czasu

Od jakiegoś czasu na stronie ostrovit dostępne są nowe smaki bialka wpc. Wiadomo kiedy pojawia sie u Was na stanie ?

[...] 72 72 (12 22) 42 52 62 72 72 (15 15) 45 45 55 55 60 + 4x obwód 10x burpee 15x pompka 20*sit ups 12:18 10:20 12:14 1. Już mi te przysiady lepiej idą. Ciało potrzebowało czasu na zaadoptowanie nowych wzorców. Czuję, że jest lepiej. Korciło mnie, żeby dołożyć ale jednak w ostatniej serii to już ciężko szło i ostatnie dwa razy ledwo wstałam. 2. [...]

No to chyba musze umowic wizyte u lekarza i dzialac póki jeszcze nie ma tragedi. Nie bede miala PRACY SIEDZACEJ, tylko wiecej USIADE :-) teraz praktycznie od 6 rano do 22 chodze non stop, od sierpnia zwolnie tempo bo bede wiecej czasu spedzac na uczelni ( ale aktywnie na uczelni :-) )

[...] wypracowac systematyka, treningiem sie da. Podzielila sie ze mna takim truizmem ktory znam, ale uprzejmie przyjalem uwage - ze lepiej poswiecic w moim przypadku wiecej czasu tam, gdzie liczyc moge nadal na duze zyski - czyli glownie na rower. Dopiero gdy wydukalem niesmialo ze Kalua Kona, ze kwalifikacje, ze potrzebuje plywania minimum na [...]

[...] Michę trzymam od ponad tygodnia, wczoraj poszedlem na 1 trening, ale zanim go napiszę, chciałem się pochwalić że: wzrost 176cm (bez zmian od 5 lat) waga: 92kg (+11kg od czasu kiedy złamałem nogę) pas: 92cm (+8cm) biodra 110cm (+10cm) klata 111cm (-3cm) bic 37cm (+1cm samego fatu) udo 64cm (-6cm) więcej wymiarów chyba nie potrzeba by domyślić [...]

[...] akademickich sporów na powyższy temat wydaje się być raczej „sztuką dla sztuki” niż czymś co może nieść za sobą jakieś praktyczne konsekwencje. Jakkolwiek by nie było swego czasu powstał „kult jedzenia śniadania” i chociaż może mieć on pewne uzasadnienie, to znaczna część argumentów mających stanowić dla niego uzasadnienie, okazuje się być [...]

Przejrzyj dzial Trening w domu, tutaj prosze link http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Jesli dobrze podejdziesz do sprawy, uprawiajac kalistenike mozesz uzyskac sprawnosc, sylwetke i sile. Poza tym jest ona naprawde bardzo efektowna. Spedz troche czasu w tym dziale oraz obejrzyj tutoriale na youtube i sie rozwijaj. Powodzenia

[...] Trening miał być o 18, ale wpadła jeszcze mała drzemka, potem zanim się zebrałem, to trwało. Ale na treningu nogi, więc im dłużej, tym lepiej^ ^. Trening zajął mi dużo czasu, jak to w poniedziałki ludzi pełno, trochę porobiłem za kamerzystę, a później duża ilość powtórzeń i zeszło sam nie wiem ile. Więc po treningu nadrobiłem dwa posiłki [...]

Dodam jak bede w domku. Roznica czasu jest straszna. Wlasnie wszedlem na solownie... Wy juz w lozkach. Szybka spinka przed rozgrzewka. /SFD/Images/2016/4/12/0298470a4d3f484e9194a6fe240e263d.jpg

[...] około 10%.. 44g białka pochodzi z odżywki białkowej, 205g to białko zwierzęce, natomiast reszta to białka roślinne, Czy mogę spożywać taką ilość białka , przez dłuższy okres czasu (4-5 miesięcy) ?? jeżeli nie czuje żadnych dolegliwości żołądkowych, oraz czy nie jest to na dłuższą metę obciażające dla organizmu, nerek,? Wiem że to już wysoka podaż [...]

Mało czasu może temu. Ale ok masz rację może zbyt szybko chce wejść na szczyt. Yohambine dorzucił sobie w zwzlyrm roku pamiętam rano było cardio 30 minut lub hiit po cardio posiłek białkowych bez węgli i ładnie lało się ze mnie :-) jutro jak będę miał czas przedstaw posiłki Dorzucam foto mniej więcej jak to wygląda [...]

Witam, mam od pewnego czasu dość mocną stagnację, jakoś brak chęci do diety i treningu. Jak zrobię jakiś progres to potem znów regres że stoję w miejscu. Dietę teraz ogarnę lecz chciałbym zmienić plan. Dalej chcę zostać w połączeniu kulturystyki z siłą. Zainteresował mnie system progresowania z tego planu [...]

[...] : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle ok 4 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domu 3x w tygodniu. Robię pompki, brzuszki, przysiady, wspięcia na palcach, wykroki, podnoszę hantle. wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach od 10 do [...]

To nie rozumiem. Jest zastój? Waga przestała lecieć? Jeśli jest wszystko co wymieniłeś w poście wyżej, to nie powinno być żadnego problemu. Jedyne czego Ci trzeba to czasu.

[...] mogles przeoczyc, a tam masz nieco odp na te pytania. Dla mnie jest podstawa to tam gdzie jest ciezko, to co jest naszym slabym punktem to wlasnie temu poswiecamy najwiecej czasu i uwagi, a nie odpuszczamy no boooo... chyba juz nie da sie tego wyleczyc. masz nie mobilne kostki i nie mozesz robic dobrze siadow? To robisz je do tego zakresu gdzie [...]

No niestety,starosc nie radosc i mniej czasu po prostu niz kiedys %)

/SFD/Images/2016/4/11/81ae26d6c8df4ef18a1519fffb1777f1.png Dziś szybka wypiska, bo mało czasu. Zdjęcie pierwszego posiłku z wczoraj, bo dziś dopiero jadłem %-) Od jutra wracam do kuloodpornej kawy ;-) /SFD/Images/2016/4/11/0d1284e3507f4578a8a3e35f3020e853.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

[...] z czego robić wycinkę będę wrzucał większość ilość aerobów oraz wprowadzę spalacze tłuszczu . Zresztą na tylu kaloriach jestem już 5 dzień. Dobrze się czuję i jak na start dla mnie jest odpowiednia ilość. Do tego czasami mam w pracy taki sajgon że przez 8 godzin nie mam czasu nic zjeść. Zmieniony przez - mariansmialek w dniu 2016-04-11 21:41:07

można powiedzieć że jestem ektomorfikiem chude kończyny i takie inne od dłuższego czasu męczę się ze sobą katując się na treningach a moi koledzy w tym czasie zrobili niezłe formy i tutaj mam pytanie czy taki pierwszy cykl 4 tygodniowy byłby dobrym wyjściem? 65kg (i tak większa waga niż na początku) 180 wzrostu. I nie piszcie że mam się wziąć za [...]

[...] 14x12 16x12 10kgx12 12x12 14x12 4a. unoszenie nogi, leżąc bokiem cc 25 25 25 25/25/25 25 25 25 4b. plank 25 25 20 25/25/25 25 25 20 Dieta Woda i warzywa mało, bo mało czasu, prochu dużo bo mało czasu i wpadł znowu chleb, a chce go troszkę zredukować a dorzucić jakiś ziarenek: ryż , kasza albo coś takiego. Jutro trochę luźniejszy dzień [...]