłoby sie skusić na codzienną dawkę ale nie wiem czy dam [...]

mam wieksze i koniec hahaha a tak na serio to dzisiaj od x czasu robilem przedramie na siłowni zapomnialem co to znacyz pompa w przedramieniu , piekne uczucie ... wedlug mnie to tez proznia jest dlatego prop tak zleciał , a jak byl cieply to juz w ogole

Hey (zwłaszcza Rothen)! minęło trochę czasu odkąd wykonuje hiit'a i muszę przyznać, że ten trening na utratę tkanki tłuszczowej jest wprost niesamowity! Obwody w talii i brzuch u wyraźnie spadły, poprawiła się estetyka oraz jakość wyglądu (poprawa rzeźby), znalały boczki, a brzuch staje się coraz bardziej płaski. Ogólna definicjia umięśnienia jest [...]

na wojska polskiego / obok sadu na schishe chodzisz? tez mialem tam ale nigdy nie mialem czasu w te wakacje wkoncu planuje sie udac tam do tych turkow w centrum

[...] sporo tkanki tłuszczowej tez przyrosło w tym czasie,postanowiłem przejsc na dietę aby zminimalizowac przyrost tłuszczu a zwiekszyc czystą masę miesniową. Od czasu przejscia na dietę mineło jakies 3 lata ,cały czas ciągle wszystko ważę ,nie jem niezdrowych rzeczy,czuje się jak niewolnik tej diety poniewaz bardzo mnie ogranicza,nie [...]

Prezes20 odkopałeś temat OK dużo się zmieniło od ostatniego czasu, ale dobrze że się udzielasz

Witam. I na wstępie BŁĄDZISZ Budowa "masy" przy tym BF to błąd. Nie masz dobrze dobranej diety/treningu. Zrób wycinkę (kosztować będzie dużo wysiłku, czasu i pieniędzy) ale może zobaczysz u siebie jakieś mięśnie. Potem odpowiednia dieta na masę, trening silowy + aerobowy + odpowiednia suplementacja. Bo jak narazie to nie widać że [...]

[...] 250 9 4 13 118 Musli z owocami suszonymi 160 13 5 103 520 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 WHEY Protein 80 30 23 1 2 1 zastąp odżywki zwykłym zarciem bo za długi okres czasu bierzesz daj tu np, jajka 2 posilek 10.30 Chleb żytni razowy 150 8 3 68 335 Polędwica z piersi kurczaka 80 16 1 0 72 Masło śmietankowe 15 0 11 0 99 dodaj owoc lub [...]

[...] to i tak wszystko zgapili chińczyków, japończyków, filipińczyków i innych azjatów. Zauważcie żod e najwięksi nie-sportowi mistrzowie sztuk walki, założyciele szkół, dużo czasu spędzali na doskonaleniu siebie pod względem również ducha. My sztuki walki traktujemy jako sport walki. Przecież chyba każdy z was (nas) przyzna, że ćwiczy [...]

Elo. Kumple z siłki zarzucili temat o spadkach w masie podczas lata. Wiadomo wakacje,chlańsko,imprezyi inne ekscesy, ogólnie brak czasu na dobre żarcie, a tym bardziej ćwiczenia na siłce :). Zainteresowało mnie to. Jeden ma wyraźne spadki, drugi wcale. Jak to jest u Was ??? Zapro do dyskusji

tyle że to sam cukier ale masz rację od czasu do czasu odskok od diety wskazany BuBu dziewczyna pozwoliła ci wrócić na siłownie?

cybul w poniedzialek wysle, teraz do 23 jestem w robocie. Rano nie mialem czasu. W poniedzialek jakos z rana wysle

DZIEŃ 5 podsumowanie Mamy dziś sobotę, ładną pogodę, więc musiałam skorzystać z okazji, z wolnego czasu i zrobiłam sobie 3godzinną wycieczkę po reglach i skałkach Poza tym miałam więcej czasu w kuchni, w wyniku czego na mój stół trafiły takie pyszności: śniadanko w iście japońskim stylu, składające się z sashimi (surowa ryba udekorowana [...]

Właśnie, nie dajmy się zwariować Szczerze mówiąc, już od pewnego czasu zaczynałem mieć dość jedzenia kilka razy dziennie ryżu i mięsa z kurczaka i dzisiejszy dzień dobrze mi zrobił