Ajazy nas odwodzi od celu tego konkursu-chyba ma w tym jakiś interes ? Brak dalszych pytań bo brak liter-terąz coś dla działu + 35, znanych miłośników pewnego ćwicenia. Teraz będzie można się wykazać i zdobyć naprawdę dużo liter oraz zaimponować swoimi możliwościami (uwaga Ajazy ! ) Myślę że nawet i Fans tu się włączy osobiście. Ćwiczenie: [...]
[...] Trening standardowo zaczynam od intensywnej rozgrzewki 2-3 s po 20-30 powt. na niewielkim obciążeniu. Dopiero pozniej przechodze do głownych serii. Przerwy takie ile czasu zajmie partnerowi treningowemu zrobić serię. Szybko się uwijamy i zajazd konkretny. Wyciskanie sztangi chwyt wąski 60kg/60kg/90kg/90kg/110kg 15/15/8/8/6 Francuskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mowie ze lepsze a tylko zapytałem, rozni ludzie rozne opinie, wg badan interwały lepiej nakrecaja metabolizm, do tego pozwalaja oszczedzic sporo czasu , ale to juz do Ciebie nalezy decyzja ;-)
Proces gojenia jedynie możesz wspomóc suplementami, ale bez rehabilitacji czasu nic Ci nie pomoże, to nie jest tak że dwa tygodni i już bedzie wszystko w porządku. Możesz spróbować zimnych okładów, w aptece dostaniesz ice paca taki żelowy woreczek można go grzać w garnku z wodą lub w lodówce trzymać i będzie chłodny, wasy omega 3 też mogą być [...]
Takie małe pytanko Jaką przerwe powinienem zastosować od siłowni itp ? dodam ze prace mam raczej siedząca wiec ręce w niej oszczedzam czy 2 Tygodnie od czasu Jedzenia tych 2 supli Wystarczy by ruszyc powoli małym cieżarem by sie nie zastać ? dzis juz boli o wiele mniej jutro myśle ze wszystko przejdzie Wydaje mi sie ze Stan zapalny juz [...]
[...] żadnych uciążliwośći ze względu na kaloryke, brak węgli itd. Nie wiem czy to źle czy dobrze. Treningi też fajnie wychodzą. Jestem w robocie to nie jem. Nawet nie mam czasu zawracać sobie dupy myśleniem o jedzeniu czy coś. Np. dziś wróciłem. Wypiłem domowy pre work tj. łyzka rozpuszczalnej, cayenne, imbir + olej kokosowy to potem miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wdzięczny za pomoc w ułożeniu treningu :) Ma do dyspozycji w domu ławkę z sztangą, do ławki dołączone jest też cos do ćwiczenia nóg oraz motyli. Posiadam również ławkę do brzuszków oraz ketllera (wioślarza). Tylko nie wiedziałem jak rozpisać trening, przez to nie ćwiczyłem juź trochę czasu. Zmieniony przez - Pajoki w dniu 2015-11-24 21:12:39
Tak więc też zrobie 2 tygodnie przerwy od czasu zaczęcia spożywania tych 2 specyfików a ćwiczenia na gumach czy mogł by mi ktos podesłac szukam i szukam i nie moge znalezc jak juz znajde to jakies jedno pojedyncze na youtubie sa tam tez Rotatory wewnetrze i zewnetrze czym sie róznia i czy mam robic obydwa czy tylko jedno z nich . Ile mniej [...]
Ok dzieki wielkie jak tylko zaczne działac a do tego troche czasu jest to Przedstawie Reakcje mojego barku na te ćwiczenia Czy jest juz lepiej czy stoje w miejscu :)
Aby organizm wdrożył się w regularne treningi trzeba czasu. U Ciebie chyba z regularnością były problemy. Nie dziw się zatem że organizm tak reaguje na wysiłek,.
A ile śpisz, ile czasu poświęcasz na regenerację?? Bo to też ma ogromny wpływ na szybkość powrotu do normalności po treningu. Kolejna rzecz to niedobory witamin, minerałów. Kolejna rzecz to choroby - często takie o których sobie nie zdajemy sprawy. Jeśli po 3-4 tygodniach regularnych treningów według założonego z góry schematu sytuacja się nie [...]
