czasu

Moze i do mnie sie szczescie usmiechnie, zatem przedstawiam swoja osobe do testu RYWALIZACJA Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 90,5 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 160 Cel: do końca kwietnia zrobienie 4kg masy [...]

dzieki za informacje!!!! i daj spokoj z panem... tutaj wszyscy na ty... pozdrawiam i zycze powodzenia bo nie wiele juz czasu zostalo

W piątek kończę ta dietę i w weekend siadam do rozpiski . Stopniowo będę dodawać węgle tłuszcze i Białko . Zobaczymy jaka będzie reakcja . Krok po kroku. Doczytam na forach co i jak . Nie byłem nigdy na ssa wiec muszę posiedzieć i doczytać jeżeli chodzi o dietę na cyklach .Do poniedziałku jeszcze trochę czasu. Dobra to będę ładować co 5 dni

[...] różnicy Ja się staram zjeść 50g platków owsianych i garść rodzynek jako śniadanie przed pracą (taką dużą dawkę energii ) i jestem najedzony przez 1,5 - 2h . Może z zbiegiem czasu ( i masy ) zwiększę dawkę. Tylko że coś ciężko mi wyobrazić sobie że ktoś kto nigdy nie stosował diety da radę zjeść 100g płatków i 3 jajka. s.m.p.a. tak OTH, [...]

i co ludzie Ci tu pomogą? Nie masz motywacji- szkoda czasu, nerwów i kasy. Odstaw to, aż będziesz miał chętke na ciągnięcie tego. Zadaj sobie pytanie- po co? Słabi ludzie odpadają ;)

[...] ktory masz karte, a mailing address rodziny w stanach. Sa sklepy w necie, ktore maja taka opcje (np. slynny netrition, tylko nie ten polski odlam cyber-skarpety, nie majacy nic wspolnego z tym amerykanskim). Jak juz przyjedziesz do rodzinki, to wsio bedzie czekalo w pudeleczkach. Sam tak robilem, taniej i tracic czasu na maraton po Manhattanie.

ja jak wyzej trenuje kolo 6 tygodni moze w sumie juz za dlugo? wczesniej byly treningi na FBW ale to raczej z braku czasu, poza tym wtedy robilem bardziej na wytrzymalosc ide zaraz w kime takze dobranoc

nnp nie za krótko ? nigdy tego nie bralem i nie wiem ile czasu sie to buja w organizmie

Właśnie w pracy mam mało czasu i wolał bym coś na szybko zjeść/wypić myślałem też zmniejszyć ilość mleka i zamiast twarogu dać Bekommen ale nie wiem czy to jest dobry produkt z którego można korzystać na co dzień Ogólnie jestem w trakcie układania diety mogę też stosować odżywkę białkową ale to raczej powinien być dodatek a nie na co dzień 30g [...]

"Witam planuje stworzyć sobie koktajl pitny odżywczy który można zawsze wypić np, w pracy gdzieś gdzie nie ma się czasu zjeść" *Białko konopne *Chlorella *Spirulina *Wiórki kokosowe *Szpinak w proszku *Jarmuż w proszku *Płatki drożdżowe odżywcze *Moringa (liście) w proszku *Kakao *Suszony banan *Marchew w proszku Plus jeszcze wiele innych, [...]

[...] budowie jak dziennie przewalisz z wystawionymi rękami przed sobą lub ponad głowa kilka ton to jest to zdrowe? Łącząc to z siłownią? Lekkie problemy pojawiały się od jakiegoś czasu, ostatnio przód barków odpuściłem żeby go nie obciążać i ne robiłem nic na barki, jedynie żeby wzmocnić tylni akton face pull 3x12 ze spięciem łopatek Co do techniki to [...]

[...] drążku 4xMAX - zrób uginanie ze sztangą na biceps 12/10/8 z progresją ciężaru - jeśli chodzi o barki to nie wiem za bardzo co z nimi zrobić.. po środzie barki mają za mało czasu na regenerację, bo tylko 1 dzień, a nawet przy niskiej intensywności muszą mieć przynajmniej 2 DNI, więc nie za dobrze - to może im zaszkodzić, a nie pomóc w ich [...]

Skończy nie lepiej niż Rockhold, skończył się po usadzie i tyle. Nie jest już od dłuższego czasu czołówką i nie ma co go brać pod uwagę.

[...] będą obserwować jej rozwój w ciągu najbliższych kilku lat”. Podczas wywiadu po walce, Maycee Barber rzuciła wyzwanie Paige VanZant, na walkę, której domaga się od jakiegoś czasu. Okaże się, czy PVZ rzeczywiście wejdzie do klatki z The Future, ale Maycee Barber rozwija się jeszcze jako zawodniczka i jak jej kolejne walki potoczą się tak samo [...]

pomysl co bedzie jak odstawisz suplementy i nie bedziesz mial diety :) - wiem po sobie jakie sa skutki a napewno kiedys bedziesz mial taki okres ze nie bedzie ci sie chcialo cwiczyc albo nie bedziesz mial czasu i wtedy zobaczysz co ci po tych suplach zostanie - wtedy bedzie tylko placz nad tym ze pieniadze w bloto poszly :)

idź do dział alternatywna droga. Tam jest tego pełno. Ja robię HST na podobnych ćwiczeniach i jestem zadowolony. HIT mniej buduje masę ale siła idzie nieźle i daje przyjemne uczucie wypomnpowania czego brakuje np w początkowych treningach w ramach mikro HST. No i jest ta zaleta, że zabiera bardzo mało czasu, ale to też jest mocna strona HST

[...] Już w sumie nastawiłem się na redukcje, tak do 13-14% BF. Wyliczyłem sobie 2700kcal zapotrzebowania. 202,4g Białek 135g węgli 150g tluszczy Przez najblizszy okres czasu (jakies 2 miesiace) prawdopodobnie nie będę miał treningów bokserskich. Dlatego pomyślałem o opcji CrossFit / FBW lub ewentualnie jakieś Aeroby i FBW. Zmieniony przez - [...]

"Od dłuższego czasu wypowiadam się na forum" no nie wiem masz 14 wysłanych artykułów zdjęcie ok Falsmile "All men are heroes...in dreams" <<<Sigmunt Freud>>>

ok :) wczesniej nie mialem czasu napisac (w tamtym watku), ale szczerze masz niezle osiagi i fajnie wygladasz... obys tylko nie stracil checi do cwiczen, zapalu i aby nigdy ten sport Ci sie nie znudzil :) ot takie zyczonka "swiateczne" Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Orfeusz-16 na przysiad jestem napewno słaby wiec nawet niechce sprawdzac ile bym wziął,natomiast co do martwego ciągu to te 130kg wziąłem 1,5 roku temu od tamtego czasu niebrałem więcej to niewiem ile bym wział. Pakerzy trzymac sie:)