Maść z dupy chyba Rok czasu jadłem Izotek.Problem był mega i nie piszę tu o paru syfach tylko o brudzeniu ubrań krwią z ropą,strupach itd Pozostały tylko blizny no bo trudno żeby po takim czymś nie było śladu.Żałuję tylko że wcześniej nie zacząłem brać izo jak pojawił się problem. Drugi przypadek,mój znajomy,nigdy nie brał sterydów.Jego twarz i [...]
[...] więc ładowałeś ile wlezie żeby być pretty. Podejrzewam, że z miny onkologa wyczytasz co chciałby Tobie w tej chwili odpowiedzieć ale, że prawdopodobnie za krótki okres czasu umrzesz (bo daleko przeoczyłeś pierwsze i kolejne objawy a trafiłeś jak już masz rozsiane po całym organizmie) ponieważ statystyki są druzgocące. Tak więc slogan [...]
Jest git. Gdyby nie to, że czasem mi konkretnie zaburczy w brzuchu to bym zapominał, że to redu. Dobrze rozplanowany dzień, to nawet na szybkiego niekiedy musze robić szame bo nie ma czasu heh
napewno nigdzie nie było napsane, czy po prostu gotowca trzeba?%-) Okres półtrwania określa ile czasu aktywnie działa dana substancja, przykładowo poszczególne estry mają następujący okres półtrwania: • Formate 1.5 dnia • Acetate 3 dni • Propionate 2 dni • Phenylpropionate 4.5 dnia • Butyrate 6 dni • Valerate 7.5 dnia • Hexanoate 9 dni • Caproate [...]
[...] :) pobieraja CI krew z palca i na wyniki sie czeka z 4h. Ja akurat byłem w Zabrzu to tam maja lab to czekałem 2h na wyniki dokładnie zapłaciłem 600zł + następne wizyty do czasu wyleczenia choroby i tyle. Bardzo przydatne badanie pozwala Ci wszystko kontrolować :) @nimal ja brałem 6 tab izo i strasznie ch**owo sie czułem ale jeżeli nie ma hajsu [...]
[...] :) pobieraja CI krew z palca i na wyniki sie czeka z 4h. Ja akurat byłem w Zabrzu to tam maja lab to czekałem 2h na wyniki dokładnie zapłaciłem 600zł + następne wizyty do czasu wyleczenia choroby i tyle. Bardzo przydatne badanie pozwala Ci wszystko kontrolować :) @nimal ja brałem 6 tab izo i strasznie ch**owo sie czułem ale jeżeli nie ma hajsu [...]
[...] :) pobieraja CI krew z palca i na wyniki sie czeka z 4h. Ja akurat byłem w Zabrzu to tam maja lab to czekałem 2h na wyniki dokładnie zapłaciłem 600zł + następne wizyty do czasu wyleczenia choroby i tyle. Bardzo przydatne badanie pozwala Ci wszystko kontrolować :) @nimal ja brałem 6 tab izo i strasznie ch**owo sie czułem ale jeżeli nie ma hajsu [...]
Wydolnosc nizsza ale to przez brak węgli pewnie. Dymanko normalnie. Zimna czy cos nie mam takich rzeczy. Gdyby nie rozdraznienie, nerwy itd to czesto zapominam ze mam tak nisko kcal. Dobra organizacja dnia duzo daje. Ładowania / czit mile idą co tydzien. P.s Tak właściwie jest jakis okres czasu w ktorym mozna leciec vlcd? (z ładowaniami)
[...] się żyłki na nogach,barkach. Ale siedzi dół brzucha (pępek, bo pod nim kable juz są), dolna zewnętrzna częśc klatki oraz boczki z dołem pleców. Nie wiem jak się do tego dobrać. Być moze potrzeba jeszcze czasu i to dociac. Albo będzie problem. Mam johe w prochu, lada chwila bede dołączał. Nie wiem moze jeszcze coś wrzucic żeby to dopalić?
PLan treningowy + dieta
